Lange reizen tijdens het vasten (naar huis gaan), hoe is dat veilig?

Naast zieke mensen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, wordt de verplichting om te vasten ook verlicht voor mensen die tijdens het vasten lange afstanden afleggen.

Zelfs als je echt van plan bent te blijven vasten tijdens thuiskomst of lange reizen, is het een goed idee om van tevoren wat voorbereidingen te treffen. De reden is dat vasten tijdens lange afstanden behoorlijk veel energie kost. Wat moet er dan worden voorbereid?

Tips om naar huis te gaan en lange afstanden af ​​te leggen tijdens het vasten

Hier zijn enkele tips als u tijdens het vasten een lange reis wilt maken. Als u bijvoorbeeld naar huis wilt, naar uw geboorteplaats of gewoon een vakantie buiten de stad wilt maken met een eigen auto.

1. Plan een reis

Vermijd zoveel mogelijk verre reizen zonder zorgvuldige planning. Zorg ervoor dat u duidelijk weet naar welke locatie u gaat, hoe lang het duurt om er te komen en welke toegangswegen u passeert. Op deze manier minimaliseert u de ergste risico's die kunnen optreden tijdens het reizen.

2. Behoud uithoudingsvermogen

Een ander ding dat niet minder belangrijk is, is dat je niet vergeet om je lichaam fit te houden tijdens lange reizen. Het is een goed idee om ruim voor vertrek uw uithoudingsvermogen voor te bereiden. Bedenk dat alleen u de toestand van uw lichaam kent.

Dus als je tijdens het vasten lange afstanden wilt afleggen, let dan op de conditie van je lichaam zodat het uithoudingsvermogen tijdens de reis behouden blijft. Gebruik tijdens sahur en het verbreken van het vasten voedselingrediënten die vitamine C en zink bevatten om je immuunsysteem te versterken, zodat je niet snel moe wordt en ziek wordt. Rijd ook niet als u slaperig bent.

3. Vervul voeding en vloeistoffen

Zorg er voor vertrek voor dat u voldoet aan de voedingsinname van het gezonde voedsel dat u bij zonsopgang eet en het vasten verbreekt. Vergeet niet voldoende vocht te hebben, dit is om het vocht in het lichaam wakker te houden. Afgezien van gewoon water, kunt u, indien mogelijk, vitamines nemen om uw uithoudingsvermogen tijdens lange reizen te behouden. Daarnaast zorgen vitamines er ook voor dat je lichaam fris blijft tijdens de trip.

4. Maak een nachtelijke reis

Als je tijdens de reis minder moe wilt zijn en fris wilt blijven, is het een goed idee om te proberen 's nachts aan de reis te beginnen. Behalve dat je niet wordt blootgesteld aan zonlicht, waardoor je snel vocht tekort komt, heb je 's nachts nog steeds veel energie omdat je net je vasten hebt verbroken.

Een ander voordeel van een nachtelijke trip is dat als je onderweg dorst of honger hebt, je gemakkelijk kunt drinken en eten. Op die manier wordt uw bloedsuikerspiegel weer normaal, zodat u zich meer op de reis kunt concentreren. Natuurlijk kun je dit niet doen als je op daguitstap gaat, toch?

5. Breng medicijnen mee

Er kunnen zich verschillende mogelijkheden voordoen terwijl u lange afstanden aflegt. Bovendien is de toestand van mensen die aan het vasten zijn relatief kwetsbaar. Er is dus niets aan de hand als u zich voorbereidt om uw eigen medicijnen mee te nemen in een EHBO-doos. Wie weet heb je midden in de reis medicijnen nodig als eerste hulp.

Sommige medicijnen die u kunt bereiden, zijn medicijnen tegen hoofdpijn, windolie, katermedicatie, gaas en rode medicijnen.

6. Voorbereiding om voedsel te brengen om het vasten te verbreken

Als reiziger die reist terwijl u aan het vasten bent, zult u waarschijnlijk onderweg uw vasten moeten verbreken. In plaats van risico's te nemen door op straat voedsel te kopen waarvan u de kwaliteit en reinheid niet zeker weet, is het beter om zelf voorzieningen te treffen om het vasten te verbreken.

U hoeft geen ingewikkelde maaltijden te bereiden. Zelfs eenvoudig voedsel om uw vasten te doorbreken is voldoende, zoals mineraalwater en volkorenbrood.

7. Let op bagage

Meestal zijn we een beetje zwak tijdens het vasten. Als resultaat wordt het concentratievermogen verminderd. Niet zelden kan de bagage of portemonnee worden achtergelaten. Probeer daarvoor zoveel mogelijk waakzaam te zijn. Concentreer je om te voorkomen dat er ongewenste dingen gebeuren.

8. Neem een ​​pauze als u moe bent

Tijdens lange ritten gebeuren veel verkeersongevallen doordat de chauffeur slaperig en moe is. Forceer het apparaat daarom niet om door te rijden als u al moe bent. Zoek een plek om even te rusten om spieren te ontspannen die stijf zijn door te lang zitten.

Dit zijn dus enkele tips die u kunt toepassen wanneer u tijdens het vasten lange afstanden aflegt. Let ook op uw uithoudingsvermogen als u naar huis gaat. De reden is dat vasten uw immuunsysteem kan beïnvloeden. Details over vasten en uithoudingsvermogen kunnen in het volgende programma worden beluisterd.