8 Hoe gifstoffen uit het lichaam te verwijderen (ontgifting) & bull; hallo gezond

Ons lichaam wordt elke dag blootgesteld aan gifstoffen, zowel van buiten het lichaam als van binnenuit. Uit het voedsel dat we eten, kunnen we gifstoffen halen, bijvoorbeeld uit de afvalproducten van het metabolisme of de functies die het lichaam vervult. Om deze reden is ontgifting nodig om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het lichaam moet even rusten om zichzelf te reinigen.

In het lichaam zelf zit al een speciaal mechanisme om gifstoffen kwijt te raken, bijvoorbeeld via zweet of urine. Het is echter een goed idee om het lichaam ook te helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Na het ontgiften voelt u zich frisser en fitter.

Hoe gifstoffen uit het lichaam te verwijderen?

Er zijn veel manieren waarop u gifstoffen uit het lichaam kunt verwijderen. Uitgaande van een gemakkelijke en goedkope methode of een methode die weinig moeite en geld kost. U kunt zelf kiezen welke voor u het meest geschikt is.

1. Vasten

Ja, misschien heb je vaak gevast en zonder dat je het beseft, reinig je eigenlijk je lichaam van gifstoffen tijdens het vasten. Tijdens het vasten drink je en eet je enkele uren niet. Die tijd kan het lichaam gebruiken om zichzelf te reinigen en ook om een ​​korte pauze te nemen. Dit is de kans van het lichaam om zijn functies te resetten en herstel en verfrissing uit te voeren.

Op dit punt moet u ook stress vermijden. U kunt uw lichaam dus de tijd geven om mentaal en emotioneel te rusten, niet alleen fysiek. U kunt deze methode een dag per week proberen.

2. Drink meer water

Ons lichaam bevat 80% water, dus we hebben zeker water nodig om het lichaam te helpen zijn functies uit te voeren. Als u drinkt, lest u niet alleen uw dorst, maar helpt u ook om gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Als u gifstoffen uit het lichaam wilt spoelen, heeft u mogelijk meer water nodig dan normaal wordt aanbevolen.

Het drinken van 8-10 glazen water per dag is voldoende om het lichaam van water te voorzien, maar u moet uw waterverbruik verhogen als u gaat detoxen. De waterbehoefte van iedereen varieert echter afhankelijk van geslacht en lichaamsgrootte. De vochtbehoefte van een persoon zal ook toenemen naarmate hij meer lichamelijk actief is.

3. Doe activiteiten die kunnen zweten

Een van de manieren waarop het lichaam gifstoffen verwijdert, is door zweet. Een studie wees uit dat arseen, cadmium, lood en kwik worden aangetroffen in het zweet dat je uitscheidt. Hoe het uit te zweten? Dit kunt u natuurlijk doen door te sporten of door naar de sauna te gaan. Ja, lichaamsbeweging is een gezonde manier om uw lichaam in vorm te houden en ook om het lichaam te helpen gifstoffen weg te spoelen. Voor degenen onder u die niet van sport houden, laten we nu beginnen met minstens 30 minuten per dag trainen.

4. Eet meer groenten en fruit

Zoals u al weet, bevatten groenten en fruit veel belangrijke stoffen die het lichaam kunnen helpen functioneren. Door elke dag meer groenten en fruit te eten, kun je ook helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Ja, het vezelgehalte in groenten en fruit kan het lichaam helpen gifstoffen kwijt te raken.

Enkele manieren waarop u elke dag meer groenten en fruit kunt eten, zijn:

• Een rawfood-dieet volgen (rauw dieet ​Dit dieet kan de darmen en de lever helpen om gifstoffen te verwijderen. Bij dit dieet moet u rauwe groenten en fruit eten, inclusief rauwe noten en zaden. Sommige voedingsmiddelen die je lichaam kunnen helpen ontgiften, zijn knoflook, citroen, sperziebonen en rauwe groenten.
• Groente- en vruchtensappen. Als je het gevoel hebt dat je het je niet kunt veroorloven om veel groenten en fruit op één dag op te eten, kun je er misschien sappen van maken. Maak een sap met een mengsel van je favoriete groenten en fruit, vooral die welke veel vezels en vitamine C bevatten. Dit is een gemakkelijke manier om te doen.

5. Weg met slechte gewoonten

Als u een roker bent, moet u eerst stoppen met roken terwijl u een detox uitvoert. Sigaretten en sigarettenrook die u inademt, zijn zeker giftig voor uw lichaam. Evenzo, als u gewend bent om alcohol te drinken, moet u deze gewoonte ook verlaten. Alcohol kan de lever belasten, dit is zeker niet goed als je gifstoffen uit het lichaam probeert te spoelen.

Als u een koffieliefhebber bent, moet u ook even stoppen om van uw koffie te genieten. Koffie bevat cafeïne die giftig kan zijn voor het lichaam. We raden u aan om uw koffiedrank elke ochtend te vervangen door een kopje groene thee​Hoewel koffie en thee beide cafeïne bevatten, zijn het verschillende soorten. Groene thee bevat ook polyfenolen, een soort antioxidant, die kunnen helpen bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam.

6. Drink elke ochtend citroenwater

Je kunt elke ochtend citroenwater drinken als de maag nog leeg is, dit kan het lichaam helpen te ontgiften voordat andere processen in het lichaam beginnen te werken. Citroenwater kan helpen om het evenwicht van het lichaam te behouden, je lichaam te reinigen van gifstoffen en ook om de spijsvertering te verbeteren. Misschien voel je de resultaten nadat je deze routine op de lange termijn hebt gedaan.

7. Verminder de consumptie van suiker

Het verminderen van uw suikerconsumptie, inclusief kunstmatige zoetstoffen, is ook een poging om gifstoffen in uw lichaam te verminderen. Het consumeren van veel suiker kan ook het werk van de alvleesklier bij het produceren van insuline belasten. We raden u aan voedselbronnen van suiker (koolhydraten) te kiezen die ook vezels bevatten, zoals tarwe, haver en zilvervliesrijst, zodat u meer voordelen krijgt.

8. Zorg voor voldoende slaap

Slaap is een tijd voor het lichaam om te rusten, zodat het lichaam de volgende dag verfrist wordt. Elke nacht voldoende slapen helpt het lichaam om de gifstoffen die zich in het lichaam ophopen te verminderen, omdat tijdens de slaap de organen in het lichaam niet zo hard werken als wanneer u wakker wordt. Slaapgebrek kan uw immuunsysteem verzwakken, waardoor u gemakkelijk ziek kunt worden.