Acne-veroorzakende voedingsmiddelen om te vermijden

Acne komt bij iedereen vrij vaak voor. Deze huidziekte wordt meestal veroorzaakt door verstopte poriën door dode huidcellen, bacteriën en overtollig vet. Niet weinig mensen geloven echter dat er soorten voedsel zijn die acne veroorzaken.

Is het waar dat eten ook de oorzaak van acne is?

De oorzaak van acne ontstaat meestal door verstopte poriën in de huid. De verstopte poriën raken uiteindelijk ontstoken en veroorzaken puistjes op de huid.

De ware relatie tussen voeding en acne is nog niet zeker. Talrijke onderzoeken hebben gemeld dat bepaalde voedingsmiddelen hormonen kunnen beïnvloeden en een toename van de talgproductie (olie) kunnen veroorzaken.

Deze aandoening komt vaker voor wanneer adolescenten de puberteit ingaan. Tijdens de puberteit maakt het lichaam meer hormonen aan insuline-achtig groeifactor 1 (IGF-1). Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat IGF-1 de olieproductie kan verhogen en acne kan verergeren.

In feite kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook de IGF-1-waarden verhogen. Daarom geloven veel mensen dat voedsel acne kan veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd.

Soorten voedsel die acne veroorzaken

Nadat u heeft vastgesteld waardoor bepaalde voedingsmiddelen acne veroorzaken, moet u weten welke soorten voedsel u moet vermijden. Sommige van de onderstaande voedingsmiddelen zijn beter te voorkomen dan irritante puistjes te veroorzaken.

1. Zuivelproducten

Melk en zuivelproducten zijn voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze al lang acne veroorzaken. Waarom is dat?

Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat mensen die wat meer zuivelproducten consumeren, meer kans hebben op acne. Toch is consumptie van verwerkte melk vaker het brein achter dit probleem dan volle melk.

Zuivelproducten veroorzaken eerder een toename van het hormoon insuline en IGF-1 als oorzaak van acne. De reden is dat consumptie van verwerkte melk, zoals yoghurt, ijs en magere melk, meestal meer suiker bevat.

Als de genoemde zuivelproducten samen met andere suikerhoudende voedingsmiddelen worden geconsumeerd, kan een verhoging van het hormoon insuline optreden. Wanneer de insulinespiegels en IGF-1 in het bloed hoog zijn, zal dit een reactie veroorzaken om de productie van talg te verhogen.

Beide dingen kunnen echter optreden als gevolg van factoren die acne in het gezicht veroorzaken. Bijvoorbeeld hormonale veranderingen in de puberteit, bacteriële infecties, de kwaliteit van de algehele voeding, huidaandoeningen.

Consumptie van zuivelproducten is misschien niet de belangrijkste oorzaak van acne als u een vette huid heeft die vatbaarder is voor acne.

2. Chocolade

Je hebt misschien al vaak gehoord dat chocolade ook een voedingsmiddel kan zijn dat acne veroorzaakt. Er zijn in feite veel studies over deze kwestie gedaan, maar de resultaten zijn nog steeds niet doorslaggevend.

Onderzoek uit tijdschriften Cytokine suggereert dat chocolade huidaandoeningen kan verergeren en meer acne kan veroorzaken. Dit komt omdat chocolade de afgifte van interleukine-1B (IL-IB) en IL-10-eiwitten kan verhogen.

Het vrijkomen van dit eiwit, waardoor later acne-veroorzakende bacteriën ontstaan ​​(P. acnes) kunnen de huid infecteren. Toch is het niet zeker waardoor chocolade de groei van acne op de huid veroorzaakt.

3. Voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte

Het eten van te veel voedingsmiddelen en dranken die suiker en koolhydraten bevatten, kan het risico op huidpuistjes zelfs vergroten.

• witte rijst
• Flessen drankjes en frisdrank
• Wit brood en cake (cake)
• Instant ontbijtgranen
• Snoep
• Pasta en noedels gemaakt van tarwemeel

Zie je, voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten en suiker bevatten, hebben de neiging om een ​​hoge glycemische lading te hebben. Voedsel met een hoge glycemische index zorgt er meestal voor dat het lichaam meer insuline aanmaakt en de bloedsuikerspiegel snel verhoogt.

Wanneer dit gebeurt, worden andere hormoonspiegels beïnvloed en is de kans groot dat ook de olieproductie in de huid toeneemt. Als de olie te veel wordt geproduceerd, kunnen sommige soorten acne gemakkelijk verschijnen.

4. Snel voedsel

Fastfood bevat over het algemeen veel suiker, zout en zuivelproducten. Dit is wat mensen doet vermoeden dat fastfood de oorzaak is van acne.

Dit blijkt uit onderzoek van Tijdschrift van de European Academy of Dermatology ​De studie meldde dat deelnemers die regelmatig fastfood aten, vooral worstjes en hamburgers, een 24% hoger risico hadden om acne te ontwikkelen.

Onderzoekers weten echter niet met zekerheid of Fast food draagt ​​eigenlijk bij aan acne. De reden is dat het gehalte aan melk, suiker, zout en dierlijke producten nogal verdacht is.

Afgezien daarvan meestal Fast food bevat veel olie. Hoe vettiger voedsel u eet, hoe groter de kans dat het vetgehalte in talg ook hoger zal zijn.

Houd er rekening mee dat de meeste onderzoeken naar fastfood alleen voedingsgewoonten en het risico op acne laten zien. Het maakt niet uit Fast food is een trigger voor acne die moet optreden elke keer dat u het consumeert.

5. Wei-eiwit

Wei-eiwit is een soort eiwit dat vaak wordt gebruikt in voedings- en sportsupplementen. Dit type eiwit is ook een rijke bron van leucine en glutaminezuur.

Wei-eiwit, dat vaak wordt aangetroffen in melkeiwitten, kan echter acne veroorzaken. Deze uitspraak houdt verband met het hormoon dat er ook voor zorgt dat melk acne veroorzaakt, namelijk IGF-1.

IGF-1 is een groeihormoon dat spiergroei kan versnellen. Aan de andere kant kan dit hormoon ook acne veroorzaken. Hoge niveaus van IGF-1 kunnen leiden tot een verhoogde talgproductie (olie).

Het IGF-1-hormoon vermindert ook de van FOXO1 afgeleide factor in huidcellen. Een acnehuid mist meestal FOXO1 en is nauw verwant aan acné-triggerfactoren, zoals hormonale veranderingen en talgproductie.

Als gevolg hiervan kan wennen aan het drinken van eiwitmelk FOXO1 verminderen, waardoor de gezondheid van de huid afneemt en de neiging heeft om vatbaar te zijn voor acne.

6. Voedingsmiddelen rijk aan omega-6

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6, zoals maïs en sojaolie, kunnen ook acne veroorzaken. In dit moderne tijdperk zijn sommige mensen meer geneigd om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-6 en minder omega-3.

Deze onbalans tussen omega-6 en omega-3-vetzuren stimuleert het lichaam om ontstekingen te ervaren die acne kunnen verergeren, wat kan leiden tot acne-infecties.

Ondertussen kan suppletie met omega-3-vetzuren ontstekingen verminderen en het is aangetoond dat het helpt bij de behandeling van acne. Er is natuurlijk verder onderzoek nodig om dit te bewijzen.

7. Transvetten

Behalve dat de slagaders in het hart verstopt raken, kunnen voedingsmiddelen die transvetten bevatten ook de groei van acne veroorzaken.

Transvetten zijn meestal afkomstig van plantaardige oliën die zijn gebruikt om te koken en worden vaak aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes en boter. Als ze teveel worden geconsumeerd, kunnen transvetten ontstekingen veroorzaken die acne veroorzaken.

Dit geldt ook voor voedingsmiddelen met andere verzadigde vetten, zoals rood vlees, kaas en boter. Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet worden vaak geassocieerd met een verhoogde insuline.

Helaas kan een dramatische toename van insuline de productie van geslachtshormonen stimuleren, wat ook het risico op acne verhoogt.

8. Bepaalde voedingsmiddelen met verschillende gevoelige reacties

In sommige gevallen kan het lichaam gevoeliger reageren op bepaalde voedingsmiddelen. Deze gevoeligheid treedt op wanneer het immuunsysteem voedsel ten onrechte als een bedreiging herkent. Als gevolg hiervan produceert het immuunsysteem er een reactie op.

Als dit gebeurt, zal het lichaam een ​​ontsteking veroorzaken en door het lichaam circuleren. Als gevolg hiervan worden de bestaande acnevoorwaarden erger en verschijnen er nieuwe.

Andere mensen ervaren dit probleem misschien niet, maar in gevoelige lichamen kunnen deze voedingsmiddelen acne veroorzaken.

U kunt erachter komen welke voedingsmiddelen acne veroorzaken door een eliminatiedieet te volgen onder toezicht van een diëtist of voedingsspecialist.

Begin vanaf nu oplettend te zijn bij het kiezen van voedsel

Ongeacht het dieet, kan het moeilijk zijn om te bepalen waardoor acne wordt veroorzaakt. Het eten van een bepaald voedsel of het beperken van een ander voedsel heeft mogelijk geen directe invloed op uw acne.

Dit komt omdat er veel factoren zijn die van invloed zijn op iemand die vatbaar is voor acne, van genetica, fouten bij de verzorging van hun huid tot reinheid. Daarom is er meer onderzoek nodig om te kijken naar de relatie tussen voeding en acne.

Toch zijn er verschillende manieren die u kunt doen om acne te voorkomen die door acne kan worden veroorzaakt, namelijk als volgt.

• Eet voldoende groenten en fruit.
• Vervul uw vochtbehoefte door water te drinken.
• Beperk voedingsmiddelen die veel suiker en melk bevatten.
• Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.

In wezen is het ook belangrijk om een ​​gezonde huid te behouden door zorgvuldig het voedsel te kiezen dat zal worden geconsumeerd, zodat u geen moeite hoeft te doen om ontstoken puistjes te verwijderen.