Is het waar dat het gemakkelijker is om spieren op te bouwen als u in het verleden gespierd was? & stier; hallo gezond

Spiergeheugen of spiergeheugen is een fenomeen wanneer de spieren in uw lichaam zich herinneren wat u hen hebt aangedaan. U hebt bijvoorbeeld al heel lang met gewichten getraind, maar om de een of andere reden bent u er 3-6 maanden mee gestopt. Het zorgt ervoor dat je de kracht en spieren verliest die je tot nu toe hebt opgebouwd. Wanneer u echter weer begint met trainen, kunt u de spieren die u binnen enkele weken heeft verloren, terughalen, alsof ze zich herinneren wat u achterliet.

Veel mensen geloven dat spiergeheugen grotendeels te wijten aan mechanismen van het zenuwstelsel. Het mechanisme van het zenuwstelsel kan de toegenomen kracht verklaren, maar het verklaart niet hoe iemand snel weer spiermassa kan krijgen.

Hoe "onthouden" spieren zich?

In tegenstelling tot andere cellen hebben spiercellen meer dan één kern (celkern) en mogelijk duizenden. De kern functioneert als een celcontroller (die zorgt voor snelle, gelijktijdige en gecoördineerde spiergroei en herstel van spierweefsel), en omdat je spieren cellen hebben die heel veel en complexer zijn dan andere cellen in het lichaam, een of meer van de twee kernen alleen zullen zijn werk niet kunnen doen.

Als je grotere spieren hebt, moet je ook veel celkern toevoegen. Nucleusversterking met spiergroei is in verschillende onderzoeken aangetoond. Het is aangetoond dat mensen die steroïden gebruiken en die gemakkelijk spieren kweken, meer dan normale spierkernen hebben.

Wij geloven dat wanneer de spieren krimpen, de kern ook verloren gaat. Recentelijk hebben onderzoeken met een verscheidenheid aan diermodellen echter aangetoond dat spieratrofie of -krimp tot 3 maanden inactief is, zodat we de kern niet verliezen zoals voorzien.

Omdat spieren hetzelfde aantal kernen hebben, zelfs nadat u bent gestopt met trainen, is het gemakkelijk om spieren weer op te bouwen tot de vorige grootte. Deze kern lijkt dus te werken als een 'geheugencel'. Ze weten hoeveel spieren u heeft voordat u stopt met trainen.

Hoe spiergeheugen werkt

Dit is wat er feitelijk gebeurt tijdens de trainingscyclus, het laten vallen / stoppen van de training en het opnieuw trainen:

1. Oefening creëert een kern die leidt tot spiergroei

Wanneer spieren worden overbelast door weerstandstraining, worden nieuwe kernen verworven. Verdere lichaamsbeweging (samen met een goed dieet) stelt de kern in staat spiereiwitten te synthetiseren die spiervezels groter en sterker maken.

2. Verminderde / stopgezette inspanning leidt tot atrofie, maar de kern blijft

Tijdens de vervalperiode verdedigen de spieren zich tegen atrofie door de aanwezigheid van een kern. En zelfs als deze periode van afnemende inspanning doorgaat, zal de kern niet verdwijnen, ook al zullen de satellietcellen verdwijnen waardoor de spieren klein worden.

3. Als de sport doorgaat, is de kern klaar en gewillig

Dit is de reden waarom na een periode van daling eerder getrainde spieren zich sneller zullen ontwikkelen naarmate de training wordt hervat. Het moeilijkste deel van spiergroei (het vormen van een nieuwe kern) is gedaan en de kern kan onmiddellijk actie ondernemen en beginnen met het synthetiseren van eiwitten.

Waarom zeggen velen dat de kern verdwijnt als de spieren worden verminderd?

Dat komt omdat ze in eerdere studies de kernen telden die behoorden tot bindweefsel en andere cellen (satellietcellen). En de kern verdwijnt of sterft door gebrek aan lichaamsbeweging. De studie had een fout met betrekking tot de spierkern waarvan werd gedacht dat deze samen met het verlies van spierweefsel zou afsterven. In feite was de kern die ze bestudeerden niet de eigenlijke spierkern.

In vergelijking met de oude studie gebruikt de nieuwe studie een andere techniek om de kern te bestuderen. De nieuwe studie telt alleen de werkelijke kernen en we kunnen zien dat het aantal kernen niet wordt verminderd.

X