Inhoudsopgave:
- Effecten van trauma uit het verleden op iemands geheugen
- Trauma uit het verleden verhoogt ook de stresshormonen van het lichaam
- Hoe de effecten van trauma uit het verleden te verminderen
Leven met de schaduw van trauma uit het verleden is voor niemand gemakkelijk. Dit trauma kan echter niet worden volgehouden en moet onmiddellijk worden genezen. Het ondermijnt niet alleen de geestelijke gezondheid, de effecten van trauma uit het verleden kunnen ook het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten als volwassene vergroten. In feite kan dit ook uw geheugen verminderen, weet u. Hoe kan dat? Hier is de uitleg.
Effecten van trauma uit het verleden op iemands geheugen
De hersenen zijn een vitaal orgaan dat een belangrijke rol speelt als coördinatiecentrum voor het lichaam. Daarnaast functioneren de hersenen ook om miljoenen opnames van je levensreis op te slaan. Gaande van prettige gebeurtenissen tot bittere ervaringen die een trauma achterlaten.
Gedurende deze tijd hebt u geloofd dat trauma in het verleden uw geestelijke gezondheid kan verstoren. In feite zijn de effecten van trauma er niet helemaal, weet je. Langdurig trauma kan ook het zenuwstelsel door uw hele lichaam verzwakken en zelfs uw vermogen om dingen te onthouden verminderen.
Als u gestrest bent, worden drie hersengebieden overactief: de amygdala, hippocampus en prefrontale cortex. De amygdala is een gebied van de hersenen dat uw emotionele ervaringen registreert. Ondertussen is de hippocampus het deel van de hersenen waar het langetermijngeheugen wordt gevormd.
Neem bijvoorbeeld mensen die een ernstig trauma of PTSS hebben gehad. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Dialogues in Clinical Neuroscience in 2006, heeft de functie van de amygdala in de hersenen van iemand met PTSS de neiging toe te nemen, maar de omvang van de hippocampus neemt juist af. Deze bevinding wordt ook bevestigd door een andere studie die ontdekte dat kinderen die in het verleden geweld hebben meegemaakt, ook een kleinere hippocampusgrootte hebben.
Wanneer een traumatische herinnering terugkeert, zal de actieve amygdala je emotioneler laten voelen als je er weer aan denkt. Kinderen die seksueel geweld hebben meegemaakt, worden bijvoorbeeld vaak hysterisch of afstandelijk na het zien van andere mensen met dezelfde kenmerken als de dader.
Tegelijkertijd wordt het hippocampusgebied kleiner en interfereert het met het langetermijngeheugen. Als dit doorgaat, kunnen de effecten van het trauma uw geheugen en geheugen doen afnemen. Het resultaat is dat je gemakkelijk de dingen vergeet die je net hebt meegemaakt.
Trauma uit het verleden verhoogt ook de stresshormonen van het lichaam
Mensen met PTSD klagen vaak over het moeilijk omgaan met angsten uit het verleden. Ze hebben moeite om hun eigen gedachten en herinneringen onder controle te houden. In feite is zijn geest vaak in de war omdat hij zich altijd zijn slechte ervaringen herinnert.
Dit heeft te maken met hoe de hersenen werken als ze reageren op het trauma dat we ervaren. Stress die continu optreedt, kan een reactie uitlokken op het hormoon cortisol, ook wel het stresshormoon genoemd. Welnu, dit hormoon maakt je alerter voor externe bedreigingen.
Uit een onderzoek van Very Well Mind bleek dat hoge cortisolspiegels bij stress de hippocampuscellen kunnen beschadigen of vernietigen. Dit betekent dat hoe kleiner de hippocampus in de hersenen is, hoe moeilijker het voor u zal zijn om belangrijke dingen in uw leven te onthouden.
Hoe de effecten van trauma uit het verleden te verminderen
Het is niet gemakkelijk om alle bittere ervaringen uit het verleden te verminderen of zelfs te vergeten. U moet echter nog steeds manieren vinden om het trauma te genezen. Het doel is natuurlijk dat je geheugen niet zomaar wordt uitgehold.
Kalm blijven is de gemakkelijkste manier om de effecten van trauma te verminderen. Ook al is het niet gemakkelijk, probeer het rustig aan te doen.
Wanneer het trauma terugkeert, ga dan in een houding zitten die voor u comfortabel is en adem langzaam. Adem in door uw neus terwijl u uw ogen sluit en adem langzaam uit door uw mond.
Voel alle positieve energie door je vingers binnenkomen en laat je spieren ontspannen. Aarzel niet om je ouders, broers en zussen of beste vrienden te vragen om je te helpen kalmeren.
Als dit niet genoeg is om de gevolgen van het trauma te boven te komen, wordt het tijd dat u naar een psycholoog of therapeut gaat. U kunt worden geadviseerd om bepaalde therapieën te doen om uw trauma te genezen.
Daarnaast wordt je ook gevraagd om een puzzel op te lossen of enkele bewegingen uit te voeren om je geheugen te trainen. Dit helpt niet alleen om de effecten van trauma uit het verleden af te leiden, deze methode kan ook helpen om uw geheugen en geheugen te versterken.
