Voordelen van yoghurt voor de gezondheid, naast het verbeteren van de spijsvertering

Yoghurt is een grote bron van probiotica, goede bacteriën die de spijsvertering helpen verbeteren. Wist u echter dat er veel andere gezondheidsvoordelen van yoghurt zijn die u niet mag missen? Kom op, ontdek alle onderstaande informatie.

De voordelen van yoghurt die u misschien nooit heeft gerealiseerd

1. Verlaging van de bloeddruk

Rapporterend van WebMD, toont een onderzoek aan dat volwassenen die maar liefst 2-3 porties per dag (of meer) yoghurt eten, een verlaging van de bloeddruk ervaren met wel 50% in vergelijking met degenen die helemaal geen yoghurt eten.

De voordelen van deze yoghurt komen van het kaliumgehalte dat overtollig natrium uit het lichaam spoelt. Natrium is een mineraal dat een rol speelt bij het verhogen van de bloeddruk, dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen met veel zout.

2. Uitstekende bron van proteïne

Eiwit is een essentieel mineraal dat nodig is en wordt gebruikt bij het uitvoeren van verschillende lichaamsfuncties. Daarom wordt eiwitgebrek in verband gebracht met verschillende aandoeningen, zoals moeite met helder denken; haar, huid en nagels die gemakkelijk broos zijn; om spiermassa te verliezen. Eiwit speelt ook een rol bij het helpen stabiliseren van de bloeddruk.

Toch kan de hoeveelheid eiwit in yoghurt variëren, afhankelijk van het soort yoghurt dat je eet. Griekse yoghurt is een yoghurtsoort met het hoogste eiwitgehalte. In 6 ons Griekse yoghurt bevat 15-20 gram eiwit, wat overeenkomt met 90 gram mager vlees. Ondertussen produceert yoghurt slechts 9 gram eiwit. Vergeet dus niet de voedingswaarde-informatielabels te controleren op de voedselverpakking die u koopt, inclusief yoghurt.

3. Vervangt energie na inspanning

Heb je honger na het sporten? Kies yoghurt om je buik te ondersteunen en scan je te veel eten na het sporten. De reden is dat de combinatie van eiwitten en koolhydraten in yoghurt je energie kan vervangen die tijdens het sporten opraakt. In combinatie met het drinken van een glas water, zal het rehydratatieproces in uw lichaam sneller terugkeren.

4. Helpt de spijsvertering soepeler

De voordelen van deze yoghurt hoeven niet te worden betwijfeld. De reden is dat yoghurt probiotica bevat, goede bacteriën die helpen bij het wegwerken van slechte bacteriën die infecties in de darmen veroorzaken, zodat je spijsvertering soepeler verloopt.

5. Behoud de gezondheid van de botten

Over het algemeen is yoghurt rijk aan calcium dat nodig is voor gezonde botten en tanden.

Welnu, consumptie van yoghurt kan u helpen osteoporose te voorkomen. De reden is dat yoghurt een combinatie van calcium en vitamine D bevat die nuttig is voor het versterken van je botten. Ondertussen kan vitamine D het lichaam helpen calcium beter op te nemen.

Onderzoekers van de Marmara University ontdekten dat het eten van yoghurt het tandglazuur niet aantast. Bovendien werkt het melkzuur in yoghurt ook om uw tandvlees te beschermen tegen infectie.

6. Bron van mineralen en vitamines

Yoghurt wordt verrijkt door de inname van vitamine B-complex, magnesium, kalium, fosfor, ijzer, selenium en zink. Het gehalte aan vitamine B12 in yoghurt is ook gunstig om uw zenuwstelsel goed te laten functioneren en te beschermen tegen hartaandoeningen.

7. Versterk het immuunsysteem

De rijen essentiële mineralen en voedingsstoffen in yoghurt helpen de productie van T-cellen te verhogen, een van de witte bloedcellen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van ziekten. Het is voldoende om elke dag minstens 400 gram yoghurt te eten om je immuunsysteem te versterken en infecties en bacteriën te helpen bestrijden.

8. Helpt bij het afvallen

Yoghurt wordt vaak gevraagd als een gezond tussendoortje waar je niet dik van wordt. Dit komt door de combinatie van probiotica, proteïne en calcium die de productie van antilaparhormonen, zoals GLP-1 en YY-peptide, op gang brengt. Daarom kun je sneller tanken na het eten van yoghurt, zodat je niet in de verleiding komt om het weer te eten tot de volgende maaltijd. Kies Griekse yoghurt waarvan is bewezen dat deze een hoger eiwitgehalte heeft.

Maar de voordelen van yoghurt houden daar niet op. Van yoghurt is ook bekend dat het het cholesterolgehalte in evenwicht houdt en de functie van uw spieren en zenuwstelsel in stand houdt.

X