Is het waar dat cafeïne de cognitieve functie van de hersenen kan verbeteren? & stier; hallo gezond

Cafeïne is een van de ingrediënten in koffie. Koffie is een favoriete drank van veel mensen, wat een gewoonte is geworden. Van 's ochtends wakker worden tot het willen gaan slapen, veel mensen zijn op zoek naar koffie bij hun bezigheden. Van koffie wordt aangenomen dat het mensen "geletterd" maakt, zodat hij tot diep in de nacht klusjes kan afmaken.

Deze drank bespaart zowel voordelen als slechte effecten op de gezondheid. Niet alleen dat, koffie heeft ook invloed op het cognitief functioneren.

Effecten van koffie op cognitieve functie

De menselijke cognitieve functie neemt af met de leeftijd. Vanaf de leeftijd van 60 jaar begint de menselijke cognitieve functie af te nemen. Onderzoek toont zelfs aan dat de cognitieve functie begint af te nemen sinds de leeftijd van 45 jaar. De snelheid en het tijdstip waarop cognitieve achteruitgang begint, varieert echter sterk van persoon tot persoon.

De achteruitgang van de cognitieve functie wordt sterk beïnvloed door levensstijl, ziekte (vooral ziekten die verband houden met bloedvaten), genetische of erfelijke factoren, oxidatieve stress en ontsteking. Deze achteruitgang van de cognitieve functie kan dus worden voorkomen of vertraagd. Een van de dingen die deze achteruitgang van de cognitieve functie kunnen vertragen, is cafeïne. Het effect van cafeïne op het cognitief functioneren kan in verband worden gebracht met het effect van cafeïne op de alertheid, vooral in situaties met minder alertheid. Veel onderzoeken hebben de effecten van cafeïne op de cognitieve functie in verband gebracht met alertheid.

Een studie van het Franse National Institute for Health and Medical Research toont aan dat het consumeren van minstens 3 kopjes koffie per dag of ongeveer 300 mg cafeïne per dag geassocieerd is met een langzamere achteruitgang van cognitieve vaardigheden bij vrouwen. Dit onderzoek toont ook aan dat cafeïne kan helpen de mentale vermogens en het geheugen bij oudere mensen gedurende een langere periode scherper te houden.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne cognitieve achteruitgang bij gezonde mensen kan voorkomen, maar de resultaten van deze onderzoeken zijn nog steeds gemengd. Sommige onderzoeken suggereren dat dit voordeel alleen bij vrouwen werkt, of sommige suggereren dat het bij oudere mensen kan werken, en andere tonen aan dat leeftijd dit effect niet beïnvloedt.

Het effect van cafeïne op de cognitieve functie lijkt toe te nemen met de leeftijd

Twee onderzoeken bij ouderen en volwassenen hebben aangetoond dat cafeïne de aandachtsspanne, psychomotorische prestaties en cognitieve functie verbetert. Ouderen lijken gevoeliger te zijn voor het beschermende effect van cafeïne op de afname van mentale prestaties in de loop van de tijd dan jongere mensen.

Bij jongere mensen (18-37 jaar) is aangetoond dat cafeïne de prestaties verbetert wanneer de taak wordt onderbroken, in plaats van tijdens een gemakkelijke taak. In tegenstelling tot oudere mensen (60-75 jaar) kan cafeïne de prestaties verbeteren tijdens moeilijkere taken die aanhoudende aandacht vereisen. In feite is het voor oudere mensen meestal moeilijker om hun prestaties tijdens moeilijke taken te verbeteren dan voor jongere mensen.

Het effect van koffie op de cognitieve functie dat bij oudere mensen effectiever is, kan te wijten zijn aan het feit dat oudere mensen een langere gewoonte hebben om koffie te consumeren dan jongere mensen. Een studie in Engeland onder 9003 volwassenen toonde een verband aan tussen betere cognitieve prestaties en een hogere koffieconsumptie. Ouderen lijken gevoeliger te zijn voor de prestatiebevorderende effecten van koffie dan jongeren.

Andere studies hebben de gewoonten van koffieconsumptie in verband gebracht met deze cognitieve effecten. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Disease bracht gewoonten van koffieconsumptie in verband met incidentie milde cognitieve stoornis (MCI) of milde cognitieve stoornissen. Het onderzoek, waaraan 1445 mensen van 65-84 jaar deelnamen, toonde aan dat deelnemers die de gewoonte hadden om 1 of 2 kopjes koffie per dag te consumeren, een lager risico hadden op MCI dan degenen die nooit of zelden koffie dronken.

Deze studie concludeerde dat het effect van koffie op het risico op milde cognitieve stoornissen wordt beïnvloed door de manier waarop koffieconsumptiegewoonten in de loop van de tijd veranderen. MCI is een afname van cognitieve vaardigheden (inclusief het vermogen om te onthouden en te denken). Dit is een van de factoren die de ziekte van Alzheimer of dementie kunnen veroorzaken.

Gevolgtrekking

Uit bovenstaande uitleg kan worden geconcludeerd dat koffie een beschermend effect heeft tegen verminderde cognitieve functie, vooral bij ouderen. Houd er echter rekening mee hoeveel uw koffieconsumptiegewoonten elke dag zijn. Onthoud dat, ook al heeft koffie een gunstige invloed op u in termen van cognitieve en werkprestaties, overmatige koffieconsumptie ook uw risico op verschillende ziekten kan verhogen, zoals slapeloosheid, spiertrillingen, maagaandoeningen, snellere hartslag, enzovoort. Het goede is, beperk je koffieverbruik elke dag tot niet meer dan 3 kopjes koffie per dag.