Rugpijn na de bevalling, dit is de oorzaak en hoe ermee om te gaan

Fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen lage rugpijn veroorzaken, maar na de bevalling kan deze aandoening terugkeren. Er zijn verschillende dingen die rugpijn kunnen veroorzaken na de bevalling. Iets? Hoe los je het op?

Oorzaken van rugpijn na de bevalling

Tijdens de zwangerschap worden de ligamenten die de botten met de botten verbinden, zachter en strekken ze zich uit om het lichaam voor te bereiden op de bevalling. Het lichaamsgewicht van de moeder neemt ook toe door de groeiende groei van de baby in de baarmoeder, waardoor de gewrichten van rug en bekken extra hard werken om deze belasting te weerstaan.

Bovendien kunnen een niet ideale houding, de gewoonte om te veel te staan ​​of voorover te buigen en overmatige druk op de rug ook pijn veroorzaken.

Helaas verdwijnen al deze veranderingen niet zomaar na de bevalling. Tijdens de bevalling gebruikt u mogelijk ook spieren die u normaal niet gebruikt, zodat u de effecten enige tijd kunt voelen, vooral als u een lange of moeilijke bevalling heeft gehad. De onjuiste positie van de borstvoeding kan ook rugpijn veroorzaken.

Hoe om te gaan met rugpijn na de bevalling?

Als u na de bevalling rugpijn heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen. De arts zal de juiste behandeling geven die pijn kan verlichten. De arts zal uw toestand ook verder evalueren terwijl u de aanbevolen behandeling gebruikt, om verdere behandeling te krijgen.

Eerste behandeling die u thuis kunt doen. Hier zijn enkele behandelingen die u kunt doen.

Lichte oefening

Als rugpijn ondraaglijk is, kunt u beginnen met het kiezen van een milde vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen. Doe het de eerste weken langzaam en regelmatig.

U kunt ook beginnen met oefeningen om uw rug- en buikspieren te versterken. Probeer zachte rekoefeningen of yoga-oefeningen, en zorg ervoor dat u te hoge of extreme houdingen vermijdt.

Stop onmiddellijk als een bepaalde positie of activiteit ongemak veroorzaakt.

Handhaaf de lichaamshouding

Let op uw houding wanneer u uw baby voedt, ook tijdens het geven van borstvoeding of flesvoeding. Kies een comfortabele stoel met armleuningen en gebruik veel kussens om je rug en armen extra te ondersteunen.

Als u borstvoeding geeft, overweeg dan om een ​​voedingskussen te kopen. Probeer ook een voetenbankje te gebruiken, zodat uw voeten iets van de grond komen.

Leer uzelf correct te positioneren tijdens het geven van borstvoeding, en breng uw baby altijd naar uw borst, niet andersom.

Probeer ook verschillende borstvoedingshoudingen, zodat u een borstvoedingshouding vindt die comfortabel is en geen rugpijn veroorzaakt. Als u last heeft van gespannen schouders en pijn in de bovenrug, is liggen wellicht het meest comfortabel.

Algemene zelfzorg

U kunt een aantal dingen doen om pijn of spanning in uw rug te verlichten door voor uzelf te zorgen, zoals:

• Neem een ​​warme douche.
• Breng warm of koud water aan op het getroffen gebied.
• Zachte massage kan verrekte spieren, gespannen schouders en lage rugpijn verzachten.
• Leer ontspanningstechnieken.

Andere behandelingen

• Uw arts kan u adviseren om ibuprofen of paracetamol in te nemen. Gebruik deze medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts.
• Fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan u oefeningen leren om lage rugpijn te verlichten of te voorkomen.
• Alternatieve geneeswijzen, zoals acupunctuur of chiropractische zorg.

X