Bevroren yoghurt versus ijs, wat is gezonder? & stier; hallo gezond

IJs is een zoet tussendoortje dat favoriet is bij veel mensen, van jonge kinderen tot volwassenen. Met zijn zoete smaak, zachte textuur en koude sensatie is ijs de juiste keuze als het erg warm weer is. Helaas zijn veel mensen gedwongen om ijs te vermijden vanwege het suiker- en vetgehalte.

Verschijning bevroren yoghurt (fro-yo) of bevroren yoghurt lijken dit probleem te beantwoorden. Met een textuur en smaak die lijkt op ijs, bevroren yoghurt biedt minder calorieën en vet. Maar wat houdt dat in? bevroren yoghurt gezonder voor je lichaam in vergelijking met ijs? Klopt het dat het calorie- en vetgehalte in bevroren yoghurt minder dan ijs?

IJs vs. bevroren yoghurt , Wat is het verschil?

IJs en bevroren yoghurt is een zuivelproduct dat rijk is aan calcium. IJs wordt gemaakt door melk, room, suiker en smaakstoffen te mengen. Vervolgens worden deze ingrediënten verwerkt totdat de textuur bevroren is, maar nog steeds zacht als een dicht schuim. Ondertussen, bevroren yoghurt gemaakt van gefermenteerde melk (zonder room) gemengd met suiker en melk tot de textuur lijkt op een zachte en dichte room. Soms, bevroren yoghurt krijgt ook extra fruitsmaakstoffen. Omdat het geen crème gebruikt, bevroren yoghurt heeft een lager vetgehalte dan ijs.

Calorieën

Calorie-inhoud in bevroren yoghurt en ijs is eigenlijk bijna hetzelfde omdat ze allebei de basisingrediënten van pure melk bevatten (volle melk) ​Sommige ijsproducten en bevroren yoghurt gebruik magere melk. Als de basisingrediënten bevroren yoghurt en ijs is hetzelfde, dus hoe hoger het aantal calorieën dat je in ijs vindt. Naar bevroren yoghurt en ijs van volle melk, een halve kop bevroren yoghurt bevat 110 calorieën, terwijl een half kopje vanille-ijs 130 calorieën bevat. Voor producten die zijn bereid uit magere melk, een half kopje bevroren yoghurt bevat slechts 80 calorieën. Een half kopje ijs gemaakt met magere melk bevat 120 calorieën.

Dik

In een half kopje ijs waar je van geniet, krijg je 7 gram vet met 5 gram verzadigd vet. Ondertussen een half kopje bevroren yoghurt Je bevat 2 gram vet en 2 gram verzadigd vet. Als jij kiest bevroren yoghurt van suikervrije magere melk bevat een half kopje helemaal geen vet. Waar je op moet letten, vet is niet altijd slecht voor het lichaam. Vet kan zelfs de vertering van suiker in het lichaam vertragen, zodat u langer tevreden zult zijn met het genieten van zoete snacks. Het zal het ook gemakkelijker voor u maken om af te zien van het vergroten van uw portie ijs.

Suiker

Veel mensen worden verleid door het lage vetgehalte bevroren yoghurt. Jij voelt dat ook bevroren yoghurt is een betere en gezondere keuze. In feite, zonder dat u het weet, het suikergehalte bevroren yoghurt eigenlijk meer dan ijs. Volgens een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Dana Kofsky, zoals geschreven door CNN, de bedrijven die het produceren bevroren yoghurt Voeg vaak een maatje suiker toe om de smaak te versterken. Je krijgt 17 gram suiker in een halve kop bevroren yoghurt en 14 gram suiker in dezelfde portie ijs. Suikergehalte in bevroren yoghurt Dit wordt als zeer hoog beschouwd, aangezien vrouwen op één dag wordt geadviseerd om de suikerconsumptie te beperken tot 20 gram en mannen tot 36 gram.

Koolhydraat

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron of brandstof die uw lichaam nodig heeft voor activiteiten. Op ijs en bevroren yoghurt, koolhydraten worden verkregen uit het verteringsproces van zetmeel en suikers. Omdat meestal bevroren yoghurt bevat meer suiker dan het koolhydraatgehalte van bevroren yoghurt was zelfs nog hoger, namelijk 22 gram. Een half kopje vanille-ijs bevat 17 gram koolhydraten.

Natrium

Natrium is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft, hoewel niet in hoge concentraties. Te hoge natriumspiegels kunnen het risico op hoge bloeddruk en verschillende hartproblemen verhogen. Bevroren yoghurt bevat 67 gram natrium, terwijl ijs 45 gram natrium bevat in een portie van een half kopje.

Bevroren yoghurt versus ijs, welke is gezonder?

De voedingswaarde in bevroren yoghurt en ijs verschillen niet veel van elkaar. Als u echter een uitgebalanceerde voeding wilt behouden, is er niets mis met het af en toe veranderen van uw favoriete ijs bevroren yoghurt nieuwe.

Tips om te genieten van een koud tussendoortje naar keuze

Om verstandig snacks te kiezen, moet u opletten welke voedingsstoffen uw lichaam het meest nodig heeft en welke ingrediënten u moet vermijden. U mag bijvoorbeeld niet teveel suiker consumeren, u kunt zelf kiezen bevroren yoghurt geen suiker omdat er zelden ijsjes zijn die suikervrije opties bieden. U moet echter op de opties letten toppings U. Vermijd bevroren yoghurt bijvullen die toegevoegde zoetstoffen bevatten zoals marshmallows of meises, je kunt beter echt fruit kiezen.

Wanneer u van uw koude snack geniet, moet u niet haasten, want bovendien kan het gevoelige tanden beschadigen, genieten van ijs of bevroren yoghurt langzaam kan ook uw portie worden beperkt, zodat deze niet overmatig wordt en u toch de voeding voor het lichaam kunt behouden terwijl u uw eetlust bevredigt.

X