Inhoudsopgave:
- Is het waar dat het drinken van kokosolie je kan helpen om af te vallen?
- Zijn er bijwerkingen bij het drinken van kokosolie?
Veel mensen gebruiken verschillende soorten diëten om af te vallen of op gewicht te blijven. Ja, het is niet eenvoudig om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Het drinken van kokosolie is misschien wel een gemakkelijke manier om af te vallen.
Hoe je dat doet? Is het waar dat kokosolie kan helpen bij het verminderen van vet in het lichaam? Is kokosolie niet rijk aan vet? Ontdek het hier!
Is het waar dat het drinken van kokosolie je kan helpen om af te vallen?
Kokosolie bevat een gezond type verzadigd vet, namelijk laurinezuur. Kokosolie wordt gewonnen uit verse kokosnoten die relatief veel middellange vetzuren bevatten, waardoor ze niet gemakkelijk worden opgeslagen in vetweefsel zoals vetzuren met een lange keten. Dit is wat kokosolie helpt bij het afvallen. Waarom?
Omdat de vetzuren in kokosolie een vrij hoog energieniveau nodig hebben om het lichaam te verteren. Dit kan het lichaam dus aanmoedigen om meer energie te verbranden. Hierdoor kunt u afvallen.
Volgens een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition in 1996, kan het consumeren van 15-30 gram (1-2 eetlepels) middellange vetzuren per dag het energieverbruik verhogen met 5% of ongeveer 120 calorieën per dag.
Bovendien kan kokosolie met middellange vetzuren ook helpen om uw eetlust te verminderen. Zo eet u bij de volgende maaltijd minder en heeft u meer controle over uw voedselinname. Dit helpt je zeker om af te vallen.
Dit is ook bewezen in verschillende onderzoeken naar vetzuren met middellange ketens. Sommige van deze onderzoeken hebben aangetoond dat vetzuren met een matige keten het gevoel van volheid kunnen versterken en tot een verminderde calorie-inname kunnen leiden. Dit kan worden beïnvloed door de manier waarop vet in het lichaam wordt gemetaboliseerd.
Kokosolie kan je dus helpen af te vallen door de vetverbranding te verhogen en de eetlust te verminderen. In feite is er ook onderzoek dat aantoont dat vetzuren met matige ketens (die kokosolie bevat) de tailleomtrek of buikvet kunnen verminderen. Onderzoek gepubliceerd in ISRN Pharmacology in 2011 toonde aan dat mannen die vier weken lang dagelijks virgin kokosolie consumeerden, een vermindering van het buikvet van ongeveer 1% ervoeren.
Zijn er bijwerkingen bij het drinken van kokosolie?
Hoewel het lichaam meer energie nodig heeft om het vet in kokosolie te verteren, bevat kokosolie ook veel calorieën en verzadigd vet. Kokosolie bevat zelfs meer verzadigd vet dan varkensvleesolie. Dit kan natuurlijk uw lichaamsgewicht verhogen als u teveel consumeert. Verschillende langetermijnstudies hebben kokosolie ook in verband gebracht met de gezondheid van het hart.
Wil je dus afvallen door kokosolie te consumeren, dan is het beter niet in grote porties. Door grote hoeveelheden kokosolie te drinken, worden alleen calorieën aan je lichaam toegevoegd. Het kan uw lichaam ook een signaal geven om meer vet op te slaan, wat weer kan bijdragen aan uw gewicht.
Het consumeren van kleine hoeveelheden kokosolie helpt u echter ook niet om af te vallen. Wat u het beste kunt doen om af te vallen, is door uw eetgewoonten te veranderen om gezonder te zijn (de inname van koolhydraten en vetten te verminderen en de inname van eiwitten en vezels te verhogen) en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
X
