Is aromatherapie effectief om beter te slapen?

Door een goede nachtrust te krijgen, kunt u uw activiteiten de volgende dag goed doen. Er zijn veel manieren waarop u kunt proberen om een ​​betere nachtrust te krijgen. Bijvoorbeeld door gebruik te maken van aromatherapie. Is het echter effectief om aromatherapie te gebruiken om u te helpen beter te slapen? Kom op, ontdek de waarheid in de volgende recensie.

Is aromatherapie effectief om beter te slapen?

Aromatherapie is een behandeling om de fysieke en psychische gezondheid te herstellen door te vertrouwen op extracten van natuurlijke planten. Deze techniek wordt ook wel etherische olietherapie genoemd omdat de belangrijkste gebruikte ingrediënten etherische oliën zijn.

Welnu, er zijn verschillende manieren om etherische oliën te gebruiken voor aromatherapie, namelijk rechtstreeks uit een fles worden ingeademd of in stoom worden omgezet met behulp van verdeler. Bovendien kan het ook worden ingewreven en gemasseerd in de huid of worden gemengd om te weken.

Een van de mogelijkheden van aromatherapie is om iemand te helpen beter te slapen. Vanaf de slaappagina kan de geur van etherische oliën de geest helpen verlichten en gespannen lichaamsspieren ontspannen, zodat het stress, angst en pijn kan verminderen die de slaap vaak verstoren.

Een studie in het Iranian Red Crescent Medical Journal meldt de voordelen van aromatherapie om de slaapkwaliteit te verbeteren bij moeders die onlangs zijn bevallen.

In totaal werden 158 moeders verdeeld in 2 groepen: de ene groep werd gevraagd om 's nachts lavendelolie te gebruiken en de andere groep gebruikte geen geurstoffen. Acht weken lang kunnen moeders die lavendelolie gebruiken voor aromatherapie beter slapen.

Een reeks aromatherapie die u helpt om beter te slapen

Er zijn veel etherische oliën te koop. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, zijn er echter verschillende essentiële oliën die worden aanbevolen voor aromatherapie, waaronder:

• Lavendel olie. Olie van plantaardige oorsprong Lavandula angustifolia Dit geurige aroma kan de lucht verfrissen, zodat u heerlijk kunt slapen.
• Cederhout olie.Deze olie komt namelijk uit het hout van de cederboom Cedrus atlantica kan u helpen langer te slapen.
• Bergamotolie. Olie afgeleid van een vrucht die eruitziet als een sinaasappel met een Latijnse naam Citrus bergamia ​Deze olie helpt je geest te kalmeren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.

Niet alle etherische oliën zijn geschikt voor aromatherapie om u te helpen beter te slapen. Van sommige oliën is bekend dat ze de alertheid verhogen, zodat ze de slaap kunnen verstoren, zoals essentiële oliën van salie, vetiver en petitgrain.

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel studies het potentieel van aromatherapie hebben aangetoond om u te helpen beter te slapen, zal niet iedereen het nuttig vinden. In feite veroorzaakt het na gebruik problemen.

Dit kan gebeuren als de persoon die deze methode gebruikt een allergie heeft voor bepaalde ingrediënten in etherische oliën. Het kan ook worden veroorzaakt door onjuist gebruik van etherische oliën voor aromatherapie.

Je moet weten dat etherische oliën erg sterk zijn, zodat ze niet te veel gebruikt mogen worden. Als je je lichaam wilt masseren met etherische oliën, meng dan een dragerolie zoals jojoba-olie of amandelolie.

Als u denkt dat deze methode u niet helpt om beter te slapen, raadpleeg dan uw arts over uw toestand. De arts zal helpen bij het vinden van de oorzaak en het bepalen van de juiste behandeling.