Diverse voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte

Een hoog cholesterolgehalte kan door iedereen worden ervaren, u kunt een van de mensen zijn die deze aandoening ervaart. Als uw cholesterolgehalte vaak hoog is, is dit het moment om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen om verschillende cholesterolcomplicaties die kunnen optreden te voorkomen. Om het cholesterolgehalte te verlagen en normaal te houden, kunt u dit doen door voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en verschillende andere beperkingen te vermijden. Wat zijn voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die moeten worden vermeden? Bekijk de volgende uitleg.

Voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die moeten worden vermeden

Er zijn verschillende soorten voedsel met een hoog cholesterolgehalte. Daarom moeten deze voedingsmiddelen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte worden vermeden. Het is beter om voedingsmiddelen te vermenigvuldigen die goed zijn voor cholesterol. Niet alleen dat, er zijn ook voedingsmiddelen die taboe zijn voor mensen met cholesterol. Hier is een lijst met voedingsmiddelen waar u op moet letten:

1. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vet en transvet

Een type voedsel dat veel cholesterol bevat en moet worden vermeden, is voedsel dat rijk is aan verzadigd vet of transvet. Meestal wordt dit type voedingsstof aangetroffen in voedingsmiddelen die zijn verwerkt van dieren, van rood vlees tot zuivelproducten.

Het eten van een dieet met veel verzadigd vet en transvet kan zowel het goede cholesterol (HDL) als het slechte cholesterol (LDL) verhogen. Dit betekent dat uw risico om verschillende hartaandoeningen te krijgen, zoals hartaanvallen en hartfalen, kan toenemen.

Ondertussen worden transvetten meestal in verschillende soorten voedsel aangetroffen, hoewel de hoeveelheid niet te groot is. Bovendien worden transvetten ook gemaakt van olie die wordt gemaakt door middel van een voedselbereidingsproces dat gedeeltelijke hydrogenering wordt genoemd. De transvetten die uit dit proces worden gemaakt, verhogen meestal het totale cholesterolgehalte in het bloed.

Als u de gewoonte krijgt om voedingsmiddelen met een hoog transvetgehalte te eten, kunnen slechte cholesterol- en triglycerideniveaus ook toenemen. Net als het consumeren van verzadigde vetten, verhoogt het consumeren van transvetten ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

2. Snel voedsel

Fastfood mag geen voedsel worden genoemd dat helemaal niet gegeten mag worden. Deze voedingsmiddelen worden echter niet aanbevolen om elke dag te eten, vooral niet voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Waarom?

Behalve dat het een hoog cholesterolgehalte heeft, bevat fastfood ook veel suiker, verzadigd vet en transvet. Regelmatig eten van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte kan een oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte en diverse andere gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en gewichtstoename.

Ondertussen kunnen voedingsmiddelen met een hoog transvetgehalte, zoals dieetbeperkingen voor mensen met een hoog cholesterol, de LDL-waarden in het lichaam verhogen. In feite zal een goed cholesterolgehalte dalen en is uw kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 ook groter.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Health Promotion Perspectives heeft het te vaak eten van fastfood het potentieel om het cholesterolgehalte in het bloed, het vet in de buikstreek en problemen met de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verhogen.

Bovendien is fastfood een van de dieetbeperkingen voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, omdat voedsel uit fastfoodrestaurants meestal niet de volledige voeding bevat die het lichaam nodig heeft.

3. Gefrituurd voedsel

Wist je dat de kooktechniek door te braden eigenlijk geen hart-gezonde kooktechniek is? Ja, de reden is dat gefrituurd voedsel meestal een hoog cholesterolgehalte heeft en moet worden vermeden. Helaas zijn er nog steeds veel mensen die niet begrijpen dat frituurtechnieken niet goed zijn voor de gezondheid.

Zelfs als gezond voedsel zoals kool, indien gekookt door te braden, ongezond voedsel zal zijn. Dit komt omdat gefrituurd voedsel een hoger caloriegehalte en transvetgehalte heeft, wat het risico op hartaandoeningen, obesitas en diabetes kan verhogen.

Dus als u nog steeds vaak voedsel kookt door het te braden, is dit het moment om de manier waarop u een verscheidenheid aan voedsel kookt langzaam te veranderen. Bijvoorbeeld koken door bakken, stomen, koken en diverse andere manieren die relatief veiliger zijn voor de gezondheid.

4. Garnalen

Een ander voedsel dat niet minder cholesterol bevat, zijn garnalen. Dit voedsel is een van de dieetbeperkingen voor degenen onder u met een hoog cholesterolgehalte, want in vergelijking met andere zeevruchten is garnalen een van de hoogste cholesterolgehalten erin.

Hoewel garnalen andere voedingsstoffen bevatten die ook gezond zijn voor het lichaam, moet je deze voedingsmiddelen toch voorzichtig eten en niet in overmatige porties. Breng ook de garnalen die je eet in evenwicht met verse groenten en fruit.

Als u het echter niet zeker weet, is het beter om in eerste instantie geen garnalen te eten. Vraag uw arts hoe u de juiste garnalen eet, zodat u nog steeds de voordelen van een van deze zeevruchten kunt krijgen.

Behalve garnalen zijn er ook andere zeevruchten met een cholesterolgehalte maar niet laag in verzadigd vet, zoals kreeft, inktvis en octopus. Om te bepalen of het veilig is om een ​​verscheidenheid aan zeevruchten te eten, dient u een arts te raadplegen.

5. Huid

Behalve vlees is huid ook een populair onderdeel van voedsel, van rundvlees, grind tot kip. Bovendien is de schil krokant en kip knapperig die meestal wordt aangetroffen in kip in fastfoodrestaurants.

Als uw cholesterolgehalte echter hoog is, zal uw huid zeker een van de taboes zijn die moeten worden vermeden. In feite hoeft u, indien nodig, helemaal geen huid te eten. Waarom?

Vlees en vel bevatten meer verzadigd vet dan vlees zonder vel. Daarom, als u van plan bent gebakken kip te eten, is het beter om de huid niet te eten.

Verwijder indien nodig het vel voordat u het serveert, zodat u niet in de verleiding komt om het op te eten. Dit is zeker een van de inspanningen die moeten worden gedaan om voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte te vermijden.

Een ander verbod dat moet worden overwogen voor mensen met cholesterol

Naast de verschillende soorten voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die moeten worden vermeden, zijn er verschillende andere taboes die niet onopgemerkt mogen blijven als u uw cholesterolgehalte normaal wilt houden. Zijn als volgt.

1. Luieren

Als u niet zwaarlijvig wilt zijn of verschillende gezondheidsproblemen wilt hebben die nauw verband houden met een hoog cholesterolgehalte, stop dan met lui te zijn. Een manier is door altijd de tijd te nemen om elke dag te sporten.

U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen als u er niet aan gewend bent. Begin met lichte lichamelijke activiteit. Het belangrijkste is dat het lichaam actief blijft. De reden is dat te vaak luieren het lichaam zelden in beweging brengt.

Dit is natuurlijk niet goed voor de gezondheid, want hoe minder vaak het lichaam beweegt, hoe meer vet zich ophoopt in het lichaam door inactiviteit die calorieën verbrandt. In feite veroorzaakt de vetophoping in het lichaam een ​​hoog cholesterolgehalte in het bloed.

2. Rookgewoonten

In feite heeft roken een negatief effect op de algehele gezondheid van het lichaam. Dit betekent dat roken niet alleen slecht is voor cholesterol, maar ook voor de gezondheid van hart, longen en andere organen van het lichaam.

Rookgewoonten kunnen ervoor zorgen dat slechte cholesterol (LDL) in het bloed plakkeriger wordt. Als de textuur van LDL plakkeriger wordt, zal dit slechte cholesterol aan de slagaders blijven kleven en ze verstoppen.

Verstopte slagaders zorgen ervoor dat de bloedstroom naar het hart wordt geblokkeerd en het hart krijgt geen zuurstof uit het bloed als dat nodig is. Als deze aandoening niet onmiddellijk wordt behandeld, kan dit tot een hartaanval leiden.

X