Fruit eten bij voorkeur voor of na het eten? & stier; hallo gezond

Het valt niet te ontkennen dat fruit een groot aantal gezondheidsvoordelen voor het lichaam biedt. Door elke dag regelmatig fruit te eten, kunt u verschillende ziekten en gezondheidsproblemen vermijden, een fitter lichaam krijgen en uw gewicht onder controle houden. De verschillende voordelen van de natuur wil je zeker niet missen, toch? Wanneer moeten we fruit eten om het maximale uit fruit te halen? Veel mensen gebruiken fruit als toetje, waardoor ze na het eten vaak fruit consumeren. Er zijn echter ook mensen die vinden dat de vrucht op een lege maag moet worden gegeten. Zijn deze regels echt zo belangrijk? Zie de volledige recensie hieronder voor het antwoord.

Mythen rond het verbod om na het eten fruit te eten

Velen geloven dat het eten van fruit na het eten de voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen overbodig maakt. Bovendien kan het eten van fruit na de maaltijd spijsverteringsproblemen veroorzaken. Dus wordt aangenomen dat de beste tijd om fruit te eten het meest geschikt is wanneer de maag leeg is, of voordat u grote maaltijden eet, zoals lunch en diner. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want dit is slechts een mythe.

LEES OOK: Is het waar dat tomaten urinezuur kunnen veroorzaken?

De theorie die circuleert om deze mythe te ondersteunen, is dat het fruit sneller zal worden opgenomen met behulp van een speciaal enzym als het op een lege maag wordt gegeten. Als je maag echter gevuld is met voedsel, zal je spijsvertering bezig zijn met het opnemen van voedingsstoffen en stoffen uit voedsel, niet uit fruit. Als gevolg hiervan worden de vruchten die u na het eten consumeert, gewoon opgestapeld in uw maag, niet goed verteerd en opgenomen. Dit loopt het risico fruitgisting in de maag te veroorzaken. De resultaten kunnen variëren, van winderigheid tot boeren tot buikpijn.

Kun je na het eten fruit eten?

Fruit kan op elk moment worden gegeten, zowel voor als na de maaltijd. Er zijn geen wetenschappelijk bewezen regels voor wanneer de beste tijd is om van vers fruit te genieten. Als u fruit eet na het eten, zal het fruit zich niet opstapelen en spijsverteringsproblemen veroorzaken. De voedingsstoffen die uit de vrucht worden gehaald, worden nog steeds goed door het lichaam verteerd.

Samengesteld uit de Huffington Post onthulde een voedingsdeskundige en diabetes uit de Verenigde Staten, Jill Weisenberger, dat het fermentatieproces van deze vruchten niet in de maag zal plaatsvinden. De reden is dat fermentatie veel bacteriekolonies vereist. Ondertussen is je maag gevuld met zoutzuur dat een verscheidenheid aan bacteriën doodt, zelfs voordat ze kolonies bouwen en fermentatie veroorzaken.

Bovendien voegde Jill eraan toe dat het menselijke spijsverteringssysteem zo is ontworpen dat het verschillende soorten voedsel tegelijk kan verwerken. Bijvoorbeeld als je rijst eet met groenten en bijgerechten. De inhoud en eigenschappen van elk van deze voedingsmiddelen zijn verschillend, maar uw spijsvertering kan nog steeds goed werken.

LEES OOK: 3 Oorzaken van het lichaam kan geen voedingsstoffen opnemen

Voors en tegens van het eten van fruit als toetje

Waar u zich zorgen over moet maken, is niet wanneer het de beste tijd is om fruit te eten, maar hoeveel combinaties van voedingsmiddelen uw lichaam moet verteren. Hoewel fruit een gezonde en verse dessertoptie is, moet je toch op de porties letten. Elk fruit bevat nog steeds calorieën en suiker. U moet dus goed luisteren als uw maag vol aanvoelt. Dat betekent dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Als je echt fruit wilt eten, geef het dan eerst een à twee uur pauze. Dit is zodat de verbruikte calorieën en suikers niet hoger zijn dan die welke door het metabolische systeem in een energiebron worden verbrand. Overtollige calorieën en suikers kunnen leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals diabetes, zwaarlijvigheid, leverziekte en een verhoogd cholesterolgehalte.

LEES OOK: De beste en slechtste tijden om groenten en fruit te eten

Dat betekent echter niet dat je na het eten geen fruit mag eten. Als u na de maaltijd fruit eet, kunt u ervoor zorgen dat u geen desserts zoals ijs of cake kiest. Anders dan fruitdesserts bevatten meestal hogere niveaus van verzadigd vet, toegevoegde suikers en calorieën. Na verloop van tijd zul je er ook aan wennen om elke dag regelmatig fruit te eten. Op die manier kunt u maximaal profiteren van de verschillende voedingsstoffen in fruit.

X