5 soorten voedsel die vrouwen in de menopauze moeten vermijden

Bij het ingaan van de menopauze, verschijnen er veel symptomen die uw humeur en lichaam kunnen beïnvloeden. Deze symptomen worden zelfs verergerd door verwaarloosde voedselinname. Bepaal dus eerst welke voedingsmiddelen u moet vermijden voor vrouwen die in de menopauze komen.

Soorten voedsel die vrouwen in de menopauze moeten vermijden

Sommige symptomen van de menopauze, zoals opvliegers, gewichtstoename en slaapgebrek, kunnen worden verlicht door op uw dieet te letten. Er zijn verschillende soorten voedsel die vrouwen in de menopauze moeten vermijden.

1. Bewerkte voedingsmiddelen en rijk aan suiker

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten meestal veel voedingsadditieven, zoals suiker. Dit kan de bloedsuikerspiegel snel verhogen.

Hoge bloedsuikerspiegel, insulineresistentie en metabool syndroom als gevolg van het eten van bewerkte voedingsmiddelen worden in verband gebracht met een verhoogde incidentie hete kolven bij vrouwen in de menopauze.

2. Pittig eten

Afgezien van bewerkte voedingsmiddelen, zijn andere soorten voedsel die u moet vermijden bij het ingaan van de menopauze, pittig voedsel.

In 2013 liep er een studie in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism waarbij 896 vrouwen in Spanje en Zuid-Amerika betrokken waren.

De vrouwen werden vervolgens onderzocht om te zien of er een verband was tussen levensstijl en toegenomen menopauzeklachten opvliegers .

Het resultaat bleek dat deze symptomen werden beïnvloed door het pittige voedsel dat ze vaak aten, waardoor hun lichaamstemperatuur steeg en ze oververhit raakten.

Niet elke vrouw in de menopauze zal echter hetzelfde ervaren bij het eten van gekruid voedsel. Het hangt allemaal af van ieders pittige tolerantie.

3. Snel voedsel

Een van de symptomen van de menopauze die behoorlijk storend is voor vrouwen, is gewichtstoename en fastfood is een van de dingen waardoor je nog meer risico loopt om aan te komen.

Fastfood bevat over het algemeen veel verzadigd vet, waardoor de vetophoping in het lichaam sneller gaat. Als gevolg hiervan hebben vrouwen in de menopauze die vaak fastfood eten, de neiging sneller aan te komen en het risico op een hartaanval te vergroten.

Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om fastfood te beperken wanneer het in de menopauze is gekomen.

4. Cafeïne

Niet alleen voeding, in 2015 was er ook een studie die de relatie tussen cafeïne en overgangsklachten bij vrouwen onderzocht. Uit deze onderzoeken blijkt dat vrouwen in de menopauze die cafeïne consumeren vaker last hebben opvliegers dan degenen die zelden cafeïnehoudende dranken drinken.

Bovendien maakt cafeïne het ook voor vrouwen in de menopauze moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen. Daarom is het beter om de consumptie van koffie en andere cafeïnehoudende dranken te verminderen, zodat u de menopauze comfortabeler kunt ervaren.

5. Alcohol

Naast de soorten voedsel die vrouwen in de menopauze mogelijk moeten vermijden, moet u mogelijk ook uw alcoholgebruik beperken.

Vrouwen die 2-5 glazen alcoholische dranken per dag drinken, zijn vatbaarder voor borstkanker dan vrouwen die helemaal geen alcohol gebruiken. Daarnaast ervaren zware alcoholdrinkers het ook vaker opvliegers .

De symptomen die erop duiden dat u in de menopauze komt, zijn niet erg prettig. Hoewel vrouwen die in de menopauze komen dit niet kunnen vermijden, kunt u de frequentie van deze symptomen toch verminderen door bovenstaande soorten voedsel te vermijden. Probeer bij twijfel een arts te raadplegen om uw toestand te kennen.

X