Voordelen van lichaamsbeweging voor psoriasispatiënten (waar te beginnen?)

Gediagnosticeerd worden met psoriasis betekent niet dat je gewoon thuis kunt blijven. Psoriasis mag u er niet van weerhouden actief te blijven. U moet en kunt nog steeds sporten, zelfs als u psoriasis heeft. Oefening voor psoriasispatiënten is ook nuttig voor de behandeling van psoriasissymptomen. Het kan echter zijn dat u het moeilijk of verward vindt om te beginnen met trainen. Probeer deze tips eerst, laten we gaan.

Voordelen van lichaamsbeweging voor psoriasispatiënten

Oefening kan de symptomen van psoriasis verminderen. Hoe de relatie tussen de twee is, is echter nog onduidelijk. Een mogelijkheid om de twee met elkaar te verbinden, is een ontsteking.

Oefening helpt bij het beheersen van het gewicht van psoriasispatiënten. De gemiddelde persoon met psoriasis weegt 7% zwaarder dan een gezond persoon. Obesitas kan chronische ontstekingen veroorzaken en psoriasis verergeren.

Bovendien kan lichaamsbeweging het risico op hartaandoeningen verminderen. Mensen met psoriasis hebben een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Oefening kan ook helpen bij de behandeling van psoriasis.

Trainingsstarttips voor psoriasispatiënten

Hier zijn een paar tips om in gedachten te houden wanneer u begint met trainen:

1. Pas je aan je mogelijkheden aan

Begin in een langzaam tempo te trainen, net zo comfortabel als u bent. Kies sporten die bij uw mogelijkheden passen, dwing uzelf niet. U kunt bijvoorbeeld regelmatig rond uw huis of kantoor wandelen of deelnemen aan een fitnessles voor beginners.

Als u te vaak, snel of krachtig traint, loopt u het risico gestrest, ziek of zelfs gewond te raken. Omgekeerd, als u sporten doet die passen bij uw mogelijkheden, wordt uw lichaam fitter.

Het is altijd het beste om uw arts te vertellen welke sporten of lichamelijke activiteiten u gaat doen. Als u zich zorgen maakt dat lichaamsbeweging uw toestand verergert of letsel veroorzaakt, kan uw arts u een veilige oefening aanbevelen.

2. Beginnen met lichte oefeningen

Het hoeft niet eenvoudig te zijn bij zware inspanning en voor een lange tijd. U kunt beginnen met de eenvoudigste sporten. Er zijn veel eenvoudige manieren waarop u vaker kunt trainen.

• Neem de trap in plaats van de lift
• Parkeer de auto op een plaats die op enige afstand van de bestemming ligt, zodat u meer kunt lopen
• Je tanden hurken, zodat de kernspieren samentrekken
• Train terwijl u tv kijkt

3. Drink veel water

Water drinken tijdens het sporten is belangrijk voor iedereen, vooral voor degenen onder u met psoriasis. Psoriasis maakt je huid droog en jeukt, dus zorg ervoor dat je voldoende drinkt.

U moet meer water drinken dan normaal om het zweet dat verloren gaat tijdens het sporten in te halen. Drink water voor het starten en na het sporten. Vergeet niet om tijdens het sporten een drinkfles mee te nemen, zodat u gemakkelijker gehydrateerd kunt blijven.

4. Nodig je vrienden uit

Trainen met vrienden is een geweldige manier om u te motiveren om vast te houden aan een regelmatige trainingsroutine. Sporten met vrienden kan leuk zijn. Vooral als je vriend hetzelfde fitnessniveau en dezelfde doelen heeft.

5. We raden aan om 's ochtends te trainen

Als u 's ochtends traint, krijgt u vitamine D-inname uit de ochtendzon. Zonlicht kan psoriasis helpen behandelen.

Te veel blootstelling aan de zon kan psoriasis echter verergeren en ervoor zorgen dat uw huid gaat blozen. Het kan ook het risico op huidkanker verhogen.

Gebruik daarom zonnebrandcrème voordat u buiten gaat sporten en kies kleding die goed zweet absorbeert.