Wat is gezonder: een warme of koude douche? & stier; hallo gezond

Zelf baden en schoonmaken zijn dagelijkse levensbehoeften die zoveel voordelen voor uw gezondheid opleveren. Het blijkt echter dat baden met een andere temperatuur een ander effect op je zal hebben. Dit is een behoorlijk verhit debat, welke is gezonder voor jou? Warme of koude douche?

In feite zijn zowel warme als koude baden gunstig voor uw gezondheid. Volgens gezondheidsdeskundigen is er niet één juiste aanbeveling. Vanwege de verschillende eigenschappen kunt u echter aanpassen welke het beste bij uw behoeften en omstandigheden past. Om u te helpen bij het maken van uw keuze, kunt u hieronder de voor- en nadelen van een warme of koude douche bekijken.

LEES OOK: 5 ongezonde gewoonten die je in de badkamer doet

Hete douche

Als je van warme douches houdt, zijn er een paar dingen waar je op moet letten. Bijvoorbeeld de temperatuur van het water dat wordt gebruikt om in te baden. Volgens een huidspecialist dr. Melissa Piliang, het wordt aanbevolen dat de watertemperatuur tijdens het baden niet hoger is dan 44 graden Celsius. Als u met die temperatuur doucht met warm water, vermijd dan te lange baden te nemen. 5-10 minuten lang een warme douche nemen kan gezondheidsvoordelen opleveren voor uw lichaam.

De voordelen van een warme douche

Als u een warme douche neemt volgens de eerder genoemde aanbevelingen, voelt u enkele van de onderstaande voordelen.

• BloedcirculatieDit geldt vooral als u in een gestage stroom water doucht. Vijf minuten onder de douche staan ​​kan de bloedsomloop naar de slagaders en bloedvaten verder verbeteren.
• Ontspant gespannen, stijve en pijnlijke spieren​Terwijl u geniet van een warme douche, kunt u uw nek, schouders, middel of andere lichaamsdelen die stijf aanvoelen, bewegen. U kunt uw lichaam ook licht masseren, bijvoorbeeld op uw armen of benen. Als je een douche hebt, kun je ook een warme douche nemen en daar ongeveer 10 minuten onder staan. De waterdruk van de douche werkt als een natuurlijke stimulator, die kan helpen bij het kalmeren van pijnlijke en stijve spieren.
• Vermindert stress en angst​Een studie die in 2002 in Engeland werd gepubliceerd, onthulde dat heet water de hersenen kan stimuleren om het hormoon oxytocine te produceren. Dit hormoon zorgt ervoor dat u zich gelukkiger en positiever voelt.
• Voorkom slapeloosheid en slaapstoornissen​Voor degenen onder u die moeite hebben met slapen vanwege slapeloosheid of bepaalde slaapstoornissen hebben, probeer een warme douche voor het slapengaan. U zult zich ook rustiger voelen en een slaap van betere kwaliteit krijgen.

LEES OOK: Beter slapen door 's nachts te baden, echt waar?

Risico op hete douche

Langdurig baden met een temperatuur die te warm is, heeft het risico op verschillende schadelijke effecten op de gezondheid. Hier zijn enkele van de risico's die kunnen optreden als u een warme douche neemt.

• Droge, gebarsten huid​Ook al voelt het rustgevend aan, het nemen van een warme douche kan je huid uitdrogen. De reden is dat heet water de olieklieren in de huid kan verstoren. Als gevolg hiervan wordt het huidoppervlak gebarsten en voelt het jeuken. Als u last heeft van een droge huid, kunt u het beste regelmatig warme douches vermijden.
• Gespleten punten​Bij het wassen met warm water bestaat ook het risico op droog haar. Droog haar is gemakkelijk te breken en gespleten punten. We raden je aan je haar te wassen met warm of lauw water. Nadat u klaar bent met het wassen met warm water, sluit u af met koud water. Deze truc kan je haar er helderder uit laten zien.
• De bloeddruk daalt plotseling​Heet water kan de bloeddruk verlagen. Als uw bloeddruk laten vallen U kunt zich ineens licht in het hoofd voelen en uw zicht is een beetje wazig. Wees voorzichtig bij het nemen van warme douches als u lijdt aan hypotensie of lage bloeddruk.

Een koude douche nemen

Op een warme dag of als je 's ochtends wakker wordt, lijkt een koude douche een verfrissende optie. Volgens dr. Melissa Piliang, de ideale koudwatertemperatuur is rond de 21 graden Celsius. Het wordt afgeraden om te douchen met ijswater of water dat lager is dan de door deze experts aanbevolen temperatuur.

De voordelen van een koude douche

Er een gewoonte van maken om een ​​koude douche te nemen, kan veel voordelen opleveren. Hier zijn de voordelen van een koude douche voor uw gezondheid.

• Verfrist de geest​Door 's ochtends koud te douchen, blijf je fris en wakker. De temperatuur van het koude water kan de hersenen ertoe aanzetten om het hormoon norepinefrine te produceren, een soort adrenaline dat uw geest van nature alert zal houden.
• Zorg voor gezond haar en gezonde huid​In tegenstelling tot heet water, dat de huid droog maakt, kan koud water de huid gehydrateerd en soepel houden. Je haar wordt ook zachter en gaat natuurlijk stralen.
• Vergroot het uithoudingsvermogen​Een studie in het European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology bewijst dat koude temperaturen het uithoudingsvermogen kunnen helpen versterken. Dit komt omdat wanneer u een koude douche neemt, het lichaam verschillende eiwitten aanmaakt die het immuunsysteem nodig heeft om verschillende virussen en bacteriën te bestrijden die ziekten veroorzaken.
• Verlicht depressie​Voor mensen met een depressie is er niets mis met een koude douche proberen. Koud water dat in contact komt met zenuwuiteinden op het huidoppervlak, stuurt elektrische impulsen naar de hersenen. Dit wordt gelezen als een signaal om de hersenen actief en fris te houden. Uw hersenen zullen ook bèta-endorfines produceren, waardoor u zich beter voelt.

LEES OOK: Wat is gezonder: baden met een douche, een sloep of een badkuip?

Het risico van een koude douche

Of u nu een warme of koude douche neemt, er zijn een aantal risico's waar u rekening mee moet houden. Probeer de volgende risico's te vermijden als u een koude douche neemt.

• Vernauwde bloedvaten​Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een koude douche vernauwing van bloedvaten kan veroorzaken. Indien niet onmiddellijk behandeld, kan de bloedstroom naar uw vitale organen, zoals het hart en de hersenen, geblokkeerd raken. Als uw vitale organen niet van zuurstofrijk bloed worden voorzien, kunnen de gevolgen fataal zijn.
• Hypothermie​Het is het beste om niet te douchen in te koud water als de temperatuur om je heen koud genoeg is. Zeker als je lange tijd koud onder de douche staat. Uw lichaamstemperatuur loopt gevaar laten vallen plotseling en moeilijk om weer omhoog te klimmen. Dit kan onderkoeling en een zwakke pols veroorzaken.

LEES OOK: Een koude douche nemen nadat laat opblijven blijkt gevaarlijk te zijn