Gonta

Grote spieren willen hebben, slank willen zijn, een goed lichaam willen hebben, kan het doel zijn van veel mensen die ijverig trainen. Hoe dan ook om naar toe te gaan de sportschool of oefeningen alleen thuis of met vrienden op het werk. Er zijn echter mensen die aan te veel verschillende oefeningen deelnemen omdat ze te geobsedeerd zijn door het hebben van grote spieren, of zich te gemakkelijk laten meeslepen door hun vrienden tijdens het doen van de oefeningen. Welnu, dergelijke omstandigheden verhinderen uiteindelijk dat u uw trainingsdoel bereikt. Is het dan in feite toegestaan ​​om wederzijds te oefenen?

Wat gebeurt er als u regelmatig wisselt van oefeningen?

Door het type oefening te veranderen, wordt het moeilijk voor het lichaam om zich aan de sport aan te passen en kan dit leiden tot blessures.

Overschakelen van oefeningen kan de fitnessvoortgang vertragen in vergelijking met mensen die zich concentreren op een enkel trainingsprogramma. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat afwisseling het kruid is van fitness, blijkt dat het volgen van te veel trainingsprogramma's het lichaam niet de mogelijkheid geeft om zich aan te passen aan de sport die het kiest.

Het niet wijzigen van het trainingsprogramma betekent niet dat u het gedeelte van de oefening niet verandert, aangezien het aantal herhalingen of de afstand die in een oefening wordt doorgebracht, kan toenemen naarmate het lichaam wordt getraind.

Deze aanname heeft voor- en nadelen. Een persoonlijke trainer in New York zei dat het beter is om sporten te kiezen die alle delen van het lichaam kunnen omvatten. Blijf deze oefeningen bovendien regelmatig doen voor fitness of gewichtsbeheersing.

Het belangrijkste bij het doen van een oefenprogramma is dat het de volgende vijf sleutelelementen bevat, namelijk:

• Aërobe conditie
• Krachttraining
• Kernspieroefeningen (kern)
• Evenwichtsoefeningen
• Flexibiliteit

Deze elementen zorgen voor een goed afgeronde oefening waarbij verschillende gebieden betrokken zijn.

Te veel verschillende klassen in de sportschool staat het lichaam niet toe om spieren en vaardigheden op te bouwen volgens het geplande programma en de training.

Wat voor soort oefeningen verander je bijvoorbeeld?

Het eerste dat u moet doen voordat u gaat trainen, is het stellen van doelen. Als het doel bijvoorbeeld is voor gezondheid en het vergroten van de flexibiliteit, kunnen yoga of pilates een geschikte trainingsroutine zijn. Als je echter na de yogasessie wisselt van type oefening boksen dan klopt dat niet helemaal.

In feite zal het de stijfheid vergroten en de vatbaarheid voor letsel vergroten. Een blessure kan uw yoga-oefenschema in de volgende dagen verstoren.

Zie het op deze manier: als je wilt kunnen fietsen, oefen je het fietsen, en dan oefen je skateboard , dan skaten. Uiteindelijk zal je vermogen om te fietsen niet zo goed verbeteren.

Het is het beste om u tijdens het trainen te concentreren op slechts een of twee soorten oefeningen, in plaats van afwisselend oefeningen te doen. Concentreer u op het doen van de oefeningen terwijl u vasthoudt aan de vijf basiselementen van de hierboven genoemde oefeningen.

Moet je dus met dezelfde oefeningen sporten?

Het is prima om het trainingsprogramma te wijzigen. Wat echter vaak een probleem wordt, is dat mensen niet genoeg tijd besteden aan het echt onder de knie krijgen van een oefening totdat deze het doel bereikt. Te vaak veranderen van oefeningen zal niet effectief zijn om het doel te bereiken dat u wilt bereiken.

U moet zeker uw oefenprogramma veranderen, maar als het echt zin heeft. Veranderingen aanbrengen voordat de doelen in het eerste programma zijn bereikt, is zinloos. Nu zijn er verschillende redenen waarom u uw oefenprogramma zou moeten veranderen.

1. Als je je echt verveelt

Vanuit psychologisch oogpunt is verveling een teken dat het tijd is om het te veranderen. Als iemand zich al verveelt, verlies je de motivatie om de oefening af te maken en rommel je met de doelen die je wilt bereiken. U kunt uw training in dit stadium wijzigen, maar dat betekent niet dat u zich gewoon verveelt en uw training gemakkelijk verandert. Onthoud dat uw trainingsdoel het belangrijkste is.

2. Als er geen verandering is ten opzichte van de trainingsroutine die u hebt gedaan

Je zou de fysieke effecten van lichaamsbeweging gedurende ten minste 6 weken moeten zien, of het kan langer dan 6 weken duren nadat je het consequent hebt gedaan. Met aantekeningen gaat dit gepaard met een goed dieet. Probeer te zien of er tijdens het sporten fysieke veranderingen optreden. Als dit niet het geval is, betekent dit dat dit type oefening mogelijk niet geschikt voor u is.

X