Popcorn eten, is het goed of slecht voor de gezondheid? & stier; hallo gezond

Popcorn is een snack waar veel mensen van houden. Meestal vergezellen deze snacks je tijdens het kijken naar de bioscoop. Deze snack wordt door veel mensen echter vaak als slecht bestempeld. Popcorn heeft zelfs voordelen voor jou. Is het waar dat vaak het eten van popcorn goed is voor de gezondheid?

Popcorn kan een gezond tussendoortje zijn

Popcorn is een snack gemaakt van maïs. Speciale maïs zet uit bij blootstelling aan hitte. Dus eigenlijk heeft popcorn een gunstige voedingswaarde. In 100 gram gewone popcorn zit vitamine B1, B3, B6, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, zink en mangaan. In gewone popcorn zit eigenlijk maar 1 gram vet en 3 gram eiwit per portie. Het zou echter zeker anders zijn als de popcorn gemaakt was met olie of boter. Daarnaast bevat popcorn ook voldoende vezels.

Het eten van popcorn kan helpen bij het afvallen en biedt gezondheidsvoordelen

Het hoge vezelgehalte in popcorn zorgt ervoor dat popcorn je kan helpen af ​​te vallen. Een portie popcorn (of ongeveer drie glazen) bevat maar liefst 3,6 gram vezels.

Niet alleen dat, snacken op popcorn draagt ​​ook slechts relatief kleine calorieën bij aan het lichaam. Een portie gewone popcorn bevat slechts 93 calorieën. Je kunt dus popcorn maken als een gezond snackalternatief terwijl je op dieet bent.

Behalve dat het nuttig is bij het afvallen, heeft popcorn ook andere gezondheidsvoordelen. Het polyfenolgehalte in popcorn kan het risico op hartaandoeningen en kanker (zoals borstkanker en prostaatkanker) helpen verminderen.

Polyfenolen zijn antioxidanten die cellen kunnen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. In verschillende onderzoeken is aangetoond dat polyfenolen de gastro-intestinale gezondheid helpen verbeteren, de bloedcirculatie helpen beter te werken en het risico op veel ziekten helpen verminderen.

Popcorn kan echter ook slecht zijn voor de gezondheid

Ja, popcorn kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral popcorn die wordt gemaakt door verpakte popcorn te verhitten magnetron. De meeste popcornverpakkingen zijn bedekt met een chemische stof genaamd perfluoroctaanzuur (PFOA). In verschillende onderzoeken is PFOA in verband gebracht met het risico op ADHD, een laag geboortegewicht en schildklierproblemen.

Deze verpakte popcorn bevat ook diacetyl dat wordt aangetroffen in kunstmatige botersmaakstof. Hoewel studies de negatieve invloed van diacetyl op de menselijke gezondheid niet hebben aangetoond, hebben verschillende dierstudies aangetoond dat diacetyl de luchtwegen kan beschadigen en longaandoeningen kan veroorzaken.

Niet alleen dat, tegenwoordig wordt popcorn in verschillende smaken verkocht, zoals karamel. Dit maakt popcorn zeker tot een snack die niet langer caloriearm is. Binnenin moet veel verpakte popcorn worden opgewarmd magnetron bevat ook transolie. Transolie wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen en andere ernstige ziekten.

Eet gezonde popcorn om van de voordelen van popcorn te profiteren

Sommige soorten popcorn kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid. Maar u kunt dit gevaar misschien voorkomen als u gezondere popcorn eet. Je kunt popcorn kopen die gemaakt is door hem op het fornuis te bakken, zodat je de gevaren van verpakte popcorn (popcorn magnetron).

Je kiest ook voor ongezoete popcorn die geen suiker en zout bevat, dus de calorieën erin zijn maar een paar. Het eten van deze popcorn kan voorkomen dat u overgewicht krijgt.

X