4 manieren om uit een depressie te komen na het verlies van een baby en stier; hallo gezond

Verliezen is iets waar iedereen bang voor is. Als je iemand verliest die nog leeft, voelt dat hartverscheurend. Hoe zit het met het verliezen van iemand aan de dood? Niet zelden zorgt dit gevoel van verdriet ervoor dat iemand zich depressief en gestrest voelt. Vooral als je de baby moet verliezen waar je zojuist op hebt gewacht.

Schuldgevoelens blijven rondhangen, gedachten die zeggen 'als we maar' zijn, willen niet stoppen. Gevoelens van verdriet, shock, teleurstelling, woede, angst, depressie en zwakte worden als één geheel gevoeld. Misschien voel je je op dit punt hopeloos. De droom die al lang werd begeerd, moet weer worden teruggegeven. Het voelt alsof de wereld niet eerlijk is. Zelfs de vraag rijst: "Waarom ik?". Misschien ben je op dit moment ook op zoek naar antwoorden over wat er met je aan de hand is. Soms vinden we ook excuses om de schuld te geven.

Gevoelens van verdriet zijn natuurlijk. Ik kan er echt niet tegen als het verdriet zich voordoet. Het verdriet van het verlies van de baby waarop je hebt gewacht, zal je borst inderdaad pijn doen doen, als een zware last. Daarnaast is er een tintelend gevoel in de maag veroorzaakt door angstgevoelens. Als je ergens geen zin in hebt, ben je misschien depressief. Wat te doen om van een depressie af te komen na het verlies van een baby?

LEES OOK: Het blijkt dat je vader ook na de bevalling depressief kan worden

Wat zijn enkele manieren om van een depressie af te komen na het verlies van een baby?

Hier zijn enkele manieren waarop u uw verdriet en pijn kunt verwerken:

1. Accepteer alle gevoelens die opkomen

Uw gevoelens zullen waarschijnlijk in de loop van een dag veranderen, zelfs binnen een uur. U kunt boos en jaloers zijn op een vriendin die een succesvolle zwangerschap heeft gehad en tot voor kort bij haar baby was. U kunt ook het gevoel hebben dat u er als vrouw niet in slaagt om baby's op de juiste manier groot te brengen.

Niet bedoeld om te oordelen, maar deze gevoelens zijn natuurlijke dingen die worden ervaren door mensen die rouwen. Veel mensen geven zichzelf de schuld en voelen zich schuldig over wat er is gebeurd. Je moet je niet alleen voelen.

Er zijn momenten waarop je weer kunt lachen, maar het verdriet om te verliezen komt terug. Soms komt het tot de gedachte dat je niet het recht hebt om gelukkig te zijn, omdat je je baby niet hebt gered. Naast het leren accepteren van gevoelens van verdriet, moet je ook gevoelens van geluk accepteren. Als je jezelf beperkt tot gelukkig zijn, zal het je isoleren. Wat nodig is, is ondersteuning om op te staan ​​en verder te gaan. Laat oprechte mensen je door dit verdriet heen helpen.

2. Gun uzelf de tijd

Als je je gewoon niet gerustgesteld kunt voelen, dwing jezelf dan niet om niet meer verdrietig te zijn. Het verdriet zal misschien nooit verdwijnen, er zijn sommige ouders die flashbacks hebben elke keer dat hun baby wordt geboren.

Misschien duurt het lang voordat je weer normaal bent. Probeer echter langzaam een ​​klein deel van jezelf binnen te halen om te voelen dat alles goed komt. Na verloop van tijd zullen deze gevoelens werkelijkheid worden. Als je er klaar voor bent, kun je proberen om weer kinderen te krijgen.

LEES OOK: Verschillende oorzaken van Sudden Infant Death Syndrome

3. Mis geen kusjes en knuffels met je partner

Uw partner kan op verschillende manieren rouwen. Vrouwen hebben de neiging om hun gevoelens te tonen en proberen iemand te vinden om mee te praten. Ondertussen geven mannen er de voorkeur aan hun gevoelens te bewaren en op hun eigen manier vrede te sluiten. Verdriet kan afstand creëren tussen jou en je partner.

Het kan moeilijk zijn om uw partner te ondersteunen als u zelf ondersteuning nodig heeft. Als je man zijn verdriet niet toont, ga er dan niet vanuit dat hij niets om je baby geeft. Het zal alleen maar bijdragen aan uw gedachten. Het is het beste om met elkaar te praten, zodat het verdriet voor jullie beiden lichter aanvoelt.

Het verliezen van een baby kan ook veranderingen in uw relatie met zich meebrengen. Er zijn stellen die seks kunnen blijven hebben om elkaar te troosten, maar er zijn ook die zich verdoofd voelen en zich zorgen maken over de volgende zwangerschap. Je partner wil misschien al een andere baby, maar je bent er nog niet klaar voor. Ga niet meteen van het negatieve uit, je hoeft alleen maar met hem te praten. Hoe slecht je je ook voelt, probeer kusjes en knuffels niet te missen. Lichamelijk contact kan uw lichaam helpen het liefdeshormoon te produceren. Dit hormoon is goed voor het verminderen van uw verdriet en stress.

LEES OOK: 6 belangrijke bronnen van stress in het huwelijk

4. Volg de gemeenschap

U kunt mensen vinden die hebben ervaren wat u heeft meegemaakt. Probeer discussieforums op internet en in de echte wereld te vinden die dezelfde ervaringen delen. Het kan pijn doen om met iemand anders over uw verdriet te praten. Maar je verwacht zeker niet wat je krijgt, hoe de steun van vrienden, familieleden en mensen die je net hebt ontmoet je hart zal versterken. Om opmerkingen te vermijden van mensen die het echte probleem niet kennen, kunt u het beste met de beste luisteraars praten.

X