9 manieren om af te vallen als je veel eet

Voor mensen met een grote eetlust is het zeker moeilijk om af te vallen. Mensen zijn uniek, hoe beperkter ze zijn, hoe meer ze willen. Evenzo met het beperken van uw dagelijkse maaltijdporties. Als gevolg hiervan blijft het dieet falen. Dus als u wilt dat uw dieet werkt, probeer dan eerst deze creatieve methoden voor gewichtsverlies. Het verminderen van de portie voedsel wordt gemakkelijker en u bent ook enthousiast over het leiden van een gezonde levensstijl.

1. Lekkere rijst, drink water

Als je na het eten meestal een vol glas water drinkt, moet je nu een andere methode gebruiken. Zet een glas water naast je klaar tijdens het eten. Na het omkopen en doorslikken van een lepel voedsel, afwisselen met een slok water. Herhaal dit totdat je eten op is. Op deze manier kunt u meten wanneer de maag vol is. Als je ondertussen veel eet en daarna een glas water drinkt, zal je maag misselijk en opgeblazen aanvoelen.

2. Eet op kleinere borden

Eigenlijk heb je geen eten nodig met porties zoals schoolkinderen, namelijk bergen rijst en stapels bijgerechten. Maak er een gewoonte van om een ​​bord te gebruiken dat kleiner is dan normaal, om niet gek te worden en te veel maaltijden te nemen. U kunt ook porties rijst, groenten en minder bijgerechten afmeten.

3. Eet niet terwijl u gsm speelt of televisie kijkt

Hier komt een dieetfout die veel mensen maken. Concentreer u op uw voeding en uw spijsvertering, zodat u tijdens het diëten minder kunt eten. Stop als je een vol gevoel hebt. Als je ondertussen eet terwijl je op je mobiel speelt of televisie kijkt, zul je niet beseffen dat je te veel hebt gegeten.

4. Verdeel de inhoud van je bord in stukjes

Hoe heb je het bord door de jaren heen beheerd? Neem je rijst zo groot als een bord en stapel je die dan op met groenten en bijgerechten? Het is tijd dat u deze kant op gaat. Verdeel het bord in drie delen, namelijk koolhydraten, eiwitten en groenten. Zorg ervoor dat de groente- en eiwitporties groter zijn dan koolhydraten. Met deze indeling wordt het gemakkelijker voor u om het ideale deel van de maaltijd te controleren en te beheren.

5. Eet met je linkerhand

Hoe je hiermee kunt afvallen, is een beetje een uitdaging. Als de hand die u elke dag gebruikt uw rechterhand is, probeer dan met uw linkerhand te eten. Omgekeerd als uw dominante hand uw linkerhand is. Deze truc zorgt ervoor dat je langzamer eet. Langzaam eten kan uw hersenen helpen signalen van uw maag te ontvangen wanneer uw lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.

6. Eet met stokjes of een vork

Net als bij het afvallen door met je linkerhand te eten, kan eten met eetstokjes of een vork je ook langzamer laten eten. Deze truc is ook handig, zodat je niet te veel vette kruiden of sauzen, zoals kokosmelk, eruit haalt.

7. Eet regelmatig

Sla niet per ongeluk maaltijden over uit angst voor vet. In plaats daarvan eet je buitensporige porties om de 'schuld' te betalen die je vanmiddag of ochtend niet hebt gegeten. Wist je dat een effectieve manier om af te vallen, is om vaker te eten? Zorg er echter voor dat u regelmatig eet en dat de porties nog redelijk zijn.

8. Bewaar het bestek op het bord terwijl u op het voedsel kauwt

Veel mensen zijn gewend om tijdens het kauwen voedsel op te scheppen. Door deze gewoonte eet je snel en besef je niet wanneer je maag vol is. Probeer daarvoor bij elke hap een lepel en een vork te plaatsen. U kunt het voedsel er weer uit lepelen nadat het is doorgeslikt.

9. Eet geen snacks rechtstreeks uit de verpakking

Snacken op een dieet is eigenlijk niet verboden, maar de sleutel is om de porties te beheersen. In plaats van chips of pinda's rechtstreeks uit hun grote verpakking te eten, doe je je lekkernijen over in kleine bakjes. Evenzo met yoghurt of pudding. U kunt snacken zonder bang te hoeven zijn voor een mislukt dieet.

X