Inhoudsopgave:
- Oorzaak van slaperigheid na het zwemmen
- 1. Zwemmen met gebruik van de belangrijkste spieren
- 2. Spieren werken harder
- 3. Watercondities in het zwembad
- Hoe word je niet slaperig na het zwemmen?
- 1. Duw jezelf niet
- 2. Zwem met verschillende stijlen
- 3. Zwem naar de juiste temperatuur
In plaats van u goed te voelen, kunt u na het zwemmen vaak slaperigheid ervaren. Is het eigenlijk normaal dat u zich slaperig voelt na het zwemmen? Waarom kwam de slaperigheid?
Oorzaak van slaperigheid na het zwemmen
Als je je ervan bewust bent, is zwemmen een activiteit die sneller slaperigheid veroorzaakt dan bij andere sporten. Er zijn verschillende redenen waarom het lichaam sneller moe en slaperig wordt na het zwemmen, van lichaamsbewegingen tot watertemperatuur.
De volgende zijn de oorzaken van slaperigheid na het zwemmen:
1. Zwemmen met gebruik van de belangrijkste spieren
Iets anders dan bij andere soorten sporten, vereisen de bewegingen bij zwemsporten dat u de belangrijkste spieren in het lichaam gebruikt.
Zwemstijlen zoals schoolslag, rugslag, vlinderslag tot freestyle, gebruik de buikspieren, biceps, triceps, billen, dijen en benen. Bij zwembewegingen zijn naast deze spieren ook de deltaspier (schouder), borstspier (borst) en rugspieren betrokken.
Bijna alle spieren in uw lichaam werken hard tijdens het zwemmen. Daarom kan de energie die u uitgeeft groter zijn totdat u zich eindelijk moe en slaperig voelt.
2. Spieren werken harder
Zwemmen is inbegrepen in de aerobe oefengroep. Deze sport vraagt veel energie omdat de spieren enige tijd intensief moeten bewegen.
Bovendien vereist zwemmen, in tegenstelling tot andere aërobe sporten, ook dat de spieren harder werken omdat ze het drijfvermogen in het water bestrijden.
3. Watercondities in het zwembad
De temperatuur van het zwembadwater kan de slaperigheid na het zwemmen zelfs beïnvloeden. Koud water kan spierspanning veroorzaken door een gebrek aan bloedtoevoer, waardoor het lichaam harder moet werken om de temperatuur weer te verhogen.
Ondertussen kan zelfs warm water de lichaamstemperatuur verhogen, wat kan resulteren in vermoeidheid en slaperigheid.
Naast de temperatuur van het water kan het chloorgehalte in zwembaden ook de longfunctie beïnvloeden, waardoor je ademhaling problematisch wordt en je lichaam moe aanvoelt.
Hoe word je niet slaperig na het zwemmen?
Er zijn verschillende manieren om vermoeidheid en slaperigheid na het zwemmen te verminderen. Hier zijn enkele tips die u kunt proberen:
1. Duw jezelf niet
Omdat zwemmen een sport is die extra energie vereist, moet je het niet overdrijven. Hoe meer je de drijfkracht op het water probeert te bestrijden, hoe meer energie je verbruikt.
Voer zwembewegingen op een ontspannen manier uit, zoals door uw armen niet te hard te zwaaien en uw hoofd niet hoog op te tillen tijdens het ademen.
U kunt ook een lichte warming-up doen, waarbij u zich concentreert op uw schouders, armen en benen voordat u gaat zwemmen.
2. Zwem met verschillende stijlen
Probeer gedurende lange tijd niet dezelfde zwemstijl te volgen. Dit kan resulteren in gespannen spieren en het lichaam sneller vermoeid raken.
Voer verschillende bewegingen uit, begin bijvoorbeeld met een schoolslag, die dan wordt vervangen door een rugslag.
3. Zwem naar de juiste temperatuur
Vermijd zwemmen in watertemperaturen die te koud of te warm zijn. Wij raden je aan om een zwembad te kiezen met een gematigde watertemperatuur, rond de 25 tot 27 C. Met de juiste temperatuur voorkom je dat je slaperig wordt na het zwemmen.
X
