Plotseling verdwaasde en mistige gedachten, wat is de oorzaak? & stier; hallo gezond

Iedereen heeft moeite met het onthouden van sommige dingen, maar als ze te vaak gebeuren en zelfs in korte-termijngeheugen, is het dan gevaarlijk? Dit fenomeen van plotseling verward en versuft zijn staat bekend als hersenmist of wazige gedachten, wat een teken kan zijn dat het lichaam onbalans ervaart. Hoewel hersenmist is iets dat gebruikelijk is en door iedereen kan worden ervaren, maar het is nog steeds een abnormale gezondheidstoestand.

Wat is dat hersenmist?

Hersenen mist zelf is geen standaard medische term, maar is een term die een gevoel van verwarring, vergeetachtigheid, verminderde concentratie en helderheid van geest beschrijft. Hersenen mist Het kan ook worden geïnterpreteerd als mentale uitputting waardoor u niet meer kunt denken, en het komt heel vaak voor binnen een paar dagen of zelfs weken. Hersenen mist is ook een symptoom van dementie, het is alleen dat mensen met dementie het ervaren hersenmist zal een ernstigere geheugenstoornis hebben.

Oorzaken van de hersenen die plotseling "mistig" zijn

Het is niet precies bekend waarom hersenmist Het kan een persoon overkomen omdat er veel factoren zijn die variëren, maar in wezen hersenmist gerelateerd aan levensstijl, voedingstekorten en gezondheidsproblemen.

Een levensstijl die je triggert om een ​​plotselinge verdoving te ervaren

• Slaapgebrek - slaap is wanneer de hersenen rusten en is een proces dat helpt bij het herstellen van het geheugen. Door slaapgebrek worden de hersenen vermoeider en wordt de geheugenvorming verstoord.
• Gebrek aan fysieke activiteit - sporten is een manier om uw geest ontspannen te houden. Met minder fysieke activiteit zullen stresshormonen moeilijker te beheersen zijn, wat kan leiden tot cognitieve stoornissen.
• Consumptie van overtollige suiker - suiker, een enkelvoudig koolhydraat, is een van de belangrijkste energiebronnen in de hersenen. Overmatige suikerconsumptie kan dit veroorzaken verlangen naar suiker waar de hersenen gewend zijn om met hoge bloedsuikerspiegels te werken. Als gevolg hiervan zal een afname van de suikerconsumptie de bloedsuikerspiegels beïnvloeden die lager zijn dan normaal, zodat het indirect hersenwerkstoornissen kan veroorzaken.
• Te weinig vet eten - naast suiker is vet ook een energiebron in de hersenen. De hersenen, die voor 60% uit vet bestaan, zullen moeite hebben met het regenereren van cellen als er te weinig vet door het lichaam wordt geconsumeerd. Toch is het nog steeds vet uit natuurlijke voedselbronnen zoals noten, avocado, zalm, eieren, vlees en kokos- en olijfolie die goed zijn voor de hersenen.
• Bijwerkingen van het stoppen van koffie - cafeïne in koffie, een gelijktijdig middel dat ons kan helpen ons te concentreren. Veranderingen in consumptiepatronen van te veel naar te weinig veroorzaken bijwerkingen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid en moeite met denken.

Voedingstekorten kunnen ook voor verwarring zorgen

Naast fysieke gezondheid hebben verschillende soorten voedingsstoffen belangrijke functies bij het helpen van de cognitieve functie van de hersenen, zoals het onderhouden van hersencellen en het helpen overbrengen van signalen naar de hersenen. Een tekort aan sommige soorten onderstaande voedingsstoffen kan worden geactiveerd hersenmist, onder hen:

• Vitamine B12 - is nuttig om het denkproces te helpen. B12-tekort wordt over het algemeen ervaren door vegetariërs omdat vitamine B12 alleen wordt aangetroffen in voedingsmiddelen van dierlijke bronnen.
• Vitamine D - is nuttig bij het versterken van het geheugen, en vitamine D-tekort kan worden veroorzaakt door een dieet en niet genoeg zonlicht krijgen.
• Omega-3 - is een belangrijk onderdeel van de hersenen dat voornamelijk afkomstig is van zeevis zoals sardines en zalm.

Triggerende gezondheidsproblemen hersenmist

• Allergische aandoeningen - consumptie van voedsel waarvoor u allergisch bent, kan leiden tot problemen met denken en herinneren. Dit soort voedsel omvat verwerkte producten zoals melk, eieren, zeevruchten en noten. Deze voedselingrediënten maken ook vaak deel uit van de samenstelling van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die worden verkocht in eetgelegenheden. Daarom moet u het binnen een paar dagen vermijden als u dit ervaart hersenmist .
• Bijwerkingen van chemotherapie - Deze kankerbehandeling veroorzaakt veranderingen in hersenactiviteit wanneer een persoon chemotherapie ondergaat die deze activeert hersenmist ​Maar dit wordt ook verergerd door slaappatronen, hormonale veranderingen, stress en de toestand van kanker zelf.
• Schildklierhormoonaandoeningen - zowel een teveel (hyperthyreoïdie) als een tekort (hypothyreoïdie) schildklierhormoon kan cognitieve stoornissen veroorzaken, zoals herinneringsproblemen.
• Menopauze – hersenmist mogelijk als gevolg van hormonale veranderingen bij vrouwen in de menopauze.
• Stress ervaren - Stress is een abnormale toestand waarbij het hormoon cortisol in overmatige hoeveelheden toeneemt. Als het langdurig optreedt, zijn de cortisolspiegels voldoende om het herstel en de groei van hersencellen te verstoren.
• Uitdroging - 75% van het hersenvolume komt uit water, en een gebrek aan water voor minstens 2% van dat volume kan al moeilijk nadenken veroorzaken. Uitdroging komen ook vaker voor met de leeftijd, waarbij de hoeveelheid water die door zweet kan vrijkomen veel groter zal zijn dan op jonge leeftijd. Daarom voorwaarden hersenmist meer kans op ervaring bij oudere personen.

Tips om met troebele gedachten om te gaan

Brain Fog-aandoeningen hebben een gevarieerd patroon van oorzaken, maar als u dit ervaart, is dit waarschijnlijk een teken van gezondheidsproblemen. Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om te overwinnen hersenmist :

• Vermijd voedingsmiddelen die allergische reacties veroorzaken en verminder de consumptie van te veel bewerkte voedingsmiddelen, vooral die met smaakstoffen zoals MSG, veel suiker en zoetstoffen en veel zout.
• Eet natuurlijke vetten zoals vette vis, noten, olie en avocado.
• Verbeter uw slaappatroon, probeer over een paar dagen of weken een bedtijdroutine te maken.
• Train en word actief. Dit verbetert de zuurstof- en doorbloeding en maakt het gebruik van voedingsstoffen effectiever.
• Vermijd en beheer de stress die u ervaart.
• Als u bepaalde ziekten heeft, probeer deze dan onder controle te houden, vooral als u diabetes heeft met een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel.
• Neem contact op met uw arts als de medicijnen die u gebruikt, bijwerkingen hebben op cognitieve aandoeningen, zoals angst of rusteloosheid veroorzaken.