De bijwerking van het eten van te veel dadels

Iftar met zoete dingen, vooral dadels, is een gewoonte die het vaakst door moslims wordt beoefend tijdens de maand Ramadan. Hoe niet, de voordelen van dadels voor de gezondheid van het lichaam zijn behoorlijk groot. Maar als je teveel consumeert, brengt dit droge fruit natuurlijk gevaren met zich mee. Wat zijn de bijwerkingen van het eten van dadels?

De bijwerking van het eten van te veel dadels

Dadels zijn een vrucht die afkomstig is van planten in droge klimaten en woestijnen. De vrucht van deze palmboom kan direct worden geconsumeerd, maar doorloopt doorgaans eerst een droogproces.

Sterker nog, niet een paar mensen die datums verwerken in smoothies of voeg het toe aan ijs of andere zoete lekkernijen.

Het hoge vezel- en caloriegehalte in dadels is goed voor het lichaam. Beide kunnen echter een averechts effect op uw lichaam hebben als er te veel wordt geconsumeerd. Beginnend met lichaamswinst tot spijsverteringsstoornissen.

1. Spijsverteringsproblemen

Een van de bijwerkingen van het eten van te veel dadels is het ontstaan ​​van spijsverteringsproblemen als gevolg van veel vezels. De reden is dat elke 100 gram dadels 7,5 gram vezels bevat.

Vezels zijn een essentiële voedingsstof voor een uitgebalanceerd dieet en helpen constipatie te voorkomen. De consumptie van vezelig voedsel zorgt er ook voor dat de maag sneller vol aanvoelt, dus het is zeer noodzakelijk voor degenen onder u die willen afvallen.

De vezelinname van iedereen is anders, maar veel experts raden 20-35 gram vezels per dag aan. Ondertussen levert één portie dadels 7-13% van de aanbevolen vezelbehoefte.

Als dadels met een hoog vezelgehalte te veel worden gegeten, kunnen er spijsverteringsproblemen op de loer liggen, zoals:

• opgeblazen
• buikkrampen
• constipatie
• veelvuldig hijgen

Bovenstaande verschillende spijsverteringsstoornissen kunnen optreden omdat vezels een snellere stoelgang veroorzaken. In feite helpen vezels ook om gas in het lichaam te produceren, zodat overmatige vezelinname uw spijsvertering kan beïnvloeden.

2. Verhoog het risico op diabetes

Behalve dat het spijsverteringsproblemen veroorzaakt, is een andere bijwerking van te veel dadels dat het het risico op diabetes verhoogt. Waarom is dat?

Weet je, dadels bevatten natuurlijke zoetstoffen die bijna gelijk zijn aan 30 gram suiker. Door dit hoge suikergehalte worden dadels ook beschouwd als voedsel met een hoge glycemische index.

De glycemische index of GI is een maatstaf voor hoe snel voedsel de bloedglucosespiegel kan beïnvloeden.

Data bevatten een GI-score die vrij gematigd is en uw bloedsuikerspiegel niet echt verhoogt. Als u echter meer dan drie soorten fruit eet, heeft dit een grote invloed op uw glucose, vooral als u diabetes heeft.

Daarom moet u beginnen met het beperken van de consumptie van dadels met een hoog suikergehalte, aangezien 1-2 stuks fruit per dag een veilige keuze is. Raadpleeg bij twijfel uw arts voordat u dadels consumeert.

3. Diarree

Zoals eerder uitgelegd, bevatten dadels een hoog suikergehalte. Als je te veel dadels eet, is de bijwerking die op de loer ligt diarree.

Deze aandoening kan optreden omdat de zoetheid van dadels gedeeltelijk afkomstig is van het gehalte aan fructose, een natuurlijke suiker die wordt aangetroffen in fruit en groenten. Niet iedereen kan fructose echter goed verteren of wat bekend staat als fructose-intolerantie.

Als gevolg hiervan kan suiker het hele spijsverteringsstelsel passeren omdat fructose niet goed wordt opgenomen, dus het lichaam kan het niet afbreken.

Wanneer de suiker de darmen bereikt, kan deze verbinding diarree veroorzaken en u vaak gas geven. Dit komt door een reactie met natuurlijke bacteriën in de darmen.

Hoeveel dadels worden aanbevolen?

De voordelen van dadels zijn meer dan de bijwerkingen van te veel eten. Veel mensen willen echter misschien weten wat de veilige limiet is voor het consumeren van dadels om ze niet overmatig te consumeren.

Eigenlijk hangt het aantal veilige limieten voor het consumeren van dadels af van verschillende factoren. Beginnend bij leeftijd, gezondheid, tot andere aandoeningen. Tot op heden is er niet voldoende onderzoek gedaan om een ​​geschikt doseringsbereik voor dadels te bepalen.

U moet echter nog steeds de aanwijzingen op het productetiket volgen en een arts raadplegen als u bang bent dat de datums van invloed zullen zijn op uw huidige lichaamsconditie.

Dadels eten mag niet te veel zijn, omdat het bijwerkingen kan hebben voor de gezondheid van het lichaam. Als dadels echter met mate worden geconsumeerd, kunnen ze voordelen bieden voor belangrijke voedingsbehoeften, zoals kalium, ijzer en magnesium.

X