Hoe plaque in bloedvaten te verwijderen?

Beroerte en hartaanval zijn het gevolg van verstopping van de bloedvaten van de hersenen en het hart. Deze verstopping van de bloedvaten is niets anders dan een hoop tandplak die de bloedvaten smaller maakt, en nog meer, dat ze worden gesloten. Als het gesloten is, kan er geen zuurstofrijk en voedselrijk bloed naar de hersenen of het hart worden afgegeven. Daarom is het erg belangrijk om de conditie van de bloedvaten door deze opbouw van tandplak te behouden. Dus, hoe kom je van tandplak in bloedvaten af? Kan tandplak in bloedvaten worden verwijderd met een gezonde levensstijl?

Wat is tandplak in bloedvaten?

Plaque is een mengsel van vet, calcium, cholesterol en andere afvalproducten uit de lichaamscellen (geel in de afbeelding hierboven). Dit mengsel kan dan aan de wanden van de slagaders blijven kleven, waardoor de bloedvaten verstopt en vernauwd raken, zelfs voor een lange tijd om te sluiten. Deze toestand van vernauwing van de bloedvaten als gevolg van plaque wordt atherosclerose genoemd.

In feite is het verwijderen van tandplak die zich in de bloedvaten heeft opgehoopt erg moeilijk. Voordat er meer tandplak wordt gevormd, is het daarom beter om te voorkomen dat de bloedvaten zich meer en meer gaan vormen.

Verwijdert tandplak in bloedvaten

Er zijn veel gezonde levensstappen die u kunt nemen om uw bloedvaten gezond te houden. In feite kan uw levensstijl de tandplak die zich in uw lichaam heeft gevormd echter niet onmiddellijk aantasten.

Om het te eroderen, heb je nog steeds bepaalde medicijnen nodig die zijn voorgeschreven door een arts. Of zelfs om de blokkade direct te verwijderen, is een operatie nodig door een speciale buis in te brengen, zodat de plaque wordt verwijderd en de bloedstroom weer soepel wordt.

Toch betekent dat niet dat u zich alleen kunt overgeven aan deze medische handelingen. Een gezonde levensstijl is nog steeds nodig om tandplak te helpen verwijderen.

Daarom kan een gezonde levensstijl tandplakvorming voorkomen. Op die manier wordt de kans op toenemende plaquevorming kleiner en worden de bloedvaten niet smaller. Heel nuttig, toch?

Gezonde levensstijl voor gezonde bloedvaten

1. Eet gezond

Voeding speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van uw hart en bloedvaten. Met de juiste voeding wordt de kans op tandplakvorming verkleind.

Dit zijn de voedingsmiddelen die u moet kiezen of moet vermijden voor de gezondheid van uw bloedvaten:

• Kies voedingsmiddelen met veel gezonde vetten (onverzadigde vetten). Voorbeelden zijn olijfolie, visolie, vis (bijvoorbeeld zalm of tonijn), avocado en noten.
• Verminder de hoeveelheid vlees en voedingsmiddelen die melk en afgeleide producten bevatten. Zelfs als u vlees kiest, kies dan vlees dat een beetje vet bevat (geen huid).
• Eet meer groenten. Want naast het lage vetgehalte zijn groenten ook een bron van vezels die zeer noodzakelijk zijn om het cholesterolgehalte te verlagen.
• Verlaag de hoeveelheid suiker. Suiker is te vinden in bewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes, ijs en gezoete dranken. Deze dranken of voedingsmiddelen zijn niet vullend, maar bevatten alleen veel toegevoegde suikers.
• Vermijd voedingsmiddelen die transvetten bevatten. Voedingsmiddelen die transvetten bevatten, bijvoorbeeld alles dat gefrituurd is, instantverpakt voedsel, koekjes, koekjes en margarine.

2. Regelmatige lichaamsbeweging

Overgewicht en obesitas behoren tot de belangrijkste risicofactoren die leiden tot opbouw van plaque in bloedvaten. Welnu, lichaamsbeweging kan voorkomen dat iemand overmatig lichaamsgewicht heeft, zodat ze verre van bloedvatproblemen hebben.

Regelmatige cardio-oefeningen kunnen het hart versterken en de vorming van tandplak helpen voorkomen. Enkele cardio-oefeningen die u kunt doen zijn:

• Joggen
• Wielersport
• Rennen
• Zwemmen
• Aerobics

Om maximale resultaten te krijgen, moet u tenminste 3-5 keer per week 30-60 minuten per dag cardio-oefeningen doen.

3. Drink kruidenthee

Het drinken van kruidenthee zoals groene thee, zwarte thee, gemberthee, is de juiste keuze voor de gezondheid van uw hart en bloedvaten.

Een studie toont aan dat het drinken van 6 kopjes van een van de kruidentheeën, namelijk rooibosthee, gedurende 6 weken, gedurende 6 weken kan helpen om het gehalte aan slechte cholesterol of LDL te verlagen.

Ander onderzoek toont ook aan dat groene thee ook kan helpen het LDL-gehalte in het bloed te verlagen. Door het LDL-gehalte te verlagen, betekent dit dat het risico op plaquevorming kleiner wordt.

4. Stop met roken

Zoals gemeld door Medical News Today, is roken een belangrijke risicofactor voor verstopte bloedvaten. Sigaretten kunnen de slagaders direct beschadigen en kunnen sneller vetophopingen in de bloedvaten veroorzaken.

Daarom moet u stoppen met roken om verstoppingen in de bloedvaten te verwijderen. Stoppen met roken verhoogt ook het goede cholesterol, oftewel HDL, en vermindert ook de hoeveelheid slechte cholesterol of LDL.

X