Caloriearm voedsel is niet altijd goed. vermijd deze 3 soorten voedsel

Om het ideale lichaamsgewicht te bereiken, eten veel mensen bewust caloriearm voedsel. Er is niets mis met een caloriearm dieet. Maar je moet ook voorzichtig zijn bij het kiezen van het soort voedsel. Omdat er verschillende voedingsmiddelen zijn die zijn geclassificeerd als caloriearm voedsel lege calorieën, die in het geheim uw dieet kunnen doen ontsporen en zelfs uw gezondheid kunnen bedreigen. Wat zijn de caloriearme voedingsmiddelen om te vermijden?

Caloriearm voedsel is niet allemaal goed voor het lichaam

Calorieën zijn in feite energie. Het lichaam heeft calorieën nodig om te leven. De calorieën die u uit voedsel haalt, worden door het lichaam omgezet in energie en worden gebruikt bij het doen van activiteiten. Zonder de energie uit calorieën zullen de cellen in ons lichaam afsterven, inclusief het hart, dat kan stoppen met kloppen. Overtollige ongebruikte calorieën worden echter in het lichaam opgeslagen. Na verloop van tijd zullen deze "inactieve" calorieën worden omgezet in vet en tot gewichtstoename leiden.

Dat is de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om caloriearm voedsel te eten om te voorkomen dat ze aankomen. Sommige caloriearme voedingsmiddelen worden echter niet als gezond voedsel beschouwd dat in uw dieetplan moet worden opgenomen. De reden is dat, hoewel ze nul calorieën bevatten, deze voedingsmiddelen niet de uitgebalanceerde voeding bevatten die het lichaam nodig heeft - ze kunnen zelfs allebei nul zijn!

Behalve dat het weinig voedingsstoffen bevat, wordt eten of drinken geclassificeerd als lege calorie is meestal het soort hoge inname van enkelvoudige koolhydraten dat er stiekem voor kan zorgen dat iemand teveel calorieën ervaart. Calorievrije voedingsmiddelen zijn over het algemeen bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken.

De overtollige calorieën die het gevolg zijn van het eten van deze voedingsmiddelen, zullen ervoor zorgen dat u na verloop van tijd aankomt, terwijl ook uw risico op verschillende chronische ziekten toeneemt. Bijvoorbeeld diabetes, hypertensie en hartaandoeningen.

Lijst met caloriearme voedingsmiddelen die u moet vermijden

Om erachter te komen welke voedingsmiddelen zijn gecategoriseerd als caloriearm voedsel, moet u de informatielabels met voedingswaarde lezen. Vergelijk het aantal calorieën en het gehalte aan verzadigd vet en toegevoegde suikers en het gehalte aan andere voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines en mineralen.

Er zijn drie categorieën voedingsmiddelen die nul calorieën bevatten. Onder andere:

• Hoge inname van suiker - Suiker is een soort enkelvoudige koolhydraten en is een soort voedsel met een hoog caloriegehalte. Hoge suikerniveaus zijn te vinden in:
  • Fast food
  • Verwerkt of verpakt voedsel
  • Zuivelproducten
  • Gearomatiseerde ingrediënten (specerijen)
  • Frisdrank
  • Verpakte vruchtensappen
• Hoge vetopname - Anders dan bij gezonde vetten zoals avocado, noten, vis en vlees, bevat dit type inname veel verzadigd vet dat weinig aanvullende voedingsstoffen voor het lichaam bevat. Verzadigde vetten worden meestal in vaste toestand bij kamertemperatuur bewaard, zoals boter, margarine en witte boter (groentetekort ​Een hoge vetinname is te vinden in:
  • Gebak en taarten
  • Gebakjes, muffins en koekjes
  • Krakers en chips
  • Eten Fast food
  • Pizza
  • Diverse soorten vleeswaren zoals worst, spek en ham.
• Alcoholische drankjes - afgezien van suikerhoudend en vet voedsel, kunnen extra calorieën afkomstig zijn van alcoholische dranken. Deze soorten dranken bevatten meestal voornamelijk enkelvoudige koolhydraten en een paar andere toevoegingen. Vloeibare koolhydraten worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen en verhogen snel uw calorie-inname. Alcoholische dranken worden meestal ook gemengd met siropen en andere suikerrijke toevoegingen.

Tips om de inname te verminderen lege calorie

Het beperken van de calorie-inname kan worden gedaan door eenvoudig het soort voedsel dat wordt geconsumeerd te veranderen. Met de verandering in de consumptie van soorten voedsel, voorkomt het obesitas in de toekomst. Hier zijn enkele manieren waarop u de consumptie van ongezond caloriearm voedsel kunt verminderen:

• Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, volle granen, noten en eiwitten die zijn afgeleid van dierlijk vlees.
• Verminder het aantal bewerkte voedingsmiddelen en geef in plaats daarvan prioriteit aan het eten van voedsel dat thuis wordt gekookt.
• Let voor het kopen op de inhoud van bewerkte voedingsmiddelen, zoals het aantal calorieën, en zoek naar voedingswaarde zoals eiwitten, aminozuren, vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen, vooral calcium, magnesium en kalium.
• Bekijk uw inname en dieetplan binnen een paar dagen of een week.
• Verander uw drinkgewoonten. Probeer zoveel mogelijk dranken zoals mineraalwater, thee en koffie of andere dranken zonder suiker te consumeren bij het kopen van dranken buitenshuis.
• Zorg voor voedzame snacks zoals noten of groenten. Als je iets zoets wilt, probeer dan fruit te eten voordat je suikerrijk voedsel eet.

X