Is het waar dat we veel eten na het sporten?

Veel mensen zijn lui om te oefenen, ook al ondergaan ze een afslankprogramma. De reden is dat sommige mensen denken dat lichaamsbeweging je zo hongerig maakt dat je daarna teveel eet. Wacht even, klopt het dat je na het sporten meer gaat eten? Wat zeggen de experts? Bekijk de volledige recensie hieronder.

Oefening kan de eetlust zelfs onderdrukken, weet u

In feite zijn mensen die niet actief in beweging zijn, over het algemeen minder in staat hun eetlust te onderdrukken dan mensen die actief aan lichaamsbeweging doen. Uit een onderzoek is gebleken dat aërobe training met matige intensiteit de eetlust kan verminderen en dat u zich na het sporten een vol gevoel zult voelen.

Hoe meer u de intensiteit van uw training verhoogt, bijvoorbeeld cardio- of krachttraining, hoe meer u uw eetlust kunt onderdrukken. Je krijgt dus minder trek in eten na het sporten.

Dit is gerelateerd aan het hormoon ghreline, een hormoon dat je eetlust opwekt. Wanneer u nu traint, neemt dit hormoon feitelijk af, zodat u na het sporten minder honger krijgt.

Bovendien stijgen de peptiden- en bloedsuikerspiegels tijdens het sporten. Dit is de reden waarom uw eetlust afneemt. Dus hoe fitter u bent, hoe minder honger u zult hebben na het sporten.

Vrouwen die 's ochtends vaak sporten, zijn minder snel geïnteresseerd in eten achteraf

Oefening kan ook van invloed zijn op hoe uw hersenen signalen om te eten verwerken. Uit een onderzoek van de Brigham Young University blijkt dat vrouwen die 's ochtends vaak aan lichaamsbeweging doen, na het sporten minder geïnteresseerd zijn in eten. Er kan dus worden geconcludeerd dat lichaamsbeweging de zenuwen in het lichaam kan veranderen om de motivatie om te eten te verminderen bij mensen die sporten.

Daarom kiezen veel mensen voor sporten om af te vallen. Het is waar, lichaamsbeweging stelt u in staat uw eetlust beter onder controle te houden en te voorkomen dat u gek wordt tijdens het eten.

Eits, je moet nog steeds eten na het sporten

Het gevoel van volheid na het sporten duurt niet lang. De reden is dat u een uur na het sporten onmiddellijk moet voldoen aan de voedselinname van uw lichaam.

Als u traint, verbrandt uw lichaam calorieën en verbruikt het veel energie. Omdat het lichaam is geprogrammeerd om de toestand van het lichaam te behouden, is de natuurlijke reactie die dan optreedt het opnieuw opvullen van de leegte van energie die eerder werd afgevoerd. Nou, het is tijd dat je gaat eten om je energie te herstellen voordat je met andere activiteiten begint.

Wat als ik na het sporten nog steeds veel wil eten?

Of iemand honger heeft of niet, hangt eigenlijk af van zijn eetlust. Meer over uw houding die de neiging heeft om "beloningen" te geven in de vorm van voedsel na het sporten, de wens om grote porties te eten met sportvrienden, of zelfs de gewoonte hebt om veel te ontbijten.

Als u vaak honger heeft na het sporten, is het een goed idee om deze twee manieren te doen:

1. Eet gezond na het sporten​Omdat je energie veel wordt afgetapt, is dit een goed moment om te eten. Denk eraan, eet geen fastfood, zelfs niet als u dat wilt. Vervang door voedingsmiddelen die eiwitten en koolhydraten bevatten om de opname van uw lichaam te ondersteunen.
2. Eet voordat u gaat sporten​Als u een uur voor het sporten eet, kunt u daarna minder eten. Kies voedingsmiddelen die magere koolhydraten bevatten, zodat ze licht verteerbaar zijn en uw spijsvertering niet belasten tijdens het sporten.

X