Frisdranken zijn gevaarlijk als ze elke dag worden ingenomen. wat is de limiet?

Als het verzengend heet weer is, is het heerlijk om koud te drinken frisdrank te drinken. Achter de versheid van uw favoriete frisdrank schuilen echter verschillende gevaren die op de loer liggen voor uw gezondheid.

Je zou kunnen redeneren: "Ah, maar ik drink maar af en toe frisdrank." Maar weet u echt wat de veilige limiet is voor consumptie frisdrank zoet, bijvoorbeeld over een dag of een week? Om te bepalen hoe vaak u kunt drinken frisdrank wat nog steeds veilig is, overweeg dan de volgende informatie.

Voedingswaarde in frisdranken

Aka frisdranken frisdrank er zijn veel soorten. Beginnend met frisdranken, energiedranken, verpakte vruchtensappen, kant-en-klare thee of koffie, vitamine water , yoghurt, tot kokoswater dat in flessen of dozen wordt verkocht. Het gaat om de soorten dranken die op een dergelijke manier (niet langer natuurlijk) zijn verwerkt en vervolgens kant-en-klaar verpakt worden.

Je zou kunnen denken dat verpakte vruchtensappen bijvoorbeeld echt vruchtensap bevatten. Zelfs als de fles zo'n belofte bevat, zou je zelfs voor de gek kunnen worden gehouden. Het oorspronkelijke vruchtensapgehalte is misschien maar een paar procent.

Terwijl de grootste inhoud van verschillende soorten frisdrank water en suiker is. De suiker die wordt gebruikt om verpakte dranken te mengen, is meestal kunstmatige zoetstoffen zoals fructose- of sucrose-glucosestroop.

In je lichaam wordt suiker calorieën. Daarom bevatten verpakte dranken meestal weinig voedingsstoffen maar veel calorieën.

Wat zijn de gevaren van frisdranken voor de gezondheid?

Consumeren frisdrank die veel suiker bevat, maakt u vatbaar voor diabetes, obesitas, hartaandoeningen, nieraandoeningen en andere chronische ziekten. Daarnaast bewijzen verschillende onderzoeken ook dat mensen die gewend zijn aan frisdrank de neiging hebben om hun algemene gezondheid te negeren.

Daarom raden artsen en gezondheidsdeskundigen u niet aan om het vaak te consumeren frisdrank.

Hoeveel frisdranken kunnen er per dag worden geconsumeerd?

Je vraagt ​​je misschien af, hoe vaak drink je frisdrank die nog steeds veilig is voor de gezondheid? Om deze vraag te beantwoorden, moet u eerst weten wat een redelijke limiet voor suikerconsumptie op een dag is.

Volwassenen mogen niet meer dan 50 gram suiker (ongeveer het equivalent van vijf tot negen theelepels) per dag consumeren. Voor kinderen is de limiet 12 tot 25 gram per dag.

Ondertussen kan in een blikje van je favoriete drankje het suikergehalte oplopen tot 17 gram. In feite moet u op een dag suiker uit andere bronnen consumeren. Bijvoorbeeld rijst en snacks. Dus als het totaal gemiddeld is, kun je meer dan 80 gram suiker per dag consumeren. Zeker als je maximaal twee blikjes of kartonnen verpakkingen gebruikt. Uw risico op de bovengenoemde gevaren kan vele malen toenemen.

Volgens een onderzoek door experts in Zweden, maakt het consumeren van 200 milliliter frisdrank per dag je 10 keer meer vatbaar voor het ontwikkelen van diabetes type 2 (diabetes) in vergelijking met mensen die niet elke dag verpakte drankjes drinken. In feite bevat meestal slechts één blik 300 milliliter. Dit betekent dat zelfs één blikje per dag al schadelijk is voor het lichaam.

Daarom consumeren frisdrank eenmaal per dag wordt als onnatuurlijk beschouwd. Als u echt frisdrank wilt consumeren, moet u dit beperken tot maximaal twee keer per week. Dit is zodat uw lichaam de mogelijkheid heeft om uw drank volledig te verteren en te verwerken.

Tips om het verbruik te beperken frisdrank om het niet te overdrijven

Om het verteringsproces van dranken te versnellen en tegelijkertijd het risico op ziekten te verminderen frisdrank , Je moet aandacht besteden aan je levensstijl. Bijvoorbeeld door gezond te blijven eten, regelmatig te sporten, het lichaamsgewicht onder controle te houden en voldoende rust te krijgen.

Later, wanneer u het kunt beperken tot twee keer per week, verlaag het dan langzaam tot één keer per week. Na verloop van tijd zul je geen trek meer hebben in frisdrank.

X