Een stijve nek vervelend? dit is de oorzaak en een krachtige manier om het te overwinnen

Heeft u ooit een pijnlijke en stijve nek gehad? Deze aandoening kan zelfs 's nachts of' s ochtends optreden als u net wakker wordt. Wat zijn dan de oorzaken van nekpijn en stijfheid, en hoe ermee om te gaan? Bekijk de volledige uitleg van nekpijn die nekstijfheid veroorzaakt, hieronder.

Wat gebeurt er als u nekpijn of een stijve nek heeft?

De nek is de structuur van het zeer flexibele lichaamsbewegingssysteem en is verantwoordelijk voor het ondersteunen van het gewicht of het gewicht van uw hoofd. Daarom is de nek ook erg vatbaar voor letsel of gezondheidsproblemen die pijn of stijfheid en pijn veroorzaken.

Nekpijn is een vrij veel voorkomende klacht en wordt algemeen ervaren. Deze aandoening wordt gekenmerkt door ongemak in de nek of eromheen. Meestal zal uw nek stijf aanvoelen als u nekpijn heeft, waardoor u moeilijk kunt draaien of draaien.

Nekpijn duidt op een probleem met de structuur van de nek. Dit kan de spieren, pezen, ligamenten en botten in de nek aantasten. Toch is een stijve nek een aandoening die meestal onschadelijk is en geen complicaties veroorzaakt.

Nekpijn kan erop wijzen dat de nek mogelijk te veel is gebruikt. Deze nekpijn kan binnen 1-2 weken vanzelf genezen of beter worden, maar het kan volledig verdwijnen en niet meer terugkeren na 8-12 weken.

Het is echter mogelijk dat nekpijn die nekstijfheid veroorzaakt, een symptoom is van een ernstige aandoening. Er zijn verschillende ernstige ziekten die vaak worden geassocieerd met deze ene aandoening.

Raadpleeg daarom onmiddellijk een arts als de nekpijn die u voelt niet beter of erger wordt.

Tekenen en symptomen van nekpijn

De tekenen en symptomen van nekpijn zijn afhankelijk van de ernst ervan. Dat wil zeggen, de symptomen die verschijnen kunnen variëren en variëren van persoon tot persoon. Hier zijn de meest voorkomende symptomen van nekpijn die u mogelijk heeft ervaren:

• Pijn die erger wordt en aanvoelt in het hoofd- en nekgebied en lang aanhoudt.
• De pijn bereikt andere delen van het lichaam, zoals de schouders, armen en knokkels.
• Spierspasmen of spierspanning.
• Moeilijkheden om uw hoofd te bewegen.
• Het hoofd doet pijn.
• Slaap stoornis.
• De nek voelt zwak, stijf en soms gevoelloos aan.

Er zijn tekenen en symptomen die hierboven mogelijk niet worden vermeld. Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over een bepaald symptoom.

Verschillende mogelijke oorzaken van nekpijn

Hier zijn enkele van de mogelijke oorzaken van nekstijfheid en pijn:

1. Licht letsel aan de nek

Een van de oorzaken van nekpijn en stijfheid zijn spierspasmen. Gewoonlijk treden spierspasmen in de nek op als gevolg van een lichte verwonding die wordt veroorzaakt door een aantal dingen, van een slechte houding tot te zware lichamelijke activiteit.

Een slechte houding wordt over het algemeen door bijna alle mensen gedaan bij het uitvoeren van de onderstaande activiteiten:

• Te lang een kantelbeweging van het hoofd maken.
• Slaap met de verkeerde hoofd- of nekpositie.
• Werk in een gebogen positie op de computer.
• Te lang tv kijken of boeken lezen.
• Tuinieren.
• Kijk te lang naar de telefoon met de neerwaartse positie.

Deze omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat de spieren in de nek spanning ervaren, zelfs het risico op verstuikingen of verstuikingen. Naast volwassenen kunnen ook aandoeningen van het bewegingsapparaat die het spierstelsel en het skelet in het nekgebied aantasten, door kinderen worden ervaren.

2. Letsel whiplash

Letsel whiplash is een aandoening waarbij uw hoofd en nek plotseling heen en weer schokken. Whiplash is een andere term die wordt gebruikt voor nekverstuikingen. Deze aandoening kan ertoe leiden dat het zachte weefsel in de nek en wervelkolom wordt getrokken en beschadigd.

Over het algemeen verwondingen whiplash treedt op wanneer iemand een motorvoertuigongeval heeft. Het is echter ook mogelijk om tijdens het omhooggaan storingen in dit bewegingssysteem te krijgen achtbaan en activiteiten die deze toestand mogelijk maken.

3. Artritis

Een stijve nek kan ook het gevolg zijn van artritis. Twee soorten artritis, namelijk spondylose en artrose, kunnen nekpijn en moeilijk bewegen veroorzaken. Deze aandoening treedt op omdat de kraakbeenkussens tussen de wervels beginnen te eroderen.

Wanneer het kraakbeen dunner wordt, kan uw lichaam botsporen vormen die de gewrichtsbeweging beïnvloeden en pijn veroorzaken in de nek en het hoofdgebied als gevolg van druk op de zenuwen. Afgezien van de twee genoemde soorten artritis, kan reumatoïde artritis ook een van de oorzaken zijn van pijn en stijfheid in het nekgebied.

4. Meningitis

Meningitis is een ontsteking van de vloeistoffen en membranen die de hersenen en de wervelkolom omringen. Meestal is deze ziekte beter bekend als ontsteking van het slijmvlies van de hersenen. Meningitis wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie. Deze aandoening kan echter ook worden veroorzaakt door een bacteriële, parasitaire of schimmelinfectie.

Meningitis kan ook een oorzaak zijn van nekpijn bij kinderen. Een van de gezondheidsproblemen die nekpijn en stijfheid veroorzaken, veroorzaakt over het algemeen zwelling die symptomen veroorzaakt zoals hoofdpijn, koorts en een stijve nek.

5. Stress

Stress is ook een van de oorzaken van nekstijfheid en pijn. Als u onder spanning staat, worden uw spieren gespannen. Een stijve nek is vaak het eerste signaal dat u zich gestrest voelt.

6. Degeneratieve aandoeningen

Er zijn verschillende degeneratieve aandoeningen, dit zijn aandoeningen die optreden als gevolg van het verouderingsproces, die betrekking kunnen hebben op uw gewrichten, wervelkolom, spieren en andere delen van uw nek en pijn kunnen veroorzaken.

Deze aandoening kan optreden door veroudering of door andere gezondheidsproblemen. Afgezien van artritis zijn sommige van deze degeneratieve aandoeningen een ontsteking van de zenuwen, degeneratie van de cervicale schijf en breuken in de nek.

7. Andere oorzaken

Enkele van de andere gezondheidsproblemen die nekstijfheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:

• Fibromyalgie.
• Wervelkanaalstenose.
• Osteoporose.
• Infectie.
• Tumor.
• Ruggenmergkanker.

Medicijnen en behandelingen voor nekpijn

Hoewel nekpijn niet gevaarlijk is en vanzelf kan verdwijnen, kunt u zich vaak geïrriteerd voelen door deze aandoening. Probeer daarom de volgende remedies en behandelingen die u kunt doen:

1. Gebruik van pijnstillers

Als de stijfheid in de nek ondraaglijk wordt, probeer dan medicijnen te nemen die nekpijn kunnen verlichten of verlichten. Pijnstillers zoals paracetamol zijn een van de effectieve medicijnen om stijve nek te behandelen.

Dan zijn er ook spierpijnstillers of medicijnen steroïdeloze ontstekingsremmers (NSAID's), zoals ibuprofen en naproxen, kunnen ook helpen pijn te verminderen. Het gebruik van dit medicijn is echter zeker beter als het is voorgeschreven door een arts.

De reden is dat NSAID-geneesmiddelen kunnen interageren met andere geneesmiddelen, zoals bloedverdunners (warfarine). Daarom is het beter om eerst uw arts of apotheker te raadplegen voordat u deze geneesmiddelen gebruikt.

2. Fysiotherapie

Als je niet echt van medicijnen houdt om een ​​stijve en pijnlijke nek te behandelen, zijn er verschillende therapieën die je kunt doen. Een van de meest voorkomende soorten therapie om deze aandoening te behandelen, is fysiotherapie of fysiotherapie.

Deze therapie is nuttig om u te helpen uw houding te corrigeren en om uw nek weer normaal te laten functioneren. Deze therapie kan ook worden gedaan om herhaling van pijn en stijfheid in de nek te voorkomen.

Afgezien van fysiotherapie zijn er verschillende soorten therapie die kunnen worden gedaan Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) en therapie tractie en immobilisatie op korte termijn.

3. Operaties

Volgens de Mayo Clinic kan een operatie ook een alternatief zijn voor een stijve en pijnlijke nek. Bovendien, als het gebruik van medicijnen en therapie niet succesvol is. Uw arts zal u adviseren om een ​​chirurgische ingreep of operatie te ondergaan.

Deze procedure wordt echter zelden uitgevoerd, gezien de zeer lage incidentie van ernstige nekstijfheid.

4. Pers koud water of warm water samen

De gemakkelijkste manier om met een stijve nek om te gaan, is door de pijn te verlichten met een kompres. Deze methode is perfect voor de tweede of derde dag nadat de nek oncomfortabel aanvoelt.

Om te comprimeren, kunt u koud water of warm water gebruiken. De koude en warme temperaturen van het kompres kunnen zelfs gespannen spieren ontspannen. Dit kan stijve nekspieren ontspannen.

Pers het 20 minuten samen met warm of koud water. Het wordt niet aanbevolen om het langer dan 20 minuten of een dag samen te persen, omdat dit huidproblemen kan veroorzaken.

5. Rekoefeningen

Rekken kan helpen bij een stijve nek. Er zijn verschillende rekbewegingen die u kunt oefenen, zoals:

Hief op en liet mijn hoofd zakken

Dit is de meest basale beweging voor het omgaan met een stijve nek.

U kunt dit zittend of staand doen. Begin rechtop met uw gezicht naar voren en volg deze stappen:

1. Laat je kin naar je borst zakken en houd hem 15-30 seconden vast. Houd uw spieren ontspannen en til vervolgens langzaam uw hoofd op.
2. Hef je kin op zodat de basis van je hoofd naar achteren wordt gebracht. Houd 10 seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
3. Herhaal beide bewegingen meerdere keren. Doe het elke dag regelmatig.

Kantelbare kop

Deze rekbeweging kan uw nekspieren effectief buigen, waardoor ze effectief zijn voor het behandelen van stijve nek.

Om dit te doen, gaat u met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw armen langs uw lichaam staan. Volg daarna deze stappen:

1. Kantel uw hoofd naar rechts alsof u uw schouder met uw oor wilt aanraken. Stop als u voelt dat uw nekspieren zich uitrekken.
2. Houd 5-10 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie.
3. Herhaal dezelfde beweging naar links. Doe maximaal 10 herhalingen.
4. Om uw nek flexibeler te maken, kunt u ook uw handpalmen op uw gekantelde hoofd plaatsen. Druk zachtjes met uw vingers en stop als uw nek pijn begint te doen.

6. Verminder stress en besteed weer aandacht aan lichamelijke activiteit

Stress kan uw spieren belasten. Hierdoor kan uw nek stijf worden. Welnu, de manieren om stress te verminderen en om te gaan met een pijnlijke en stijve nek waaruit u kunt kiezen, zijn onder meer:

• Doe meditatie door op adem te komen en je geest te kalmeren.
• Stel jezelf beschikbaar voor hobby's, zoals naar muziek luisteren, breien, schilderen, enzovoort.
• Neem tijdens de vakantie vrijaf van uw werk.

Breng dat alles in evenwicht met fysieke activiteit zoals sporten. Activiteiten zoals yoga en zwemmen kunnen stress in de hersenen helpen verminderen, mits ze op de juiste manier worden uitgevoerd.