De gezondheid van mannen, wat zijn de dingen die u moet weten? & stier; hallo gezond

Praten over de gezondheid van mannen gaat niet alleen over de toestand van de voortplantingsorganen, maar moet ook algemeen worden bekeken. Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die vaker voorkomen bij mannen dan bij vrouwen. Dit wordt natuurlijk beïnvloed door verschillende factoren, variërend van gewoontes, omgevingsfactoren, enzovoort.

Wat moet u weten over de verschillende gezondheidsproblemen die mannen vaak ervaren? Wat zijn dan de preventieve stappen? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Gezondheidsproblemen die vatbaar zijn voor volwassen mannen

Gezondheidsproblemen bij mannen die verband houden met het hart, de longen en de nieren komen net zo vaak voor als bij vrouwen. Er zijn echter enkele speciale ziekten die alleen mannen ervaren, zoals prostaatkanker en aandoeningen van de mannelijke voortplantingsorganen - zoals impotentie en gezondheid van de penis.

Daarom moet u op de hoogte zijn van eventuele tekenen en symptomen die worden veroorzaakt door de volgende gezondheidsproblemen bij mannen.

1. Hartziekte

Hart- en bloedvaten of hart- en vaatziekten worden gekenmerkt door aandoeningen waarbij de slagaders vernauwd of geblokkeerd raken. Deze aandoening kan een hartaanval, pijn op de borst of een beroerte veroorzaken.

Een van de meest bekende en gevreesde soorten hartaandoeningen is coronaire hartziekte. Deze aandoening kan door iedereen worden ervaren, zelfs ten minste 5-9% van de volwassenen ouder dan 20 jaar heeft deze aandoening.

Deze gezondheidsproblemen bij mannen kunnen levensbedreigend zijn en de dood tot gevolg hebben, omdat ze plotseling optreden en asymptomatisch zijn. Daarom is het belangrijk om routinecontroles uit te voeren en de risicofactoren te vermijden.

2. Longziekte

Verschillende longziekten zijn vatbaarder voor mannen, vooral degenen met slechte gewoonten zoals roken. Zowel actief als passief roken kan ernstige longproblemen veroorzaken, van chronische obstructieve longziekte (COPD) tot longkanker.

Symptomen van longziekte zijn over het algemeen langdurig hoesten, frequente ademhalingsproblemen (griep en verkoudheid), kortademigheid, pijn op de borst, piepende ademhaling (piepende ademhaling) en vermoeidheid.

Helaas worden de symptomen van longziekte vaak genegeerd totdat ze ernstige aandoeningen bereiken en te laat worden gediagnosticeerd. Terwijl vroege detectie deze aandoening gemakkelijk te genezen kan maken.

3. Nierziekte

Nierziekte is zeer riskant bij mensen met overgewicht (obesitas), die minder water drinken, niet sporten en veel zoet en hartig voedsel eten.

Het ontstaan ​​van een nieraandoening kan ook worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen die u ervaart, zoals hoge bloeddruk (hypertensie) en diabetes.

4. Prostaatkanker

Prostaatkanker is een aandoening van abnormale en ongecontroleerde celgroei in de prostaatklier, een van de voortplantingsorganen die eigendom zijn van mannen.

Deze ziekte is een vorm van kanker die vaak voorkomt en de meeste sterfgevallen veroorzaakt bij mannen.

Prostaatkanker komt vaker voor bij ouderen van 60 jaar en ouder. Het is echter mogelijk dat deze aandoening optreedt op de leeftijd van 40 jaar en jonger of jonger.

Waarom zijn mannen kwetsbaar voor deze gezondheidsproblemen?

In vergelijking met vrouwen moeten mannen meer aandacht besteden aan hun gezondheidstoestand. Er zijn verschillende factoren die mannen vatbaarder maken voor gezondheidsproblemen, zoals:

• Slechte gewoonten, zoals roken en alcohol drinken
• Activiteiten uitvoeren met een hoger risico op letsel en ongevallen
• Negeren van de tekenen en symptomen van de ziekte die wordt ervaren
• Stel routinecontroles uit (medische controle) naar de dokter

Dankzij enkele van deze slechte gewoonten blijkt uit de gegevens dat de gemiddelde leeftijd van mannen 4-5 jaar korter is dan die van vrouwen wereldwijd The World Journal of Men's Health .

Dit wordt verder benadrukt door gegevens van het Indonesische Centraal Bureau voor de Statistiek die de levensverwachting (AHH) van het Indonesische volk in 2019 registreerde, namelijk 69,44 jaar voor mannen en 73,33 jaar voor vrouwen.

Naast de slechte leefstijl spelen ook andere factoren, zoals de economische status en de toegang tot gezondheidsvoorzieningen, een rol.

Hoe mannelijke gezondheidsproblemen voorkomen?

Het vermijden van slechte gewoonten en het veranderen van levensstijl, kan het risico op het ontwikkelen van ziekten bij mannen aanzienlijk verminderen.

Geciteerd uit de Mayo Clinic, de volgende stappen kunnen ervoor zorgen dat u verschillende gezondheidsproblemen bij mannen kunt voorkomen.

1. Vermijd roken

Als u een actieve roker bent, moet u onmiddellijk stoppen met roken. Als u problemen heeft, raadpleeg dan uw arts om te bepalen welke methode het meest effectief is.

Passief roken is ook net zo gevaarlijk als actieve rokers. Vermijd zoveel mogelijk blootstelling aan sigarettenrook, luchtvervuiling en chemicaliën om het risico op long- en hartaandoeningen te voorkomen.

2. Beperk alcoholgebruik

Op basis van aanbevelingen centrum voor ziektecontrole en Preventie moeten volwassen mannen beperken tot slechts 2 eenheden alcohol per dag of niet meer dan 14 eenheden alcohol per week.

Als u niet kunt stoppen met het drinken van alcohol, is het beter om de regels voor veilig alcoholgebruik verstandig te volgen. De dosis voor één eenheid alcohol is gelijk aan:

• 240-280 ml (een glas stervrucht of een half groot glas) bier met een alcoholpercentage van 3-4 procent.
• 50 ml wijn of sake met een alcoholpercentage van 12-20 procent.
• 25 ml sterke drank zoals whisky, scotch, gin, wodka en tequila met een alcoholpercentage van 40 procent.

Overmatig alcoholgebruik kan het risico op kanker verhogen, vooral leverkanker. Deze slechte gewoonte kan ook de bloeddruk verhogen, zodat u een grotere kans heeft om een ​​hartaanval of beroerte te krijgen.

3. Inname van voedzaam voedsel

Beperk de consumptie van verpakt voedsel met veel suiker, zout, verzadigd vet, additieven en overmatige calorieën.

We raden u aan een uitgebalanceerd dieet te volgen door voedzaam voedsel te eten, zoals verse groenten en fruit, volkorenproducten, vezelrijk voedsel en eiwitbronnen zoals mager vlees of vis.

Sommige mensen moeten ook de consumptie van dagelijkse multivitaminen en supplementen overwegen om de gezondheid van mannen te behouden. Maar overweeg om eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om u aan uw omstandigheden en activiteiten aan te passen.

4. Oefening

Behalve dat u uw gewicht kunt beheersen, kan lichaamsbeweging ook het risico op hartaandoeningen, beroertes en sommige soorten kanker verminderen. Kies bijvoorbeeld een sportactiviteit die je leuk vindt joggen , zaalvoetbal, badminton, enzovoort.

Neem minimaal 75-150 minuten per week om te trainen en uw spieren te versterken.

Als u nog nooit eerder heeft gesport, is het een goed idee om lichte lichamelijke activiteit te doen, zoals trappen op en af ​​lopen, zich uitrekken of een ontspannen wandeling maken.

5. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht

Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op gezondheidsproblemen bij mannen, zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes. Over het algemeen wordt de body mass index (BMI) gebruikt om te bepalen of een persoon al dan niet zwaarlijvig is.

Het is belangrijk om af te vallen en het in een ideale conditie te houden om het risico op ziektes als gevolg van overgewicht te verkleinen. Een van de dingen die u kunt doen, is de voedselinname op peil houden en regelmatig sporten.

6. Beheer stress

Stress kan worden veroorzaakt door problemen op het werk, financiën, relaties met partners, enzovoort. Het lichaam dat op stress reageert, kan verschillende gezondheidseffecten hebben, zoals het beïnvloeden van de hartslag voor de hersenfunctie.

Doe eenvoudige dingen, zoals gezonde voeding kiezen, sporten en voldoende rust krijgen om met stress om te gaan.

Maar als het moeilijk te behandelen is, probeer dan een arts of psycholoog te raadplegen om de juiste strategie voor stressmanagement te bepalen.

7. Routine medische controle

Mannen negeren over het algemeen de gezondheidsproblemen die ze ervaren. Het zou fijn zijn om onmiddellijk een arts te raadplegen als bepaalde symptomen optreden voordat de aandoening ernstig wordt. Dit is vooral belangrijk als u problemen heeft zoals pijnlijk urineren, omdat het een teken kan zijn dat er een prostaatprobleem is.

Schema voor regelmatige controles of medische controle om de toestand van uw lichaam te achterhalen. Artsen zullen over het algemeen cholesterol, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en andere noodzakelijke medische tests controleren.

Daarna zal de arts veranderingen in levensstijl, medicatie en andere therapieën aanbevelen die verband houden met uw toestand.

X