Vet op de rug blijkt gevaarlijk te zijn voor de gezondheid

Misschien heb je een buik die niet opgezwollen is of een dijbeenomtrek die niet te groot is. Maar wees nog niet gelukkig, het betekent niet dat je vrij bent van stapels lichaamsvet. Wil je bewijs?

Probeer in de spiegel te kijken en draai je lichaam om te zien of je rug verdikt is of niet. Dan heb je veel rugvet en dit is natuurlijk gevaarlijk voor je gezondheid. Dus wat veroorzaakt slecht rugvet?

Waarom is vet op de rug gevaarlijk?

Rugvet wordt vaak over het hoofd gezien omdat het niet zichtbaar is voor het oog, daarom weten veel mensen niet dat ze dik lichaamsvet hebben. Kortom, alle vetophopingen in het lichaam, of het nu op de rug, buik, dijen, armen of andere delen is, zijn slecht voor de gezondheid. Een teken dat u dik rugvet heeft, is dat uw rug gemakkelijk kan worden bekneld - hoe groter de beknelling, hoe meer vet zich ophoopt.

Als dit u overkomt, probeer dan opnieuw te onthouden hoe uw dieet is geweest of hoe vaak u traint. Te vaak eten van vet en calorierijk voedsel maakt je rug dik door de hoop vet. Bovendien probeer je na het eten van al deze voedingsmiddelen ze niet te verbranden, het lijkt alsof je een dikke "zak" op je rug hebt.

Vetophopingen op de rug kunnen het risico op hartaandoeningen, diabetes mellitus en diverse andere chronische ziekten verhogen.

Vrouwen hebben meer rugvet dan mannen

Gezien vanuit de lichaamssamenstelling hebben vrouwen doorgaans meer vetgehaltes dan mannen. Onder normale omstandigheden hebben vrouwen ten minste 20-25% van het totale lichaamsvet van hun lichaamsgewicht. Ondertussen hebben mannen slechts ongeveer 10-15% vetgehalte. Het is niet voor niets dat vrouwen meer vet hebben, vrouwen hebben al deze vetreserves nodig als ze zwanger worden, bevallen en later borstvoeding geven.

Deze periodes vereisen een grote hoeveelheid energie, dus deze vethoop is hier om deze toestand te ondersteunen. Maar nog steeds te veel vet hebben, inclusief rugvet, is slecht voor de gezondheid. De hoeveelheid vrouwelijk vet mag niet meer zijn dan 31%, omdat het de vruchtbaarheid vermindert en verschillende lichaamsfuncties verstoort.

Hoe zich te ontdoen van vet op de rug?

Rugvet kan worden bijgesneden door een gezonde levensstijl aan te nemen, voedsel met veel vet en calorieën te beperken en regelmatig te bewegen. Sporten die krachtig zijn om uw lichaam te bevrijden van opgehoopt vet - inclusief rugvet - zijn cardio-oefeningen, zoals zwemmen, fietsen, joggen , zumba, enzovoort.

Maar sommige simpele bewegingen kunnen ook helpen om snel vet kwijt te raken, namelijk push-up bewegingen, hurken en voer verschillende handbewegingen uit tijdens het heffen van gewichten. Het eten van vezelrijk voedsel kan ook uw inspanningen versnellen om opgehoopt vet kwijt te raken, omdat vezels zich binden aan het vet in het lichaam, zodat het vetgehalte langzaam afneemt.

X