Vitaminen voor immuniteit tijdens het regenseizoen & bull; hallo gezond

Voorbereiding op het regenseizoen is niet alleen kleding of uitrusting zoals paraplu's en regenjassen. Je moet ook je uithoudingsvermogen of immuunsysteem behouden, zodat je niet snel ziek wordt. Over het algemeen maakt het regenseizoen het voor de meeste mensen gemakkelijker om ziek te worden. Daarom is de inname van vitamines voor immuniteit soms meer nodig dan normale omstandigheden.

Is het waar dat koud weer het gemakkelijker maakt om ziek te worden?

Zoals gerapporteerd op MedicalNewsToday, geloven sommige onderzoekers dat koud weer het immuunsysteem of immuunsysteem van een persoon kan beïnvloeden. Wanneer de prestaties van het immuunsysteem afnemen, heeft het lichaam moeite om ziekteverwekkende infecties te bestrijden.

De afname van uw immuunsysteem wordt veroorzaakt door:

• Verminderde inname van vitamine D. Tijdens het regenseizoen of het weer is vaak koud, de zon is vaak gehuld in wolken, zodat u de gebruikelijke inname van vitamine D uit zonlicht mist. Onderzoek stelt dat vitamine D een vitamine is voor immuniteit die belangrijk is om normaal te blijven werken.
• Breng meer tijd binnenshuis door.U zult waarschijnlijk vaker binnen blijven. Virussen verspreiden zich gemakkelijker als mensen dicht bij elkaar staan.
• Sommige virussen verspreiden zich gemakkelijker tijdens koud weer. Virussen die verkoudheid veroorzaken, planten zich beter voort bij lagere temperaturen. Dat betekent echter niet dat koude lucht u direct pijn kan doen. Om precies te zijn, koude lucht of tijdens het regenseizoen is een van de factoren die het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden verminderen.

Wat zijn de vitamines voor immuniteit?

Voldoende voedingsinname is de belangrijkste troef van een sterk immuunsysteem. Het lichaam wordt beschermd tegen verschillende soorten ziekten. Van de verschillende soorten voedingsstoffen, waaronder verschillende soorten vitamines voor immuniteit. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het goed laten functioneren van het immuunsysteem en het bestrijden van virussen, infecties of ziekten.

Vitamine A.

Vitamine A helpt bij het reguleren van het immuunsysteem. Bovendien werkt vitamine A om u te beschermen tegen infectie door de gezondheid van de huid- en weefsellagen in de mond, maag, darmen en luchtwegen te behouden.

U kunt deze belangrijke immuunvitamines uit verschillende voedselbronnen halen, zoals:

• Zoete aardappelen
• Wortel
• Broccoli
• Spinazie
• Rode paprika
• Ei

Vitamine C

U kent deze voedingsstof misschien al en kent de rol ervan bij het behouden van een gezond lichaam. Vitamine C is een essentiële voedingsstof die werkt als antioxidant. Deze vitamine voor immuniteit helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die het immuunsysteem kunnen beschadigen. Bovendien kan vitamine C de vorming van antilichamen stimuleren en het immuunsysteem versterken.

Om uw dagelijkse vitamine C-inname te verhogen, kunt u uw consumptie van voedingsmiddelen verhogen zoals:

• Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen (kunnen tot sappen worden verwerkt)
• Kiwi
• Broccoli
• Aardbei
• Papaja
• Tomatensap

Vitamine E

Vitamine E is net als vitamine C een antioxidant. Onderzoek toont aan dat het handhaven van voldoende vitamine E-niveaus in het lichaam belangrijk is voor het behoud van een gezond immuunsysteem. Geen wonder dat vitamine E een van de vitamines is voor immuniteit die aandacht nodig heeft.

U kunt voldoende vitamine E krijgen uit voedselbronnen zoals:

• Amandelen
• Zonnebloemzaad
• Pindakaas
• Plantaardige olie

Door te voldoen aan de innamebehoeften van enkele van de bovengenoemde vitamines, kunnen de functie en prestaties van uw immuunsysteem worden gehandhaafd. Deze vitamine voor immuniteit zal u indirect beschermen tegen ziekten tijdens het regenseizoen.

X