Voedselbronnen van energie zijn goed voor diëten, zodat je niet snel zwak wordt

Veel van de populaire dieettrends vereisen dat activisten zichzelf verhongeren door een aantal essentiële voedingsstoffen ernstig te beperken of zelfs te bezuinigen. In feite is deze methode niet per se gezond voor het lichaam. Als u de voedselinname beperkt, kunt u snel moe en lusteloos worden. Belangrijke voedingsstoffen, zoals koolhydraten, vetten en eiwitten, hebben het lichaam nog steeds nodig om energie te produceren. Als je toch een leuk dieet wilt hebben zonder dat je energie opraakt, zijn deze verschillende voedingskeuzes voor energiebronnen nog steeds veilig om te eten zonder angst voor vet.

Lijst met voedingsmiddelen met een hoge energiebron waarvan u niet dik wordt

De volgende zijn soorten voedselbronnen van energie die uw alternatief kunnen zijn om de hele tijd enthousiast te blijven over activiteiten, maar u niet dik te maken.

1. Tarwe en bruine rijst

Het lichaam heeft energie nodig om te functioneren. Een van de energiebronnen van voedsel is alles dat naar koolhydraten ruikt. Maar eet koolhydraten niet onzorgvuldig. Kies voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals zilvervliesrijst, havermout en volkorenbrood.

Complexe koolhydraten bevatten vezels, waardoor het lichaam het langdurig moeilijker kan verteren. De geproduceerde energie gaat lang mee zonder dat je snel honger hoeft te hebben. Omgekeerd evenredig met enkelvoudige koolhydraten die je snel zwak maken.

2. Fruit

Fruit kan een hoge energiebron van voedsel zijn dankzij het gehalte aan vitamines en mineralen. Fruit zoals avocado bevat goede vetten die een energiebron kunnen zijn.

Fruit bevat ook weinig calorieën, dus je hoeft niet bang te zijn voor overgewicht omdat je veel fruit eet. Kies vers fruit voor het beste resultaat.

3. Groenten

Net als fruit zijn groenten ook rijk aan mineralen, vezels en vitamines, die goede voedselbronnen zijn met veel energie. Door meer groentevariëteit aan uw dieet toe te voegen, kunt u ook afvallen omdat groenten geen vet bevatten.

Vezels worden langer in het lichaam afgebroken, zodat u zich langer vol voelt. Bovendien werken vezels ook om het spijsverteringskanaal te reinigen, waardoor het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, kanker, beroerte en hartaandoeningen wordt geminimaliseerd.

Kies voor verse groenten of gestoomde groenten zonder toegevoegde saus. Als het niet lekker is, kun je het eten samen met een eiwitbron zoals vis of mager vlees.

4. Eieren en mager vlees

Mager vlees is misschien wel de beste keuze als energierijke voedselbron, zoals kipfilet zonder vel, kalkoen, vis of gesneden ossenhaas. Ook al is de naam mager, vergis u niet dat dit vlees nog steeds een veilige hoeveelheid vet bevat. Bedenk dat het lichaam nog steeds vet nodig heeft om zijn functies uit te voeren en om cellen en organen in goede conditie te houden.

Daarnaast kunnen ook eieren een optie zijn. Let toch op de porties om niet te overdrijven. De beste manier om mager vlees en eieren te koken, is door ze te koken. Voor afwisseling kunt u het ook grillen zonder toevoeging van saus of andere vetbronnen zoals olie en boter.

5. Vis

Een voorbeeld van een goede vis die als voedselbron met hoge energie kan worden gebruikt, is zalm. Dit type vis is rijk aan omega 3, wat hartaandoeningen kan voorkomen en de gezondheid van de hersenen kan behouden. Omega 3 functioneert ook als een essentieel vet. Dit type vet kan niet in het menselijk lichaam worden geproduceerd, dus het moet worden verkregen uit het voedsel dat u eet.

6. Yoghurt

Yoghurt is een hoge eiwitbron. Eiwit is belangrijk voor het opbouwen van spieren en zorgt ervoor dat u zich langer vol voelt. Bovendien bevat yoghurt ook probiotica die de gezondheid van de darmen en de hersenen verbeteren, zodat het je humeur kan verbeteren. Met een verhoogde stemming zult u natuurlijk enthousiaster zijn over het uitvoeren van activiteiten die super compact zijn.

7. Moeren

Noten zijn ook een goede bron van proteïne. Een voorbeeld zijn sojabonen waarvan tempeh wordt gemaakt. Bovendien bevatten noten ook magnesium dat fungeert voor de energieproductie en het lichaam helpt bij het uitvoeren van functies zoals het regelen van de bloedsuikerspiegel en de spierfunctie. Mensen die in een toestand verkeren die magnesium nodig heeft, hebben meer zuurstof nodig. In feite kan hun hartslag in één minuut toenemen tot 10 slagen. Dat betekent dat het lichaam extra hard moet werken om activiteiten uit te voeren.

X