De oorzaak van pijntjes en kwalen en effectieve manieren om ze te overwinnen

Met gezonde spieren kunt u vrij bewegen en bewegen. Overmatig en onjuist gebruik van spieren kan echter lichamelijke pijnen en kwalen veroorzaken. Hoe voelt het als je pijn hebt? Kom op, zie hieronder een volledige uitleg van een van de meest voorkomende symptomen van aandoeningen van het bewegingsapparaat, evenals verschillende tips om ze te verhelpen.

Pijn in het lichaam, een gezondheidstoestand die door veel mensen wordt ervaren

Bijna iedereen heeft pijn in het lichaam ervaren. In feite, niet slechts één keer, komen de omstandigheden die dit bewegingssysteem aanvallen vaak weer terug. Pijn en pijn kunnen in bepaalde gebieden voorkomen, bijvoorbeeld alleen in de benen, alleen handen, alleen nek of alleen rug- of taillepijn.

Deze aandoening kan echter ook overal in uw lichaam worden gevoeld, van licht tot ernstig. Hoewel de pijntjes en kwalen vanzelf afnemen of slechts korte tijd optreden, kan deze aandoening soms maanden aanhouden.

Over het algemeen zijn pijntjes en kwalen gerelateerd aan druk, overmatig gebruik van spieren of problemen in het spierstelsel als gevolg van lichaamsbeweging of andere fysieke activiteit die overmatig wordt uitgevoerd. De pijn begint meestal wanneer u bepaalde fysieke activiteiten uitvoert, of direct nadat u ermee bent gestopt.

Pijntjes en kwalen kunnen echter ook een teken zijn dat uw lichaam een ​​bepaalde gezondheidstoestand heeft. Bijvoorbeeld infecties of verschillende andere ziekten die het bindweefsel door het hele lichaam aantasten.

De oorzaak van het feit dat het lichaam pijntjes en kwalen ervaart

De oorzaken van pijn en pijn in uw lichaam variëren. In feite kunnen pijntjes en kwalen op verschillende gebieden ook door verschillende dingen worden veroorzaakt. Hier zijn enkele aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat uw lichaam last krijgt van pijn en kwalen:

1. Spierblessure

Spierverstuikingen of verwondingen die de pezen of ligamenten aantasten, meestal in het beengebied, kunnen de oorzaak zijn van pijntjes en kwalen. Deze spierblessures variëren ook in ernst. Er zijn spieren die alleen worden gestrekt, maar sommige zijn gedeeltelijk of volledig gescheurd.

Meestal kunnen verstuikingen of verstuikingen optreden als gevolg van vallen, onvrijwillige draaiende bewegingen of verwondingen tijdens het sporten.

2. Overmatige fysieke activiteit

Oefening is goed voor de gezondheid en conditie. Als je het echter overdreven doet, kan deze activiteit pijntjes en kwalen veroorzaken.

Dit kan ook gebeuren als u werk doet dat u tot zware lichamelijke inspanning dwingt. Bovendien, als je dezelfde beweging herhaaldelijk zonder variatie en tot het uiterste doet.

3. Slechte houding

Bij dagelijkse activiteiten zijn er activiteiten die u, zonder het te weten, u de gewoonte kunt geven om een ​​slechte houding te oefenen. In feite kan deze gewoonte druk uitoefenen op bepaalde spieren, waardoor het lichaam last krijgt van pijntjes en kwalen.

De gewoonte om bijvoorbeeld met uw rug naar voren gebogen te zitten, of de gewoonte om slechts op één been te staan, kan pijntjes en kwalen veroorzaken. Om deze aandoening te voorkomen, is het belangrijk dat u altijd een goede houding oefent.

4. Stress

Zowel fysieke als mentale stress, die beide druk uitoefenen op de spieren in het lichaam, waardoor je lichaam zonder het te beseffen plotseling (reflex) het lichaam zal beschermen tegen blessures of pijn.

Hierdoor kunnen de spieren gespannen raken, waardoor pijntjes en kwalen ontstaan. Echter, nadat de stress afneemt, zullen de pijntjes en kwalen langzaam verdwijnen.

5. Onjuiste positie tijdens seks

Een van de oorzaken van pijntjes en kwalen is geslachtsgemeenschap, als de seksuele positie verkeerd is. Een ongemakkelijke sekspositie kan druk uitoefenen op de spieren in bepaalde delen van het lichaam, waardoor pijntjes en kwalen ontstaan.

Bijvoorbeeld seksposities waarbij u of uw partner uw lichaam moet vouwen en buigen of uw benen moet hangen en optillen. Bovendien kan het te lang beoefenen van een bepaalde stijl van seks je lichaam ook pijn doen.

6. Andere gezondheidsproblemen

Afgezien van de bovengenoemde oorzaken, zijn er ook andere gezondheidsproblemen die pijntjes en kwalen kunnen veroorzaken, waaronder:

• Hypothyreoïdie.
• Fibromyalgie.
• Chronische vermoeidheid.
• Slaap stoornis.
• Spierkramp.
• Reumatoïde artritis.
• Spondylitis ankylopoetica.
• Infecties, zoals malaria of griep.
• Auto-immuunziekten, zoals myositis en lupus.

Tips voor het omgaan met pijn in het lichaam

Hoewel pijntjes en kwalen een veel voorkomende aandoening zijn die door veel mensen wordt ervaren en vanzelf kunnen verdwijnen, betekent dit niet dat u niet hoeft te werken met deze aandoening die vaak ongemak veroorzaakt. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen als u deze wilt verminderen, namelijk:

1. Neem pijnstillers

Pijnstillers die kunnen worden gebruikt om lichaamspijnen te behandelen, zijn vertrouwde medicijnen met een effectieve formule die ibuprofen en paracetamol bevat.

De twee ingrediënten van deze medicijnen zijn relatief mild en veilig in vergelijking met andere soorten pijnstillers, ze werken allebei goed complementair en kunnen gebruikt worden door iedereen die klachten heeft van spierpijn of lichamelijke pijn.

Deze niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen werken in op receptoren of sensorische zenuwen, waar ze ontstekingsstimuli (ontsteking), pijn of pijn ontvangen. Als de sensorische zenuwen signalen ontvangen voor ontstekingsprikkels, kunnen deze medicijnen het optreden van ontsteking blokkeren of voorkomen.

Dit komt doordat ibuprofen en paracetamol het cyclooxygenatie-enzym remmen, waardoor de vorming van prostaglandinen wordt voorkomen. Prostaglandinen zijn chemische stoffen die pijntjes en kwalen in het lichaam kunnen veroorzaken.

Pijnstillers zijn meestal zonder recept verkrijgbaar bij een apotheek. Ze worden echter meestal niet aanbevolen voor langdurig gebruik. Raadpleeg onmiddellijk een arts als uw toestand niet onmiddellijk verbetert nadat u deze geneesmiddelen heeft ingenomen.

2. Strek de spieren

Een manier om pijn te verlichten die door de huisarts wordt aanbevolen, is door de spieren te strekken. In principe geldt dat hoe flexibeler een spier is, hoe kleiner de kans dat hij verstijft.

Voer daarom activiteiten uit die uw spieren kunnen buigen. Zorg er echter voor dat u deze activiteit langzaam uitvoert om pijntjes en kwalen niet te verergeren.

Een van de gemakkelijkste is uitrekken of spierstrekking omdat je het altijd en overal kunt doen. Vooral als je de neiging hebt om elke dag minder te bewegen door te veel te zitten.

3. Samenpersen of laten weken in warm water

Bij gebruik voor continu werk kunnen de spieren onder grote druk staan. Het kan ook gebeuren als u het niet genoeg beweegt. Als gevolg hiervan worden de spieren gespannen, stijf en voelen ze pijnlijk aan.

Om de pijn die hierdoor optreedt te verlichten of te overwinnen, kunt u comprimeren of weken in warm water. Om te comprimeren, kunt u gedurende ongeveer 20 minuten een warm kompres aanbrengen op het deel van het lichaam dat pijnlijk aanvoelt.

Dit zal zeker nuttig zijn om de pijn te verminderen, omdat de warmte die de huid binnendringt, de bloedcirculatie kan helpen soepeler te verlopen, dus het is effectief in het verminderen van spanning en druk op de spieren.

Naast het aanbrengen van een warm kompres, kunt u ook een warm bad nemen. Dit is zelfs nog krachtiger omdat het bijna elke spier in het lichaam kan raken.

4. Zwemmen

Hoewel sporten pijn en pijn kan veroorzaken, kunnen bepaalde sporten ook een alternatief zijn om dit te verlichten. Over het algemeen kan elk type oefening, mits goed uitgevoerd, helpen bij pijntjes en kwalen.

Zwemmen is echter het meest effectieve type oefening om de pijn te verminderen als het regelmatig wordt gedaan. Dingen waar u tijdens het zwemmen rekening mee moet houden, is de keuze van een zwembad.

Het is beter om in het zwembad te zwemmen binnen om blootstelling aan koude lucht en wind te verminderen, omdat beide de potentie hebben om pijnen en kwalen te verergeren.

5. Ontspanningsoefeningen

Stress kan er ook voor zorgen dat uw lichaam pijnlijk en ongemakkelijk aanvoelt. Als dit de aandoening is die u ervaart, kunnen ontspanningsoefeningen om stress te verlichten een krachtige manier zijn om deze te overwinnen.

U kunt deze ontspanningsoefening beginnen door langzaam vanuit uw neus in te ademen. Spuug het vervolgens via de mond uit, ook langzaam.

Door deze oefening te doen, kun je kalmere gedachten en gevoelens creëren. Dan wordt ook de ademhaling soepeler en zullen ook de gespannen spieren ontspannen. Voer deze activiteit herhaaldelijk uit totdat u zich beter voelt.

6. Drink veel water

Je lichaam bestaat voornamelijk uit water. Het is dus belangrijk om elke dag gehydrateerd te blijven. In de vochtbehoefte kan worden voorzien door water te drinken, vers vruchtensap te drinken of fruit en groenten te eten.

Als u deze aandoening voelt, is een van de sterk aanbevolen tips om dit te verlichten, het verhogen van de vloeistofinname. De inname van water en mineralen kan de spieren voeden, zodat ze normaal kunnen werken.

Door in uw dagelijkse vochtbehoefte te blijven voorzien, kunt u voorkomen dat deze aandoening erger wordt.

7. Voer therapie of massage uit

Een van de huismiddeltjes die kunnen worden gedaan om deze aandoening te verlichten of te behandelen, is massage. Toch mag alleen op bepaalde delen van het lichaam worden gemasseerd, zoals de handen en voeten.

Als u zich echter pijn voelt in de schouder en rug, dient u deze behandeling te vermijden. Het deel van het lichaam dat niet gemasseerd mag worden, is de wervelkolom, beginnend bij de nek tot het staartbeen.

Dit komt doordat u of de persoon die u masseert, niet noodzakelijk de gezondheidstoestand van uw wervelkolom kent. Vaak wordt deze waarschuwing genegeerd, wat resulteert in een verschuiving van het bot en de beknelde zenuw.

U kunt een zachte massage doen met etherische oliën, reflexologie (verstevigt drukpunten op de voeten, handen en oren), shiatsu-massage of Thaise massage .

Alle therapieën en massages zijn bedoeld om stijve spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en stress te verminderen, dus ze zijn effectief voor het verlichten van pijntjes en kwalen.

8. Neem een ​​pauze

Zoals hierboven vermeld, is slaapstoornis een van de aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u last krijgt van pijntjes en kwalen. Zodat u, om dit te overwinnen, meer rust kunt krijgen, waaronder slaap.

Als u moe bent na een lange werkdag, kunt u dit overwinnen door direct naar bed te gaan om uit te rusten. Dit betekent dat u niet te veel andere activiteiten moet ondernemen als u in bed ligt en probeert te slapen.

Om beter te slapen, kunt u de kamertemperatuur van tevoren aanpassen. Laat de kamertemperatuur niet te hoog of te koud worden, want dan kun je midden in de nacht wakker worden.

Zorg er ook voor dat u tijdens het slapen een comfortabele houding vindt. Als uw rug pijn doet, moet u op uw rug slapen. U kunt ook op uw zij slapen door een kussen tussen uw benen te leggen.