Waarom kun je na het eten niet gaan slapen? hallo gezond

Slaperig worden na het eten is iets dat vrij vaak voorkomt, dus slapen direct na het eten kan niet worden vermeden. Zonder het te beseffen heeft dit een negatieve invloed op de gezondheid. Heb je ooit geslapen na het eten en voelt de bovenkant van je buik warm aan? Dit is een resultaat. Slapen na het eten maakt het slapen oncomfortabel en kan ook andere effecten hebben.

Wat zijn de gevaren van slapen direct na het eten?

Direct na het eten naar bed gaan kan uw slaapkwaliteit niet optimaal maken, het kan zelfs het risico op ziekten, zoals beroertes, vergroten. Het is het beste om een ​​paar uur voor het slapengaan te dineren. Als u veel honger heeft en voor het slapengaan moet eten, moet u voedsel kiezen dat licht verteerbaar is en kleine porties eten, zoals fruit.

Als u voor het slapengaan een zware maaltijd eet, krijgt u gevolgen, zoals:

1. Maagzuur

Als u voor het slapengaan eet, laat staan ​​voedsel met veel vet eet, voelt u zich vol en opgeblazen. Bovendien kan naar bed gaan direct na het eten leiden maagzuur, dat wil zeggen een branderig gevoel in de bovenbuik of soms tot aan de keel veroorzaakt door zure reflux. Deze hete sensatie zorgt ervoor dat uw nachtrust niet goed is.

Als het avondeten bijna bedtijd is, kan het zijn dat u 's ochtends minder honger hebt, zodat u het ontbijt overslaat. Als u het ontbijt overslaat, kan dit ertoe leiden dat u tijdens de lunch te veel eet of ongezonde snacks te veel eet. Dit kan blijvende gevolgen hebben en uw dieet bederven.

Slapen na het eten maakt het ook moeilijk voor uw spijsvertering om het voedsel dat u eet te verteren en dit zal problemen met uw spijsvertering veroorzaken, het kan zelfs het risico op een beroerte vergroten.

2. Slag

Onderzoek door de medische school van de Universiteit van Ioannina in Griekenland toont aan dat slapen na het eten het risico op een beroerte kan verhogen. Bij dit onderzoek waren 500 gezonde mensen betrokken die in twee groepen waren verdeeld, namelijk 250 mensen met een voorgeschiedenis van een eerdere beroerte en 250 mensen bij wie de diagnose acuut coronair syndroom was gesteld. Acuut coronair syndroom is het meest voorkomende type hartaandoening, waarbij de bloedtoevoer naar het hart afneemt als gevolg van verstopte slagaders en kan leiden tot beklemming op de borst bij een hartaanval.

Deze studie toonde aan dat degenen die de langste afstand tussen eten en slapen hadden, het laagste risico liepen op een beroerte. Degenen die minstens een uur voor het slapengaan aten, hadden een 66% lager risico op een beroerte. Ondertussen kunnen degenen die 70 minuten tot 2 uur een afstand hebben tussen eten en slapen, het risico op een beroerte met 76% verminderen.

Dit onderzoek verklaart niet waarom dit is gebeurd. Maar er is een theorie dat eten voor het slapengaan het risico op zure reflux in de keel verhoogt, waardoor het wordt veroorzaakt slaapapneu geassocieerd met een beroerte.

Een andere theorie die de relatie tussen eten voor het slapengaan en een beroerte zou kunnen verklaren, is dat er na het eten veranderingen zijn in de bloedsuikerspiegels, het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Deze drie veranderingen kunnen van invloed zijn op het verhogen van het risico op een beroerte. Er is echter meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.

Is het waar dat eten voor het slapengaan kan aankomen?

Sommige mensen denken dat eten voor het slapengaan kan leiden tot gewichtstoename. Dit is echter niet per se waar. Gewichtstoename treedt op wanneer de calorieën die uw lichaam binnenkomen meer zijn dan de calorieën die u via de dagelijkse activiteiten uitvoert. Dus als u uw lunch meer eet dan u calorieën nodig heeft en het avondeten overslaat, kunt u aankomen. Dit betekent dat wanneer u eet, niet zo belangrijk is als hoeveel voedsel u eet. Bij de lunch of het avondeten, calorieën zijn nog steeds calorieën, die, als te veel, gewichtstoename veroorzaken.

Het is mogelijk dat eten voor het slapengaan kan leiden tot gewichtstoename vanwege wat en hoeveel calorieën u eet. Gewoonlijk zullen mensen meer geïnteresseerd zijn in het eten van voedsel met een hoog vetgehalte, zoals instant noedels, pizza of gefrituurd voedsel, dan in gezond voedsel, zoals 's avonds fruit of salades. Dit is wat kan leiden tot gewichtstoename als u vaak eet. Nogmaals, het is niet een kwestie van wanneer je eet, maar meer van wat je eet.

X