Inhoudsopgave:
- Wat is glucomannaan?
- Onderzoek naar glucomannaan
- Dus, is het oké om af te vallen met glucomannansupplementen?
Van glucomannan wordt voorspeld dat het een afslanksupplement is als het regelmatig wordt ingenomen. Glucomannan wordt ook verondersteld veilig te zijn voor consumptie omdat het is gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Is dat juist?
Wat is glucomannaan?
Glucomannaan is een stof die wordt gewonnen uit de wortel van de konjac-plant (Amorphophallus konjac) die voornamelijk uit Azië komen. Deze konjac-plant wordt al lang gebruikt in voedselingrediënten in Japan en in de traditionele Chinese geneeskunde om verschillende problemen te behandelen, waaronder diarree.
Maar nu wordt glucomannan verkocht als voedingssupplement dat kan helpen bij het afvallen.
Glucomannaan is een stof die veel oplosbare vezels bevat. Oplosbare vezels zijn een soort vezels die water uit het lichaam halen en ontlasting kunnen verzachten.
Van glucomannan wordt aangenomen dat het gewichtsverlies bevordert omdat het oplosbare vezels bevat. Deze oplosbare vezel werkt om af te vallen met de volgende voordelen:
- De oplosbare vezel glucomannaan bevat weinig calorieën
- De oplosbare vezel glucomannaan kan u langer vol houden door de maaglediging uit te stellen
- De oplosbare vezels in glucomannaan kunnen de opname van eiwitten en vetten uit het lichaam verminderen
Onderzoek naar glucomannaan
Er zijn onderzoeken die de voordelen van glucomannansupplementen koppelen aan gewichtsverlies.
Ten eerste zei een onderzoek uit 2013 van Rush University dat het nemen van een dagelijkse dosis van 4 g glucomannan gedurende 8 weken geen gewicht verloor. In deze studie veranderde glucomannan ook niet de lichaamsvorm, had het geen invloed op het hongergevoel en de cholesterol- of bloedsuikerspiegel.
Dan volgens een studie van het tijdschrift Alternative Therapies in Health and Medicine, iets anders zeggen. Deze studie concludeerde dat glucomannansupplementen die 2 tot 4 gram per dag worden ingenomen, het gewicht van zwaarlijvige volwassenen kunnen verminderen.
Dit komt doordat konjac-extract dat glucomannan bevat, een vol gevoel geeft na consumptie van bepaalde voedingsmiddelen.
Dus, is het oké om af te vallen met glucomannansupplementen?
Tot nu toe is er geen definitieve medische aanbeveling om af te vallen met supplementen die zijn geëxtraheerd uit deze konjac-plant. Volgens de twee hierboven samengevatte onderzoeken is het succes ervan nog steeds twijfelachtig.
Studies die suggereren dat glucomannan werkt voor gewichtsverlies, zijn alleen getest bij zwaarlijvige mensen. Bovendien moesten ze bepaalde voedingsmiddelen eten die tijdens het onderzoek door hun artsen waren voorgeschreven.
De enige manier om af te vallen die zichtbare resultaten oplevert, is door uw dieet en levensstijl te veranderen. Het is aangetoond dat het eten van een dieet met weinig vet, rijk aan vitamines, vezels en eiwitten je helpt om op de lange termijn af te vallen. Bovendien is regelmatige lichaamsbeweging elke dag niet minder belangrijk om af te vallen.
Terwijl u uw dieet en trainingsroutine aanpast, kunt u uw arts raadplegen over het gebruik van glucomannansupplementen. Vraag uw arts om aanbevelingen of aanbevelingen, welke merken en doseringen u veilig kunt gebruiken voor uw aandoening.
Glucomannan is over het algemeen veilig voor consumptie indien voorgeschreven door een arts. Het valt echter ook niet te ontkennen dat glucomannansupplementen bijwerkingen hebben. Sommige mensen kunnen milde bijwerkingen krijgen, zoals een opgeblazen gevoel of diarree, maar deze zijn zeldzaam. Glucomannaan kan het lichaam ook moeilijk maken om diabetesmedicatie, zoals sulfonylureumderivaten, op te nemen.
