Tips voor het opbouwen en behouden van motivatie voor gewichtsverlies & bull; hallo gezond

Het is natuurlijk niet langer een nieuw probleem wanneer je alles uitvecht met een dilemma in je ziel wanneer je wordt geconfronteerd met veel verleidingen terwijl je probeert af te vallen - of je nu beïnvloed wordt door vrienden voor culinaire reizen hier en daar, je avondhonger stilt met instant noedels, of de verleiding van een nieuw menu in je favoriete fastfoodrestaurant. Uiteindelijk faalde het dieet jammerlijk.

In feite is een dieet niet eenvoudig, omdat afvallen toewijding en een proces vereist. Daarom, als u een dieet wilt om af te vallen, moet u zich nog steeds aan uw toewijding houden totdat u het droomdoel bereikt.

Hier zijn een paar tips die kunnen helpen het vuur van motivatie voor uw gewichtsverlies brandend te houden.

Tips om de motivatie te behouden om af te vallen

1. Begin langzaam

Om af te vallen, moet u uw levensstijl veranderen. Ondertussen is het veranderen van onze levensstijl niet zo eenvoudig als het draaien van uw hand. Daarom moet u beginnen met het aansteken van het vuur van de motivatie om af te vallen door eenvoudige dingen te doen, zoals wandelen of joggen elke dag een paar minuten. Want als je meteen aan de slag gaat met de lastige dingen, zoals zware gewichten tillen of crossfit, zal je door uitputting sneller opgeven.

2. Stel realistische doelen

Niet een paar mensen die te ver doelen stellen, zoals 10 kg afvallen in een week. Ook al maakt een doelwit dat torenhoog is, zonder dat je het weet, je snel wanhopig omdat het niet is bereikt. Stel daarom realistische doelen die u kunt bereiken en houd u gemotiveerd om af te vallen, bijvoorbeeld 1 kg afvallen in een week.

3. Schrijf ter herinnering uw doelen en vorderingen op

Het simpele dat u kunt doen om aan een dieet te beginnen, is door een lange lijst op te schrijven van wat u gaat doen. Het schrijven kan voor u dienen als geheugensteuntje en kan evaluatiemateriaal worden. U kunt ook elke dag elke voortgang noteren.

4. Zoek vrienden om samen te eten / sporten

Hoewel het triviaal lijkt, kan het vinden van een partner voor een dieet of samen sporten uw motivatie om af te vallen nog brander maken. Dieet / bewegingspartners kunnen elkaar eraan herinneren en elkaar aanmoedigen wanneer de motivatie om af te vallen zwakker wordt of "aan en uit"

5. Neem een ​​gymles

Een manier om vrienden te maken terwijl u op dieet bent, is door bewegingslessen te volgen - of het nu gaat om aerobics / yoga / pilates / etc. Het voordeel van het volgen van lessen is dat je vrienden en coaches krijgt die experts zijn in hun vakgebied. Bovendien zul je door het bijwonen van bepaalde lessen een regelmatig schema hebben om te rennen, zodat je geen reden hebt om lessen over te slaan omdat je veel geld hebt uitgegeven.

6. Raak niet verstrikt in nostalgie

Als u op dieet gaat, zult u vaak uw vroegere en huidige lichaam met elkaar vergelijken. In feite kunnen deze twee dingen niet worden vergeleken - gezien uw leeftijd en lengte neemt u toe, zodat u ook aankomt.

7. Vertel me een dieetprogramma dat u gebruikt

Dit wordt gedaan zodat u iemand heeft die u eraan kan herinneren wanneer u het dieetprogramma dat u gebruikt, begint op te geven of te vergeten.

8. Verander de manier waarop u naar uw dieet kijkt

Studies hebben uitgewezen dat de uitdrukking "Ik heb het voedsel niet gegeten" waarschijnlijker is om uw vermogen om uw dieetdoelen te bereiken, verbetert dan de uitdrukking "Ik kan / mag dat voedsel niet eten". Probeer daarom de manier waarop u naar uw dieet kijkt te veranderen, inclusief de veronderstelling dat lichaamsbeweging een must is. Wek jezelf in plaats daarvan bij dat lichaamsbeweging een leuke routine is die je lichaam fitter en gezonder kan maken.

9. Geef jezelf een cadeau

Dieet is heel hard werken. Om de motivatie om af te vallen te behouden / te vergroten, kunt u uzelf daarom belonen wanneer u de doelen kunt bereiken die u eerder heeft gesteld, bijvoorbeeld door te joggen, nieuwe kleding te kopen of op vakantie te gaan.

10. Gewoon ontspannen

U kunt zich ongeduldig voelen als u niet afvalt. Maar wat de omstandigheden ook zijn, je moet nog steeds ontspannen, wees niet gestrest, want voeding is een proces van levensstijlveranderingen die misschien niet in één nacht werken. Om optimale resultaten te bereiken, moet u ijverig en duurzaam blijven bij het uitvoeren van uw dieetprogramma.

X