Angst en bezorgdheid overwinnen vóór de bevalling en stier; hallo gezond

Ook al lijkt het erop dat zwangere vrouwen 9 maanden de tijd hebben om zich voor te bereiden op de bevalling, als de tijd nabij is, zul je je nog steeds in paniek en angstig voelen. Fysieke bereidheid alleen is niet voldoende om een ​​kind ter wereld te brengen. Je moet je ook mentaal voorbereiden. Veel zwangere vrouwen zijn echter bang voor een bevalling. Deze angst en onrust kunnen uit verschillende bronnen komen. Je hebt bijvoorbeeld een verhaal gehoord over de geboorte van je zus dat behoorlijk stressvol is of je bent iemand die de pijn niet kan verdragen.

Gevoelens van angst en angst voor de bevalling zijn natuurlijk. Als dit uw eerste levering is, zult u zich waarschijnlijk vervelende dingen voorstellen. Een tweede bevalling kan echter nog steeds ontmoedigend zijn. Omdat je eerste bevalling bijvoorbeeld goed is verlopen, ben je bang dat de tweede best moeilijk zal zijn. Of juist omdat je eerste bevalling niet soepel verliep, ben je bang dat de tweede bevalling ook problematisch zal zijn.

Als u een van de zwangere vrouwen bent die bang is om te bevallen, moet u speciale technieken oefenen om deze angst te overwinnen. De reden is dat een bevalling een natuurlijke en mooie ervaring is, niet altijd zo eng en stressvol als je denkt. Onthoud dat het lichaam van een vrouw is ontworpen om door de bevalling heen te komen. Laat dit kostbare moment niet overweldigen door angst. Bekijk enkele van de volgende trucs voor het omgaan met angst en ongerustheid vóór de bevalling eens nader.

LEES OOK: 13 dingen om te doen tijdens het derde trimester van de zwangerschap

1. Kies een vertrouwde arts of verloskundige

Het eerste dat een vrouw die bang is voor een bevalling, moet doen, is de juiste verloskundige of verloskundige kiezen. Zorg ervoor dat uw verloskundige een bekende reputatie heeft, vertrouwd is of uw familieleden en vrienden heeft geholpen bij de bevalling. Op die manier wordt u rustiger en wilt u de woorden van de dokter geloven. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u en uw man dezelfde gedachten delen als de arts of verloskundige die verantwoordelijk is voor uw bevalling. Jullie zullen ook allemaal goed kunnen samenwerken tijdens het zwangerschap- en geboorteproces.

2. Zorg voor een flexibel plan

Bedenk dat wanneer de tijd voor de bevalling aanbreekt, de plannen die u op zo'n manier met uw man en verloskundige hebt opgesteld, plotseling kunnen worden verpest. Dat betekent echter niet dat er iets ergs zal gebeuren. Het veranderen van plannen is normaal tijdens de bevalling. Als dit gebeurt, moet u openstaan ​​voor de beschikbare suggesties en opties. Om u te helpen kalmeren als iets niet volgens plan verloopt, bespreekt u alle back-upopties en -mogelijkheden met uw man en verloskundige.

LEES OOK: Hoeveel keizersneden kan een vrouw ondergaan?

3. Luister naar je lichaam en baby

Uiteindelijk wordt het geboorteproces gecontroleerd door uw lichaam en uw baby. Vertrouw erop dat uw lichaam en de baby die op het punt staat geboren te worden, op een speciale manier samenwerken. U moet dus vanaf het begin van de zwangerschap goed leren luisteren naar uw lichaam en uw baby. Besteed wat quality time aan het intensief chatten met de foetus en voel zijn aanwezigheid in harmonie met je lichaam. Let op eventuele veranderingen in het lichaam en zoek de oorzaak. Je krijgt ook meer zelfvertrouwen en geeft je tegelijkertijd over aan het arbeidsproces dat zal plaatsvinden.

4. Ontspanning doen

Voor sommige zwangere vrouwen kan de resulterende angst en ongerustheid overweldigend zijn. Als u zich zo voelt, moet u ontspanningstechnieken oefenen. Sluit je ogen en denk aan een plek of situatie waarin je je kalm en vredig voelt. Stel je de atmosfeer voor, onthoud de verschillende geuren die je op die plek rook en beleef de emoties die op dat moment opkwamen, zoals geluk of tevredenheid, opnieuw. Houd terwijl je erover nadenkt je adem zo laag en diep mogelijk. Je kunt ook deelnemen aan yoga en meditatie, speciaal voor zwangere vrouwen, om je geest te kalmeren voor de bevalling.

LEES OOK: 8 yogahoudingen die goed zijn voor het trainen van je bekken tijdens de zwangerschap (heupopening)

5. Begrijp de pijn tijdens de bevalling

Als je bang bent om te bevallen omdat je pijn niet kunt verdragen, moet je je manier van denken veranderen. Begrijp dat de pijn bij een bevalling niet hetzelfde is als de pijn die ontstaat als je gewond bent of een ziekte hebt waar je snel van af moet. Deze fysieke sensaties zijn hard nodig om uw baby op de wereld te brengen. Als u dit begrijpt, wordt het gemakkelijker voor u om uw paniek vanwege de pijn te beheersen.

LEES OOK: Voordelen en risico's van het gebruik van epidurale middelen tijdens de bevalling

6. Zoek steun bij familie of vrienden

Zwangere vrouwen die voor de geboorte omringd zijn door hun naaste mensen, zullen zich zelfverzekerder en optimistischer voelen over hun bevalling. Je hoeft je niet te schamen om toe te geven dat je bang bent om te bevallen, alleen door iemand te vertellen die je kunt vertrouwen dat je die angst kunt uiten. Je moet jezelf echter ook beperken, zodat je niet te veel enge verhalen over de bevalling hoort.

7. Ga naar een therapeut

Als de angst en ongerustheid die u ervaart vóór de bevalling te ernstig is, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. U kunt een psycholoog of therapeut raadplegen om u te helpen met de angst voor de bevalling om te gaan. Bedenk dat de geestelijke gezondheid van de moeder net zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid. Een diepgaand onderzoek British Journal of Obstetrics and Gynecology onthulde onlangs dat de angst voor de bevalling het arbeidsproces mogelijk ingewikkelder en langduriger maakt. Onderschat dus niet de psychische toestand van zwangere vrouwen vóór de bevalling.

X