Inhoudsopgave:
Maagkrampen, wisselende emoties, hoofdpijn en gemakkelijk hongergevoel zijn de meest voorkomende "reeks" PMS-symptomen en kunnen soms aanhouden totdat uw menstruatie voorbij is. Toch ervaren sommige mensen ook diarree tijdens de menstruatie. Wat, ja, is de oorzaak?
Is diarree tijdens de menstruatie normaal?
Ja. In wezen is diarree tijdens de menstruatie een normale "bijwerking" die door sommige vrouwen kan worden ervaren.
Tijdens uw menstruatie maakt uw lichaam prostaglandineverbindingen aan die samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken. Deze verbindingen zijn eigenlijk de meesterbreinen achter die vervelende buikkrampen die je ervaart tijdens je menstruatie. Welnu, prostaglandinen hebben ook indirect invloed op het werk van het spijsverteringskanaal. Prostaglandinen zorgen ervoor dat de maag tijdens de menstruatie meer gasachtig wordt. Als gevolg hiervan krijgt u tijdens de menstruatie vaker stoelgang en zelfs diarree dan op andere normale dagen.
Frequente stoelgang of diarree tijdens de menstruatie worden ook beïnvloed door het niveau van het hormoon progesteron dat gedurende deze tijd toeneemt. Progesteron piekt net voor de eerste dag van je menstruatie en daalt daarna dramatisch. Wanneer dit hormoon op zijn hoogste niveau is, heb je meer kans op constipatie, omdat progesteron werkt om de vertering van de darmen te remmen en ervoor zorgt dat voedsel zich ophoopt in de maag. Wanneer progesteron aanzienlijk daalt, gebeurt het tegenovergestelde. In feite heb je de neiging om vaker heen en weer te gaan.
Dus, wat kunt u doen om het op te lossen?
Diarree tijdens de menstruatie kan overweldigend zijn, vooral als u het druk heeft. Maar u kunt dit omzeilen door uw vochtinname te verhogen (water, bouillon, sappen, elektrolytische dranken, ORS) en vezelrijk voedsel te eten (fruit, groenten, volle granen). Kies ook voedingsmiddelen die probiotica bevatten, waardoor het aantal gezonde bacteriën in de darmen kan toenemen om ziektekiemen in uw spijsverteringskanaal te bestrijden.
Naast vers voedsel wordt aangenomen dat inname van vitamine B6 en calciumsupplementen gedurende de paar dagen voorafgaand aan de D-dag van de menstruatie ook het risico op diarree tijdens de menstruatie later vermindert. Raadpleeg echter eerst uw arts om te bepalen of het supplement veilig voor u is om in te nemen en zo ja, wat is de juiste dosis.
Wees tot slot actiever tijdens de menstruatie. Oefening kan helpen om de normale werking van het spijsverteringskanaal te herstellen.
Als uw toestand niet verbetert, zelfs niet nadat de menstruatie voorbij is, moet u een arts raadplegen om de oorzaak en de juiste behandeling te achterhalen.
X
