Zijn vezelsupplementen voor kinderen elke dag nodig?

Vezelsupplementen worden door sommige ouders gekozen om het probleem op te lossen van kinderen die niet van groenten en fruit houden. Vezelsupplementen worden beschouwd als een praktische oplossing om aan de vezelbehoeften van kinderen te voldoen. Vezelsupplementen zijn echter eigenlijk goed voor kinderen of niet? Hebben alle kinderen het nodig? Kom op, leer hier meer over vezelsupplementen voor kinderen.

Hoe belangrijk is vezels voor kinderen?

Voedingsvezels hebben een zeer belangrijke functie in het lichaam. Vezels maken kinderen vol en vergemakkelijken de spijsvertering van het kind. Een kindervoeding met voldoende vezels kan constipatie (obstipatie) voorkomen. Vezelrijk voedsel is ook een goede bron van vitamines en mineralen, die het risico op bepaalde vormen van kanker en obesitas kunnen helpen verminderen.

Daarom moet er op de juiste manier aan de vezelbehoeften van kinderen worden voldaan. Voedingsvezels kunnen uit verschillende bronnen worden verkregen. Volgens de American Academy of Pediatrics kunnen vezels worden verkregen uit groenten, fruit, noten, bruine rijst en volkorenpreparaten zoals volkorenbrood of vezelrijke granen.

Voors en tegens van vezelsupplementen voor kinderen

Voedingsvezels zijn inderdaad belangrijk voor de algehele gezondheid van kinderen. Wanneer de vezelbehoefte van een kind in zijn dagelijkse voeding niet voldoende is, loopt hij ook risico op constipatie en andere darmproblemen.

Welnu, dit is wanneer artsen vezelsupplementen voor kinderen kunnen aanbevelen. Het gebruik van dit supplement moet gebeuren onder toezicht van een gezondheidswerker. Geef kinderen niet achteloos vezelsupplementen zonder eerst een kinderarts te raadplegen.

Verschillende onderzoeken hebben bewijs gevonden dat vezelsupplementen die polyethyleenglycol bevatten, schade aan het centrale zenuwstelsel en melkzuuracidose (de pH van het lichaam is te zuur) bij kinderen kunnen veroorzaken.

Naast het gehalte aan polyethyleenglycol zijn er andere supplementen die psyllium bevatten. Dit vezelsupplement dat psyllium bevat, kan inderdaad helpen bij het verlichten van constipatie. Volgens de Livestrong-pagina is psyllium inderdaad een effectief supplement om spijsverteringsproblemen bij kinderen te helpen overwinnen.

Psyllium maakt de ontlasting dichter gevuld. Pysillium maakt ook de stoelgang soepeler, zodat het kind niet al te veel moeite heeft met poepen. De aanbevolen dagelijkse dosis voor kinderen is 3,4 tot 16 gram psyllium.

Er zijn echter geen studies die hebben aangetoond of vezelsupplementen voor kinderen op de lange termijn veilig kunnen worden toegediend. Daarom moet het gebruik van vezelsupplementen voor kinderen onder toezicht van een arts gebeuren, niet zonder overweging. Zelfs als kinderen vezelsupplementen moeten nemen, is er een bepaalde periode waarin ze moeten worden ingenomen en in welke dosering de arts aanbeveelt.

Onderzoek naar de bijwerkingen van het gebruik van vezelsupplementen voor kinderen is nog in ontwikkeling voor de lange termijn. Praat met uw kinderarts als u nog vragen heeft.

Voedsel is de veiligste bron van vezels voor kinderen

Vezelsupplementen voor kinderen kunnen niet worden gebruikt als volledige vervanging van vezelrijk voedsel. Om veiliger en gezonder te zijn, moet u uw kinderen vezels uit natuurlijke voedselbronnen geven. Er zijn veel praktische voedselbronnen waar kinderen van genieten. Hier is een voorbeeld.

1. Havermout

U kunt bij het ontbijt havermout aan kinderen geven. Een kopje gekookte haver kan tot 4 gram vezels bevatten. U kunt gewoon toevoegen toppings kinderfavorieten zoals fruit, hagelslag, rozijnen, of toppings andere.

2. Appels

Appels zijn een vrucht waar veel kinderen dol op zijn. Bij de lancering van de Panganku-site van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, bevat een middelgrote appel (100 gram) 2,6 gram vezels.

3. Volkorenbrood

Je kunt kinderen ook volkorenbrood geven om in hun vezelbehoeften te voorzien. Een sneetje volkorenbrood bevat meestal 2-3 gram vezels. Je kunt voor kinderen boterhammen maken die praktisch zijn en ook vezelrijk zijn als lunch of tussendoortje.

4. Wortelen

Wortelen zijn een felgekleurde groente waar veel kinderen dol op zijn, omdat ze niet zo flauw smaken als andere groenten. Onder vermelding van Panganku van het Ministerie van Volksgezondheid, bevat per 100 gram verse wortelen 1 gram vezels. Voor kinderen die graag gekookte wortelen eten, is de vezel die ze krijgen slechts ongeveer 0,8 gram.

Om dit te omzeilen, kunt u de vezelinname voor kinderen toevoegen uit vezelrijke melk.

5. Melk bevat veel vezels

Afgezien van de bovenstaande voedselbronnen, kunt u ook helpen om aan de vezelbehoeften van uw kinderen te voldoen door vezelrijke melk te verstrekken.

Formule melk die goed is voor de spijsvertering van kinderen is rijk aan vezels en bevat FOS: GOS. FOS: GOS zelf zijn twee soorten oplosbare vezels.

Zorg er ook voor dat de kindervoeding andere belangrijke voedingsstoffen bevat, zoals omega-3, omega-6, ijzer, calcium, vitamine A en zink om de groei en ontwikkeling te ondersteunen.

X