Hier leest u hoe u de ideale lengte bij volwassenen kunt meten

U heeft misschien uw best gedaan om uw gewicht onder controle te houden door het regelmatig te wegen. Heeft u echter uw lengte opgemerkt? Ja, de lengte van je lichaam van teen tot hoofd speelt een belangrijke rol bij het bepalen of je lichaamsgewicht ideaal is of niet, weet je! In feite realiseert u zich misschien niet dat uw lengte nog steeds ontbreekt en niet overeenkomt met uw huidige leeftijd.

Wat is de ideale volwassen lengte?

Als je oplet, is de lengte van volwassenen in Indonesië zeker niet hetzelfde als die van mensen uit de Verenigde Staten. Ja, Indonesiërs hebben de neiging om een ​​kortere gestalte te hebben dan Amerikanen. Dit toont aan dat ras en erfelijkheid een van de vele factoren zijn die van invloed zijn op iemands lengte of kortheid.

Volgens een onderzoek naar tweelingen in het tijdschrift Nature Genetics in 2015, wordt maar liefst 60-80 procent van de lengteverschillen in elke persoon bepaald door erfelijkheid. Ondertussen wordt de resterende 20-40 procent bepaald door voedingsinname en andere omgevingsfactoren.

Niet alleen het gewicht, het meten van de lichaamslengte is ook belangrijk om het ziekterisico te detecteren, weet je! Deskundigen ontdekten dat volwassenen die klein waren (minder dan 160 cm) een hoger risico hadden op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten dan langere volwassenen. Wat is dan de ideale volwassen lengte in Indonesië?

Rapporterend van het Nutritional Adequacy Rate van het ministerie van Volksgezondheid, de ideale hoogte voor mannen in Indonesië in de leeftijd van 19-64 jaar zijn 168 cm​Er moet echter worden opgemerkt dat dit cijfer ideaal is voor mannen met een normale voedingsstatus en die ongeveer 60-62 kg wegen.

Ondertussen de ideale hoogte voor vrouwen in Indonesië in de leeftijd van 19-64 jaar zijn 159 cm​Nogmaals, met een opmerking: dit cijfer is ideaal voor vrouwen met een normale voedingsstatus en een gewicht van rond de 54-55 kg.

De ideale lengte wordt echter nog steeds bepaald door uw gewicht. Omgekeerd wordt het ideale lichaamsgewicht ook beïnvloed door de lengte. Dus om erachter te komen of uw ideale gewicht is of niet, kunt u het berekenen met behulp van een BMI-calculator of op de volgende link bit.ly/indeksmassatubuh.

Hoe de hoogte thuis te meten

Thuis hoogte opmeten is eenvoudig. Gewoon een beetje verkeerde techniek, de meetresultaten kunnen worden gemist en onnauwkeurig. Het resultaat zorgt ervoor dat je er groter of kleiner uitziet dan je zou moeten zijn.

Ontspan, u kunt familieleden of familie vragen om u te helpen bij het meten van uw lengte. Gebruik het om het gemakkelijker te maken microtoise of een hoogtemeetapparaat dat aan de muur wordt genageld voor nauwkeurige resultaten.

Hoe u de juiste hoogte meet, gaat als volgt.

1. Ga rechtop staan ​​met uw rug tegen een rechte verticale muur en laat u door niets belemmeren. Zorg er ook voor dat de vloer vlak en hard is.
2. Verwijder schoeisel, hoeden, haarelastiekjes, haarvlechten of andere accessoires die de meting kunnen verstoren. Deze voorwerpen zorgen ervoor dat uw hoofd niet aan de muur blijft plakken.
3. Zorg ervoor dat uw hoofd, schouders, billen en hielen tegen het oppervlak van de muur zijn. Dit zal u helpen rechtop en rechtop te staan.
4. Kijk recht vooruit.
5. Vraag je vriend of familielid om te tekenen microtoise totdat het het haar raakt en goed aansluit op het hoofd. Als je er geen hebt, plaats je de liniaal recht boven je hoofd en markeer je de muur met een stift. Meet de hoogte van de vloer tot de markering op de muur met een meetlint of tape.
6. Noteer de meetresultaten.

Bij het betreden van de leeftijd van 18-20 jaar stopt de toename in lichaamslengte en kan deze ook afnemen. Dit komt doordat de groeischijf op het bot is gesloten waardoor het lichaam niet meer in hoogte kan toenemen.

Maar kalmeer eerst. U kunt uw lengtegroei zelfs maximaliseren door voedsel te eten dat vitamines en mineralen bevat van de kindertijd tot de adolescentie. Vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, calcium en eiwitten.

Vitamine D en calcium spelen een belangrijke rol bij het maximaliseren van de groei van tanden en botten. Ondertussen kunnen eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, eieren en noten ook de gezondheid van de botten helpen verbeteren.