Oefening voor luie mensen die een dag kunnen worden gedaan

Voor degenen die als "lui" worden bestempeld, is lichaamsbeweging misschien wel het laatste wat ze willen doen. Ofwel één keer per week, of zelfs één keer per maand. In feite is lichaamsbeweging erg belangrijk voor de gezondheid. Dus om je lui te voelen om te oefenen, kunnen de volgende activiteiten opties zijn.

Soorten fysieke activiteit voor degenen die lui zijn om te oefenen

Iedereen kent de gevaren van te veel eten en te weinig bewegen. Sommigen van hen zijn hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Het is echter nog steeds moeilijk om je lui te voelen om te sporten.

Het goede nieuws is dat experts onlangs hebben verklaard dat de effectiviteit van lichaamsbeweging gemakkelijk kan worden gecombineerd met dagelijkse activiteiten. Dit betekent dat zelfs degenen onder u die een hekel hebben aan sporten, het kunnen.

“De aanbevelingen voor lichaamsbeweging zijn drastisch veranderd. Deskundigen maken het gemakkelijk met het doel dat mensen kunnen voldoen aan het niveau van lichaamsbeweging dat ze nodig hebben ”, zegt Regina L. Tan, DVM, MS, een gezondheidsfunctionaris bij de CDC in de Georgia Division of Public Health.

"De aanbevolen fysieke activiteit omvat nu dagelijkse activiteiten, zoals het huis schoonmaken en wandelen", voegde hij eraan toe.

Voor mensen die zelden bewegen of lui zijn om te oefenen, zal tot op zekere hoogte lichamelijke activiteit zeker nuttig zijn.

De American Heart Association beveelt diegenen aan die "lui" zijn of mager om oefening drie tot vier keer per week te vervangen door lichamelijke activiteit. Doe het 30-60 minuten in fasen.

Hoe zit het met praktische sporttips voor deze luie mensen?

Sommige van de volgende activiteiten zijn even effectief als touwtjespringen, joggen of naar toe gaan de sportschool ​Sommige fysieke activiteiten ter vervanging van lichaamsbeweging voor degenen die "lui" zijn, zijn onder meer:

1. Gebruik geen liften of roltrappen

Als het kantoor waarvoor u werkt zich op een hoge verdieping bevindt, probeer dan een trap te gebruiken. Begin langzaam, niet drastisch. Omdat ze geen goede impact hebben, kunnen drastische veranderingen ervoor zorgen dat u het niet lang volhoudt om gevoelens van luiheid te bestrijden om te oefenen.

Als uw kantoor zich op de 50e verdieping bevindt, neem dan de lift naar de 48e verdieping en neem daarna de trap om de 50e verdieping te bereiken.

Maar vergeet niet dat als je de trap af gaat, je knieën pijn kunnen doen. Als alternatief voor sporten wordt u geadviseerd om de trap af te lopen. Ga in plaats daarvan naar beneden in de lift of roltrap zodat je je knieën niet overbelast.

2. Blijf niet op zoek naar strategische parkeerplaatsen

Maak van de gelegenheid gebruik als u geen parkeerplaats dicht bij de uitgang kunt vinden om het aantal stappen dat u neemt te vergroten. Denk hierbij aan sporten voor luie mensen die gemakkelijk toe te passen zijn als je op kantoor of in het winkelcentrum bent.

De parkeerplaats die een beetje ver weg is, zorgt ervoor dat u langer moet lopen om op uw bestemming te komen. Op deze manier kunt u niet alleen uw conditie verbeteren omdat u lui bent om te trainen, maar kunt u ook stress verminderen.

3. Stap uit bij één halte vóór de bestemmingsstop

Als u de bus dagelijks gebruikt, stap dan indien mogelijk één halte eerder uit dan de gebruikelijke.

Vanaf daar kunt u over het trottoir naar uw bestemming lopen. Zorg ervoor dat de halte niet te ver weg is en u moe wordt, wat andere activiteiten juist kan belemmeren.

4. Vaker schoonmaken en opruimen van de woning

Veeg of stof het huis vaker dan voorheen. Vergeet niet de vloer te dweilen en de matrasbeschermers zo vaak mogelijk te verwisselen.

Zelfs als u lui bent om te oefenen, moet u veel bewegen, want als u deze dingen doet, kan uw hart sneller kloppen, zodat u calorieën op de juiste manier kunt verbranden.

Hoewel al deze activiteiten er als sport eenvoudig en veelbelovend uitzien, zelfs voor degenen die lui zijn, heb je toch de mening van een arts nodig. Vooral als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft.

X