7 stappen om staar vanaf jonge leeftijd te voorkomen

Cataract is een aandoening waarbij de ooglens, die transparant moet zijn, troebel wordt. In het begin voelt u misschien geen symptomen van staar totdat u zich eindelijk wazig voelt wanneer u dubbel ziet of ervaart. Dit is een teken dat uw cataract erger wordt. Dus, wat moet er worden gedaan om staar te voorkomen?

Wat zijn de stappen om cataract te voorkomen?

De belangrijkste oorzaak van cataract is het verouderingsproces. Daarom zijn maatregelen ter voorkoming van cataract nog niet volledig bestudeerd.

Tot op heden is er geen behandeling om de progressie van cataract te voorkomen of te vertragen. Sommige veranderingen in levensstijl kunnen u echter helpen het proces te vertragen - of zelfs helemaal te voorkomen.

Hier zijn manieren waarop u de progressie van cataract kunt voorkomen of vertragen.

1. Draag een zonnebril als het warm weer is

Het dragen van een zonnebril en een hoed met een rand om ultraviolet zonlicht buiten te houden, kan staar helpen vertragen. Deze methode kan mogelijk het optreden van cataract voorkomen.

Aangehaald door de American Academy of Ophthalmology, moet u bij het kiezen van een bril voor cataractpreventie een bril kiezen met eigenschappen die 99 procent van de ultraviolette (UV) straling kunnen blokkeren. Langdurige blootstelling aan UV-straling in de zon kan uw risico op het ontwikkelen van staar, oogaandoeningen en kanker vergroten.

UVB-straling wordt als schadelijker voor ogen en huid beschouwd dan UVA-straling. Plastic en glazen lenzen kunnen sommige UV-stralen absorberen. De UV-absorptie kan echter verder worden verbeterd door chemicaliën aan het lensmateriaal toe te voegen.

2. Stop met roken en alcohol drinken

Roken is een van de risicofactoren waardoor u staar kunt krijgen. Daarom is de volgende stap om staar te voorkomen die u kunt doen, stoppen met roken.

Als u moeite heeft om deze slechte gewoonte te doorbreken, raadpleeg dan een arts of medisch personeel. Uw arts zal u het beste advies geven dat u kan helpen bij het stoppen met roken.

Behalve roken kan ook het consumeren van overmatige hoeveelheden alcohol het risico vergroten. U kunt dus ook proberen het alcoholgebruik te verminderen om staar te voorkomen.

3. Beperk de inname van koolhydraten

Het voorkomen van cataract kan dan worden gedaan door de inname van koolhydraten te beperken. Een studie gepubliceerd in Investigative Ophthalmology & Visual Science ontdekte dat mensen die de meeste koolhydraten aten drie keer zoveel kans op cataract hadden als degenen die de minste aten.

4. Drink thee

Groene of zwarte thee kan uw gezichtsvermogen redden. Een studie bij Journal of Agricultural and Food Chemistry gevonden groene en zwarte thee kan de ontwikkeling van cataract remmen, vooral die gerelateerd aan diabetes.

5. Verhoog uw inname van vitamine C

Een verhoogde inname van vitamine C is in verband gebracht met een verminderd risico op cataract. Een studie gepubliceerd in Journal of Nutrition ontdekte dat hoge niveaus van vitamine C het risico op cataract met 64 procent verminderden.

6. Eet groenten

Het is ook bekend dat inname van andere voedingsstoffen, zoals luteïne en zeaxanthine, vitamine E en zink, het risico op een aantal oogaandoeningen, waaronder cataract, vermindert. Dit betekent dat het consumeren van deze voedingsstoffen een van de stappen kan zijn om cataract te voorkomen. Onderzoekers raden ook aan om meer groene bladgroenten, fruit en ander voedsel met antioxidanten te eten.

U moet die inname echter onthouden lycopeen Matig hoge niveaus - natuurlijke chemicaliën die fruit en groenten hun rode kleur geven - werden in verband gebracht met een 46 procent verhoogd risico op oogstaar.

In de studie die werd aangehaald in een artikel in Harvard Health Publishing, ontdekten onderzoekers dat vrouwen van 50-79 jaar die een dieet aten dat rijk was aan luteïne en zeaxanthine, minder kans hadden om staar te krijgen. Deze stof is overvloedig aanwezig in donkergroene bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, radijs en waterkers.

Daarom wilt u misschien een voedingsdeskundige raadplegen voor het juiste advies over de beste hoeveelheid voedsel die u moet eten.

7. Controleer de ogen regelmatig

Regelmatige oogonderzoeken kunnen een van uw preventieve maatregelen zijn tegen cataract. Bij regelmatig oogonderzoek kan staar of een oogaandoening in een vroeg stadium worden opgespoord. Dit zal het voor artsen zeker gemakkelijker maken om de juiste behandeling te bepalen.

Naast de maatregelen ter voorkoming van cataract die hierboven zijn genoemd, moet u ook letten op uw algemene gezondheidsproblemen. Volg de aanbevelingen van de arts voor het omgaan met de ziekten waarmee u wordt geconfronteerd, vooral die welke het risico op cataract kunnen verhogen.