Pilates-voorbereiding: van kleding, uitrusting tot houding

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die erop gericht is uw kernkracht op te bouwen. In principe is pilates vergelijkbaar met yoga, maar bij sommige bewegingen zijn de apparatuur, de gebruikte hulpmiddelen en de focus van de bewegingen iets anders. Pilates is ook een sport die meestal in een speciale studio wordt beoefend en begeleid wordt door een instructeur.

Welnu, voor degenen onder u beginners die het willen proberen, moet u eerst de voorbereiding en rijpe benodigdheden voor pilates doen. Hier zijn enkele voorbereidingen die u moet nemen voordat u Pilates gaat doen.

Pilates-uitrusting om mee te nemen

1. Pilatesmat

De voorbereiding die voor het eerst voor pilates moet worden gebracht, is een speciale mat of mat. Pilates-oefenmatten met yoga zijn over het algemeen anders. Pilates-matten zijn over het algemeen minder dik en gedempt dan yogamatten.

Het is een goed idee om eerst een pilatesinstructeur te vragen welk merk matras of type wordt aanbevolen voor de eerste training.

2. Handdoeken

Je kunt ook een set handdoeken meenemen om je voor te bereiden op je eerste pilates. De reden is dat, hoewel deze sport niet zo actief is als zumba, pilates ook veel zweet kan veroorzaken.

Pilates, dat spieren en andere delen van het lichaam beweegt, kan onbewust calorieën verbranden en zweten. Het kan dus geen kwaad om een ​​handdoek mee te nemen om het zweet tussen de trainingen af ​​te vegen.

3. Drinkwater

Het meenemen van een flesje drinkwater kan ook als voorbereiding op pilates voor het eerst. Meestal worden in de Pilates-studio drinkwater en glazen bereid als uitrusting. Er is echter niets mis met het meenemen van uw eigen veilige drinkwaterfles om morsen te voorkomen als u deze in de buurt van uw training plaatst.

4. Sportkleding

Pilates vereist in principe geen speciale kleding zoals zwemsporten. Meestal wordt u echter geadviseerd om sportkleding te dragen die is gemaakt van rekken om comfortabel te zijn om te dragen bij verschillende bewegingsmanoeuvres.

Pilates-kledingvoorbereiding die u kunt dragen, is een legging en een sport-T-shirt rekken of elastisch materiaal. Het wordt niet aanbevolen om losse kleding op basis van T-shirts te dragen. Dit komt omdat een paar pilatesbewegingen je shirt kunnen blootleggen en je bovenlichaam kunnen onthullen.

Losse kleding kan ook voorkomen dat pilatesinstructeurs uw verkeerde houding of rondingen kennen tijdens het sporten.

Overweeg ook om sokken te dragen als pilates-voorbereiding die je moet dragen. Omdat de voetzolen kunnen zweten en u hierdoor kunt vallen. U kunt ook kiezen voor sokken met rubberen bodems of zolen.

Vergeet niet alle sieraden zoals kettingen, oorbellen of armbanden tijdens pilates te verwijderen om haken en ogen te voorkomen.

Attitudes om naar te kijken tijdens pilates

1. Kom op tijd aan

Voor beginnende pilates is de onmisbare voorbereiding op hun attitude om op tijd aan te komen. Komen op tijd het kan ook een teken zijn van respect voor de docent en andere studenten.

Als je te laat arriveert, kan dit je concentratie verstoren en je pilates-sessie verstoren. Bovendien kan als je te laat komt, je een aantal belangrijke vroege sessies tijdens Pilates missen.

2. Opwarmen

Als je laat aankomt en tijd hebt voor de eerste pilatesles, kun je je opwarmen om je voor te bereiden op de training.

Opwarmen is de beste manier om uw spieren en andere delen van uw lichaam te strekken, zodat u niet snel gewond raakt. Volg enkele van de basisopwarmbewegingen die u op internet kunt vinden.

3. Chat niet

Leren afzien van chatten is een van de voorbereidingen voor pilates die een beginner zou moeten hebben.

Chat kan ervoor zorgen dat u en andere mensen met wie u praat, uw concentratie bij uw oefeningen verliezen en andere pilates-deelnemers storen.

4. Zet de pilates-apparatuur terug op zijn oorspronkelijke plaats

Na pilates is het meestal om items zoals matrassen of het glas dat u dronk terug te brengen naar hun oorspronkelijke plaats. Dit is zelfvoorbereiding en houding die je moet bijbrengen in welke pilates- of sportstudio je ook bent.

X