Inhoudsopgave:
- Als een familielid ziek wordt, doe dit dan om overdracht van de ziekte thuis te voorkomen
- 1. Leer de juiste etiquette van hoesten en niezen
- 2. Houd de zieken weg van de gezonde
- 3. Zorg voor dagelijkse vitamineconsumptie
- 4. Vergeet niet voedingsmiddelen te verstrekken die rijk zijn aan probiotica
- 5. Was uw handen ijverig
Voor ouders is er niets opwindender als een tiener of je man thuiskomt, zijn loopneus aan zijn mouw veegt of klagen dat hij zich niet lekker voelt vanwege koorts. Een ziek familielid zal al snel de andere familieleden besmetten, vooral als je andere jonge kinderen thuis hebt.
Miljoenen en zelfs miljarden ziektedragende kiemen zijn verspreid in de omgeving waarin we actief zijn. Maar natuurlijk kunnen niet al deze ziektekiemen u ziek maken. Een van de gemakkelijkste manieren om ziekten over te brengen, is door lichamelijk contact, zoals het delen van persoonlijke spullen, eten, drinken en ademhalen wanneer een zieke niest of hoest. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om overdracht van ziekten in het gezin te voorkomen.
Als een familielid ziek wordt, doe dit dan om overdracht van de ziekte thuis te voorkomen
1. Leer de juiste etiquette van hoesten en niezen
Buiten wordt uw kind of partner zeer waarschijnlijk blootgesteld aan miljoenen ziektekiemen. Dit maakt de zieke thuis een bron van ziektetransmissie.
Leer ze hun mond te bedekken bij hoesten of niezen. Maak er een gewoonte van om uw mond te bedekken met de plooien van uw ellebogen of diepe armen, niet met uw handpalmen. Als u uw mond bedekt met uw handpalmen tijdens het hoesten, wordt de overdracht van ziekten alleen maar versneld.
Leer ze ook om geen gebruikt weefselafval op te stapelen, hun neus of slijm weg te gooien en het onmiddellijk in de prullenbak te gooien. Deze eenvoudige gewoonte kan de overdracht van ziektekiemen van de ene persoon op de andere in het gezin thuis voorkomen.
2. Houd de zieken weg van de gezonde
Het klinkt misschien overbodig, maar een ziek familielid in een aparte kamer in quarantaine plaatsen kan de verspreiding van de ziekte helpen voorkomen. Zorg voor een speciale kamer, of het nu een logeerkamer is of een kinderkamer, en maak er een comfortabele plek van zodat zieke familieleden daar kunnen uitrusten.
Als een ander familielid symptomen van infectie begint te vertonen, kan hij of zij ook in de kamer komen. Zorg ook voor brillen, handdoeken en speciale persoonlijke uitrusting voor zieke gezinsleden, zodat de verspreiding van ziektekiemen beter kan worden beheerst. Natuurlijk kunnen familieleden die ziek zijn nog steeds naar believen de kamer in en uit gaan, omdat de quarantainekamer alleen helpt om het risico op overdracht van ziekten te minimaliseren, vooral als je thuis een baby hebt.
Enkele dingen die u kunt voorbereiden voor een familielid dat ziek is:
- Speciale prullenbak
- Zakdoek
- Handreinigende gel
- Water
- Thermometer
- Gezichtsmasker
Indien mogelijk kunt u ook aparte toiletten voor zieke gezinsleden.
3. Zorg voor dagelijkse vitamineconsumptie
Als u niet gewend bent om dagelijks een multivitaminesupplement in te nemen, is dit een goed moment om uw immuunsysteem te versterken. Zelfs als u regelmatig vitamines inneemt, wilt u misschien uw inname van vitamine C, B-6 en vitamine E verhogen. Het goede nieuws is dat de meeste mensen deze vitamines alleen kunnen ontmoeten door gezond voedsel te eten.
Vitamine C is een vitamine die het uithoudingsvermogen zeer goed kan verhogen. Deze vitamine wordt vaak aangetroffen in citrusvruchten, boerenkool en paprika's.
Vitamine B-6 zorgt voor een specifieke reactie op het afweersysteem van het lichaam en is te vinden in groene groenten. Vitamine E helpt het lichaam ook om infecties te bestrijden en is te vinden in noten, zaden en spinazie.
4. Vergeet niet voedingsmiddelen te verstrekken die rijk zijn aan probiotica
Probiotica gebruiken is goed voor uw spijsvertering. Maar niet alleen dat, probiotica zijn ook goed voor het versterken van het immuunsysteem. U kunt elke dag probiotica gebruiken, hier zijn 6 soorten probiotica die zijn onderzocht om het uithoudingsvermogen te vergroten:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
U kunt probiotische bronnen krijgen van yoghurt, pure chocolade, tempeh tot kimchi (Koreaanse augurken).
5. Was uw handen ijverig
Regelmatig en op de juiste manier handen wassen is een van de meest effectieve manieren om overdracht van ziekten te voorkomen. Hier zijn de stappen voor het wassen van handen die u kunt toepassen:
- Maak uw handen nat onder stromend water
- Haal wat zeep
- Wrijf de zeep achter elkaar: de handpalmen, tussen de vingers, de handrug, tien vingers en de toppen van de nagels, gedurende minstens 20 seconden.
- Spoel de handen af onder stromend water en dep ze droog.
- Draai de waterkraan dicht met je elleboog of tissue / handdoek zodat je handen niet opnieuw besmet raken.
Als je moeite hebt om de dichtstbijzijnde gootsteen te bereiken, kun je naast stromend water ook een handdesinfecterend middel gebruiken met een alcoholpercentage van minimaal 60%.
Hoewel u de overdracht van ziekten thuis niet altijd kunt voorkomen, kunnen deze 5 preventieve stappen het risico op overdracht verminderen. Het handhaven van een schone omgeving en het handhaven van de immuniteit van het lichaam zijn de belangrijkste sleutels. Denk er altijd aan om aandacht te besteden aan voedsel en vitamine-inname om uw immuunsysteem te versterken. Voor je gezinsleden zorgen is inderdaad belangrijk, maar vergeet ook niet voor jezelf te zorgen.
