Uw eetlust neemt toe tijdens PMS? dit is de oorzaak

Veel vrouwen vragen zich af: waarom neemt uw eetlust toe tijdens PMS? Tegen een paar dagen voordat de menstruatie aanbreekt, zullen verschillende symptomen in het lichaam beginnen te verschijnen. Het meest verwoestende en gemakkelijk te herkennen symptoom is aangeboren eetlust. Bekijk een uitleg van de toegenomen eetlust tijdens PMS.

De reden waarom uw eetlust toeneemt tijdens PMS

Een recente studie toonde aan dat de menstruatiecyclus met de productie van geslachtshormonen dezelfde oorzaak is. Wanneer de menstruatie nadert, spelen oestrogeen en progesteron een rol bij het beïnvloeden van de stemming en de eetlust. Welnu, beide niveaus bevinden zich op een hoog punt of een niveau dat op het punt staat af te nemen (menstruatie).

Hoge progesteronspiegels worden in verband gebracht met een toename van de eetlust, zodat vrouwen zich ontevreden voelen over hun lichaam. Dit gevoel van ontevredenheid verstoort meestal de stemming van de vrouwen. Om dopamine in de hersenen te verhogen (om de gemoedstoestand te verbeteren), heeft het lichaam veel koolhydraten en zoet voedsel nodig. Daarom is het niet ongebruikelijk dat uw eetlust toeneemt tijdens PMS.

Let op het voedsel dat u eet als u PMS heeft

Het is oké voor vrouwen met PMS om veel te willen eten, maar houd ook rekening met het soort voedsel dat wordt gegeten. Voedsel zoals vlees, vis en groenten zijn eigenlijk goed voor het vervangen van het ijzergehalte dat verloren gaat tijdens de menstruatie. Omdat wanneer hormonale omstandigheden onstabiel zijn, het lichaam gezonde voeding nodig heeft die deze hormonale onevenwichtigheden kan compenseren.

In feite kun je aan deze eetlust ontsnappen als je het je kunt veroorloven om de verrukkingen van het eten te negeren. Als je honger hebt, probeer dit gevoel dan te negeren terwijl je 20 minuten wacht. Als de honger verdwijnt en daarna niet meer verschijnt, negeer het dan en zoek naar meer activiteit. Maar als je honger aanhoudt, kun je tussendoortjes of gezond eten nemen.

Wist u bovendien wanneer PMS uw lichaam calorieën verbrandt, ook al neemt uw eetlust toe? Op weg naar PMS zullen er meer calorieën worden verbrand, calorieën zullen ongeveer 500 calorieën worden verbrand per menstruatiecyclus. Terwijl u pijn en verhoogde eetlust tijdens PMS vergeet, kunt u verschillende andere activiteiten uitvoeren. Bijvoorbeeld door een wandeling naar het winkelcentrum te maken, een massage te krijgen, naar de salon te gaan, naar de bioscoop te kijken en vele andere dingen die je kunt doen. Op die manier gaan je calorieën niet verloren, het is in ieder geval nog steeds leuk en nuttig.

Hoe om te gaan met verhoogde eetlust tijdens PMS?

Veel vrouwen klagen over gewichtstoename nadat de menstruatie voorbij is. Wie anders is de schuldige, zo niet die toegenomen eetlust? De zwaarlijvigheidsspecialist Lisa Oldson adviseert om geen voedingsmiddelen te eten die te veel oestrogeen bevatten. Waarom niet? Overmatige inname van oestrogeen zal een zeer slechte invloed hebben op het lichaam, vooral op het vrouwelijk lichaam. Als overmatige oestrogeenspiegels de groei van kanker in het lichaam veroorzaken, meestal borstkanker en baarmoederkanker.

Naarmate uw eetlust toeneemt tijdens PMS, zijn er verschillende voedingsmiddelen die u moet vermijden. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder andere voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten bevatten, zoals koekjes, koekjes, brood en witte rijst. Het is niet dat je het niet zou moeten eten, maar je moet het in een redelijk stadium eten, overdrijf het niet. Zulke voedingsmiddelen maken de energie van het lichaam wanneer PMS stijgt, en uiteindelijk zal het lichaam snel weer honger krijgen. Zorg er ook voor dat het lichaam voldoende rusttijd krijgt, aangezien slaapgebrek de eetlust kan vergroten.

X