Neem een ​​ochtend- of avondvitamine: welke is beter?

Weet u niet wanneer u vitamines moet nemen? Sommigen zeggen dat het nemen van vitamines 's ochtends moet worden gedaan, zodat u energie krijgt voor activiteiten. Maar er zijn er ook die zeggen dat je 's avonds vitamines moet slikken, zodat je je' s ochtends fris en fit voelt. Welke denk je dat de juiste is, 's ochtends of' s avonds vitamines innemen? Voordat u gewoon een "voorspeller" wordt, leest u in dit artikel wanneer het juiste moment is om vitamines in te nemen.

Neem 's ochtends of' s avonds vitamines in, afhankelijk van het type vitamine

Neem 's ochtends of' s avonds vitamines in, eigenlijk afhankelijk van het type vitamine. Als u een multivitamine gebruikt, een vitamine die veel soorten vitamines bevat, kunt u deze het beste de ochtend na het ontbijt of de lunch innemen.

Waarom zijn multivitaminen goed om 's ochtends in te nemen? Omdat vitamines synthetische stoffen zijn die het beste door het lichaam worden opgenomen als ze samen met andere voedingsmiddelen worden geconsumeerd. Door 's ochtends een multivitamine in te nemen, kunnen deze stoffen goed in uw lichaam worden opgenomen, samen met het voedsel dat u eet.

Welnu, voor in vet oplosbare vitamines moet het meestal worden geconsumeerd met verschillende soorten vetbronvoedsel, zoals noten, zodat ze in het lichaam kunnen worden opgenomen. Voorbeelden van in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Dit type vitamine is goed voor consumptie in de ochtend.

In water oplosbare vitamines, bijvoorbeeld vitamine C en B, zijn echter elke dag nodig. Wanneer is het juiste moment om het te eten? Vitaminen C en B hoeven niet samen met voedsel te worden ingenomen, deze vitamines worden 's ochtends,' s middags of 's avonds goed in het lichaam opgenomen.

Neem vitamines op basis van uw conditie

Sommige mensen kunnen het gevoel hebben dat hun slaap wordt verstoord door het nemen van een multivitamine voordat ze naar bed gaan, waardoor ze 's nachts vaker wakker worden en slaapgebrek krijgen.

Een studie gepubliceerd in Sleep Medicine in december 2007 wees uit dat er een verband was tussen multivitaminegebruik en slaapkwaliteit, maar dit bewijst niet dat deze vitamines slaapproblemen veroorzaken. Als u denkt dat het innemen van vitamines 's nachts uw slaap verstoort, kan het voor u beter zijn om ze' s ochtends in te nemen.

Vitaminen kunnen reageren met voedsel en medicijnen

Sommige vitamines kunnen inderdaad interageren met verbindingen in voedsel of met medicijnen, waardoor ze mogelijk de opname ervan verstoren. U mag bijvoorbeeld geen ijzerhoudende vitamines met calcium tegelijkertijd innemen. En het is het beste om te voorkomen dat u vezelrijk voedsel consumeert of koffie of thee drinkt terwijl u een multivitamine- of ijzersupplement gebruikt.

Het is beter om eerst uw arts te raadplegen voordat u vitamines inneemt, of u nu vitamines nodig heeft of niet. Omdat iemand die vitaminesupplementen nodig heeft, meestal een onevenwichtige voedingsinname heeft en bepaalde vitamines in zijn lichaam mist.

Vraag ook hoe de reactie van vitamines en medicijnen die u neemt, vooral als u medicijnen of medicijnen gebruikt, om erachter te komen of de reactie van vitamines en uw medicijnen gevaarlijk is of niet.

Je moet ook niet vergeten dat de meeste voedingsmiddelen die je elke dag eet, ook verrijkt zijn met vitamines. U kunt genoeg van uw dagelijkse vitaminebehoeften krijgen door aan uw uitgebalanceerde voedingsbehoeften te voldoen.

X