Kinderen hebben een tekort aan vezels, dit is een teken en slechte gezondheidseffecten

Misschien vragen veel moeders zich af welke voedingsinname moet worden gegeven aan kinderen ouder dan 1 jaar. Het aantal voedingsstoffen waaraan moet worden voldaan, kan moeders soms doen vergeten een belangrijke voedingsstof, zoals vezels, te verstrekken. In feite zijn vezels erg belangrijk bij de ontwikkeling van kinderen.

Op basis van gegevens van het Basic Health Research (Riskesdas) 2018 wordt gezegd dat 95,5% van de vezelconsumptie van de Indonesische bevolking voor personen ouder dan 5 jaar nog beperkt is. Dit komt omdat kinderen niet gewend zijn om vezels te eten. Daarom is het erg belangrijk voor ouders om vezelrijk voedsel zo vroeg mogelijk te introduceren.

Als uw kind niet genoeg vezels heeft, kan de gezondheid van het spijsverteringssysteem worden verstoord, het kan zelfs de ontwikkeling van uw kleintje verstoren.

Een teken van een gebrek aan vezels bij een kind

Het vervullen van dagelijkse vezels voor kinderen is erg belangrijk voor de gezondheid van hun spijsverteringsstelsel. Daar moet u speciaal op letten.

Er zijn verschillende tekenen die uw kind zal laten zien als niet aan zijn vezelbehoeften wordt voldaan, waaronder:

• De frequentie van ontlasting (BAB) is niet soepel of verstopt
• Opgeblazen
• Klaagt vaak over buikpijn
• Ontsteking ervaren door onvoldoende inname van vitamines en mineralen.

De impact die optreedt als het kind geen vezels heeft

Een gebrek aan vezels zal op de lange termijn zeker een impact hebben op de algehele gezondheid van het kind. Enkele van de gevolgen die optreden als niet aan de vezelbehoeften van een kind wordt voldaan, onder andere:

1. Constipatie en winderigheid

Kinderen die geen vezels hebben, zullen meestal last hebben van harde stoelgang en zelfs obstipatie. Deze langdurige toestand zorgt ervoor dat het kind pijn ervaart rond het rectum.

In feite kunnen kinderen ook trauma ervaren vanwege de pijn die ze voelen bij het poepen. Als gevolg hiervan poepen kinderen minder vaak, wat resulteert in een opeenhoping van uitwerpselen. Ontlasting die zich in de darmen heeft opgehoopt, kan ervoor zorgen dat kinderen klagen over buikpijn en een opgeblazen gevoel.

2. Verminderd uithoudingsvermogen

Als kinderen een tekort aan vezels hebben, wordt automatisch niet aan hun inname van vitamines en mineralen voldaan. Ook al spelen ze allebei een belangrijke rol bij het beschermen van de immuniteit van uw kleintje. Als gevolg hiervan neemt het immuunsysteem af en is het kind vatbaar voor ontstekingen waardoor hij gemakkelijk ziek wordt.

3. Het risico op darmkanker

Vitaminen en mineralen in vezels helpen het immuunsysteem van uw kleintje in stand te houden, inclusief het gladstrijken van het spijsverteringsstelsel. Een langdurig tekort aan deze twee belangrijke elementen kan het risico op darmkanker vergroten.

Als ouder wil je de bovenstaande langetermijneffecten zeker niet op je kind. Om ervoor te zorgen dat uw kleintje altijd gezond, opgewekt en enthousiast is over het doen van activiteiten, moet u ervoor zorgen dat u via hun voeding aan de vezelbehoeften van uw kind voldoet.

4. Het cholesterolgehalte neemt toe

Vezels kunnen het cholesterol- en bloedsuikerniveau helpen verlagen. Als de toestand van het kind dat een tekort aan vezels heeft, op de lange termijn aanhoudt, loopt het kind het risico coronaire hartziekte, diabetes mellitus type 2 en beroerte te ontwikkelen.

Voldoende vezelbehoefte voor kinderen

De dagelijkse vezelbehoefte voor kinderen op basis van de voedingswaarde voor kinderen van 1-3 jaar is 16 gram per dag. Om dit te vervullen, kunt u ze vezelrijk voedsel geven, zoals fruit en groenten.

Een middelgrote appel met de schil bevat bijvoorbeeld 4,4 gram vezels. Een banaan bevat 3,1 gram vezels en een hele sinaasappel bevat 3,1 gram vezels. Je kunt deze vruchten geven nadat je kleintje klaar is met eten of als tussendoortje.

Om aan de vezelbehoeften van kinderen te voldoen, raad ik ouders aan om kinderen een ontbijt te geven met haver gemengd met stukjes vers en gedroogd fruit. Als tussendoortje kunnen appels of bananen een goede keuze zijn.

Als lunch kun je hem volkoren spaghetti met spinazie geven. Ondertussen kun je voor de avond bruine rijst geven, compleet met groenten en wortels. Vergeet niet om het menu te variëren en af ​​te maken met proteïne en vet, zodat je kleintje zich niet verveelt.

Ook al heb je verschillende inspanningen geleverd, soms vinden kinderen van 1-3 jaar het nog steeds moeilijk om vezelrijk voedsel te eten omdat ze niet gewend zijn aan het eten van groenten. Daarvoor kunt u ook vezelrijke melk leveren. Vezelrijke melk is niet alleen gemakkelijk voor uw kleintje om te eten en lekker te vinden, maar helpt ook bij het voldoen aan de dagelijkse vezelbehoeften van uw kind.

Voor een optimale opname van voedingsstoffen uit melk, moet je letten op de juiste hoeveelheid melk voor je kleintje. Op basis van aanbevelingen American Academy of Pediatrics , de hoeveelheid melkconsumptie voor kinderen van 1-2 jaar varieert van 800-900 ml of het equivalent van 3-4 glazen per dag. Terwijl kinderen van 2-3 jaar maar liefst 700 ml of 3 glazen per dag krijgen.

X

Lees ook: