Inhoudsopgave:
- Wat zijn de voorbereidingen voordat we naar de hadj vertrekken?
- Fysieke voorbereiding
- Mentale voorbereiding
- Waarom is fysieke fitheid een voorbereiding op een pelgrimstocht?
- Loop lange afstanden en duur
- Overnachting in de velden van Arafah
- Risico op infectieziekten
De pelgrimstocht is een mooie reis, maar het kan vermoeiend zijn als je niet goed voorbereid bent. Er wordt gezegd dat de pelgrimstocht een zeer uitputtende fysieke bereidheid is, vooral voor vrouwen. Er is een verschil tussen je voorbereiden om voor de hadj te gaan en lange afstanden naar andere plaatsen reizen. Bij het uitvoeren van de hadj, zal je fysieke en mentale paraatheid nog meer op de proef worden gesteld.
Wat zijn de voorbereidingen voordat we naar de hadj vertrekken?
De sleutel tot een vlotte pelgrimstocht is de voorbereiding voordat u vertrekt. U kunt het volgende doen als richtlijn:
Fysieke voorbereiding
Van alle toekomstige pelgrims wordt verwacht dat ze in goede conditie zijn, omdat de pelgrimstocht vermoeiend kan zijn, zelfs voor degenen die in hun beste lichaamsconditie verkeren. Daarom is de voorbereiding om naar de hadj te gaan, die je in overweging moet nemen, het verhogen van fysieke activiteit. Het wordt aanbevolen om actief te blijven, de mobiliteit te vergroten en te oefenen.
Mentale voorbereiding
Met een sterke mentaliteit, ook al ervaar je obstakels of moeilijke uitdagingen, je zult nog steeds de vastberadenheid kunnen hebben om de pelgrimstocht te voltooien. Voorbereidingen om naar de hadj te gaan om je mentaal voor te bereiden, zijn onder meer:
- De behoeften van de pelgrimstocht kennen
- Voorkom boven verwachting
- Op zoek naar tips die kunnen helpen
- Houd het hoofddoel in gedachten, namelijk de pelgrimstocht, ook al is de test zwaar
- Vergelijk jezelf niet met anderen
- Blijf de instructies van de gids volgen
Eigenlijk zijn er nog veel zaken die voorbereid moeten worden voordat de vertrektijd aanbreekt. Fysieke en mentale voorbereiding op de hadj is iets dat niet plotseling kan worden gedaan, dus het moet van tevoren worden voorbereid.
Waarom is fysieke fitheid een voorbereiding op een pelgrimstocht?
Degenen onder u die regelmatig sporten en in vorm blijven, zullen de pelgrimstocht waarschijnlijk soepel en gemakkelijk uitvoeren. Daarom is het belangrijk dat u uw gezondheid en conditie verbetert voordat u naar Mekka vertrekt.
Hier zijn de redenen waarom u lichaamsbeweging moet doen of in ieder geval actief moet blijven:
Loop lange afstanden en duur
Tawaaf is een activiteit waarbij je maar liefst zeven rondes tegen de klok rond de Ka'bah loopt. Deze activiteit is een voorbeeld waarbij de gewoonte vereist is om over een lange duur en afstand te lopen. U kunt krampen krijgen als u er niet aan gewend bent. Begin daarom routinematig te lopen in je dagelijkse leven ter voorbereiding op de bedevaart, zodat er geen problemen of verwondingen aan je voeten zijn.
Overnachting in de velden van Arafah
Door alleen eenvoudige kleding te dragen, zullen mannen en vrouwen lange tijd bidden. Als je bidt in het veld van Arafah, kun je lang doorbrengen vanwege het grote aantal pelgrims. Fitheid en paraatheid zijn belangrijke factoren bij het uitvoeren ervan.
Naast fitheid speelt ook het uithoudingsvermogen een belangrijke rol bij het op peil houden van uw gezondheid. Voorbereiding op de hadj in de vorm van lichaamsbeweging in evenwicht met gezonde voedselinname kan de weerstand van het lichaam vergroten om infectieziekten te voorkomen.
Zorg ervoor dat u fruit, groenten en gezonde sappen eet en voorziet in de vochtbehoeften van uw lichaam, evenals de vitamine C- en calciuminname.
Risico op infectieziekten
Volgens een onderzoek kan lichaamsbeweging het uithoudingsvermogen helpen vergroten. Uw immuunsysteem kan u beschermen tegen verschillende ziekten, waaronder ziekten die via de lucht of de luchtwegen worden overgedragen, zoals griep.
Behalve lichaamsbeweging, moet je je voorbereiden op een andere pelgrimstocht, namelijk het krijgen van vaccins. Er zijn twee vaccins die vereist zijn door het ministerie van Volksgezondheid en het ministerie van Religie, namelijk de vaccins tegen meningitis en influenza (griep). Als u in vorm blijft en vaccins toevoegt, loopt u waarschijnlijk geen infectieziekte op.
Het is beter als je tijdens de hadj-bedevaart ook regelmatig immuunsupplementen slikt die vitamine C, vitamine D en zink in bruisende vorm bevatten (in water oplosbare tabletten). Behalve dat het effectief is bij het vergroten van het uithoudingsvermogen, wordt de vochtopname die het lichaam nodig heeft ook vervuld om uitdroging te voorkomen. Er is niets mis met het meenemen van aanvullende supplementen zodat u tijdens de pelgrimstocht fit en gezond kunt blijven.
Het is niet ongebruikelijk dat gemeenteleden die de pelgrimstocht ondernemen, gedwongen worden te stoppen vanwege gezondheidsproblemen. Fitness en gezondheid zijn erg duur als dit gebeurt. Begin daarom regelmatig aan lichaamsbeweging of lichaamsbeweging te doen. De gezondheidsvoordelen ervan zullen later een belangrijke rol spelen bij het goede verloop van de pelgrimstocht.
