4 De redenen waarom het voor u moeilijk is om te pushen

Push-ups zijn een soort oefening die gemakkelijk is en overal kan worden gedaan omdat er geen apparatuur voor nodig is. Er zijn echter ook niet weinig mensen die er moeite mee hebben. Wat veroorzaakt moeilijke push-ups?

Bekijk de recensies hieronder voor het antwoord.

Verschillende oorzaken van moeilijke push-ups

Push-ups zijn bewegingen waarbij de spieren van het boven- en onderlichaam betrokken zijn. Beginnend bij de armen, borst, buik, heupen, worden de benen verplaatst.

Wees dus niet verbaasd als er mensen zijn die nog steeds moeite hebben met de juiste push-up beweging. Naast de verkeerde lichaamsvorm bij push-ups, zijn er verschillende redenen voor moeilijke push-ups, zoals:

1. Problemen met gewrichten en pezen die moeilijke push-ups veroorzaken

Een van de redenen waarom het voor mensen moeilijk is om push-ups te doen, is een probleem met de gewrichten en pezen. Artrose, tendinitis of letsel aan de pezen in de armen, ellebogen en schouders kunnen de reden zijn waarom u moeite heeft met push-ups.

Dit komt doordat bij alle drie de problemen sprake is van pijnlijke en stijve gewrichten. Als gevolg hiervan worden bij het opdrukken de gewrichten in uw armen en schouders gedwongen te werken en wordt de pijn erger.

Zoals gerapporteerd vanaf de pagina Artritis Foundation kan deze aandoening door verschillende dingen worden veroorzaakt. Een daarvan is letsel en trauma tijdens het sporten.

Daarom moet u de activiteit stopzetten als u pijn voelt in het gewricht of de peesspier. Laat vervolgens uw gewrichten en lichaam rusten door ze samen te drukken met een koud kompres, zodat de pijn snel wordt verlicht.

Als de aandoening echter niet verdwijnt, zoals artrose of een scheur in het labrum in je schouder, dan zijn push-ups misschien niet het soort oefening dat je kunt doen.

2. Te dik veroorzaakt harde push-ups

Afgezien van problemen met de gewrichten en pezen, is een andere reden waarom sommige mensen het moeilijk vinden om push-ups te doen, dat ze te dik zijn.

Mensen die te dik zijn, vinden het misschien moeilijk om push-ups te doen, omdat het vasthouden aan het gewicht tijdens het doen van push-ups ervoor zorgt dat er te veel gewicht door de gewrichten wordt vastgehouden.

Eigenlijk wordt de moeilijkheid van push-ups niet alleen ervaren door mensen die te dik zijn, maar ook door mensen met een opgezwollen buik. Mensen met een opgezwollen maag hebben meestal vetophopingen geconcentreerd in hun maag.

Dit komt omdat een goede push-uphouding is om te proberen uw buik plat te maken en uw rug recht en horizontaal te houden. Als uw gewicht en vetverdeling voornamelijk op uw buik liggen, zal uw rug het moeilijk vinden om recht te blijven, wat resulteert in een verkeerde houding.

3. Een verkeerde houding veroorzaakt moeilijke push-ups

Bron: Train lichaam en geest

Voor degenen onder u die vaak sporten, maar het nog steeds moeilijk vinden om push-ups te doen, is de oorzaak hoogstwaarschijnlijk een onjuiste houding.

Zoals eerder uitgelegd, is deze sportbeweging inderdaad vrij eenvoudig en vereist geen uitrusting. Push-ups vereisen echter kracht en verbinding van verschillende delen van uw lichaam.

Beginnend bij de schouderspieren, triceps, tot de borst waren betrokken. In feite heb je een goede balans nodig bij het doen van push-ups.

Uw ellebogen die bijvoorbeeld te breed zijn, uw handen die niet op de grond rusten en uw heupen die niet strak genoeg zijn, zijn tekenen van een verkeerde push-uphouding.

Als je een verkeerde houding hebt wanneer je push-ups probeert, zul je natuurlijk niet alleen moeilijkheden ervaren, maar ook pijn in de gewrichten en spieren.

4. De kracht van het bovenlichaam van een vrouw veroorzaakt moeilijke push-ups

Bron: huffingtonpost

In tegenstelling tot mannen vinden de meeste vrouwen het moeilijk om push-ups te doen, ook al is hun houding correct.

Hoogstwaarschijnlijk is de oorzaak dat vrouwen moeite hebben met push-ups, dat hun bovenlichaam minder kracht heeft dan die van mannen.

Volgens een studie van International Journal of Exercise Science vrouwen hebben slechts 50% kracht in het bovenlichaam omdat hun spiervezels kleiner en minder zijn.

Bovendien, vanwege de minder verdeling van spieren in het bovenlichaam, hebben ze een smallere borst en schouders dan mannen. Als gevolg hiervan kan dit de reden zijn waarom het moeilijk is om wanneer een vrouw push-ups doet, haar armen te lang vast te houden.

De oorzaak van moeilijke push-ups is eigenlijk de verkeerde houding wanneer je ze probeert. Dus als je pijn voelt in je lichaam tijdens het doen van push-ups, is het het beste om de beweging te stoppen en een korte pauze te nemen.

X