De caloriebehoefte zal op oudere leeftijd afnemen. wat is de reden?

Voedingsmiddelen die calorieën bevatten, zijn belangrijk voor het menselijk leven als energieproducent, van kinderen tot ouderen. Deze caloriebehoeften zullen echter blijven veranderen met de leeftijd. Als je oplet, zal de behoefte aan calorieën op oudere leeftijd blijven afnemen; om minder te zijn dan de caloriebehoefte van de volwassene. Waarom is dat? Bekijk de volgende recensies.

De caloriebehoefte zal afnemen met de leeftijd

Voedsel levert de energie, eiwitten, vitamines, mineralen, vezels en water die het lichaam nodig heeft. De hoeveelheid calorieën die nodig is, is afhankelijk van geslacht, lichaamsgewicht, lengte en uitgevoerde activiteit, evenals leeftijd. Voor ouderen kunnen sommige voedingsbehoeften uit voedsel toenemen, maar hun caloriebehoefte neemt niet toe.

Volgens de Nutrition Adequacy Rate van het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië heeft een gemiddelde 30-jarige man 2.625 calorieën nodig, wat in 1.525 calorieën verandert wanneer hij 80 jaar en ouder wordt. Ondertussen hebben vrouwen van 30 jaar gemiddeld 2150 calorieën nodig en veranderen ze in 1425 calorieën wanneer ze 80 jaar oud zijn.

Toenemende leeftijd en afnemende activiteit leiden tot verminderde caloriebehoefte

Onderweg metaboliseert het lichaam. Metabolisme is het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen af ​​te breken en om te zetten in energie of op te slaan als vet voor reserve-energie. Als het aantal calorieën niet in evenwicht is met de activiteit die wordt gedaan, kan het lichaamsgewicht toenemen.

Iemand met overgewicht zal op jonge leeftijd zeker het advies krijgen om op dieet te gaan. Ze zullen calorievoedsel verminderen of vermijden, zodat het vet dat in het lichaam is opgeslagen, wordt gebruikt als energieproducent. Dit geldt in eenvoudige bewoordingen ook voor mensen die ouder worden. Het verminderen van de behoefte aan calorieën naarmate u ouder wordt, wordt gedaan om op gewicht te blijven. Dit wordt gedaan omdat ze niet langer actief zijn zoals volwassenen in de productieve leeftijd, waardoor ze minder calorieën verbranden.

Metabolisme is gerelateerd aan spiermassa omdat spiercellen bezig zijn met het bewegen van het lichaam bij verschillende activiteiten. Als je tiener bent of rond je twintig, dan is je stofwisseling relatief hoger omdat je meer actief bezig bent. Rond de leeftijd van 30 jaar worden activiteiten echter niet zo vaak uitgevoerd als toen ze tieners waren, zodat de spiermassa afneemt en dikker wordt. Bovendien worden ouderen erg snel moe en kiezen ze meestal voor problemen in de botten die hun activiteit belemmeren, bijvoorbeeld osteoporose en artrose.

Het verminderen van de behoefte aan calorieën wordt gedaan als een poging om een ​​gezond leven te leiden, namelijk om overgewicht te voorkomen, wat het risico op obesitas, diabetes, hartaandoeningen en nieraandoeningen kan verhogen.

Gids voor caloriebehoeften op basis van leeftijd en activiteit

Rapporterend van Very Well Fit, biedt het National Institute on Aging algemene richtlijnen voor de caloriebehoefte van mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar op basis van hun activiteiten. Hier is de gids:

Calorie-eisen voor vrouwen ouder dan 50 jaar

• Fysiek inactief, vereist 1.600 calorieën per dag
• Licht actief, vereist 1.800 calorieën per dag
• Actief, vereist 2.000 tot 2.200 calorieën per dag

Calorie-eisen voor mannen ouder dan 50 jaar

• Fysiek inactief, vereist 2000 calorieën per dag
• Licht actief, vereist 2.200 tot 2.400 calorieën per dag
• Actief, vereist 2.400 tot 2.800 calorieën per dag

Om de juiste begeleiding te krijgen op basis van uw leeftijd en conditie, dient u eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.

Behalve calorieën moeten ook andere voedingsbehoeften worden gehandhaafd. Er moet ook rekening worden gehouden met de keuze van voeding en gezonde voeding, zowel wat betreft de inhoud als de manier van verwerken. Bovendien verliezen de meeste mensen die ouder worden hun eetlust of verliezen hun tanden, dus het kiezen van een dieet dat bij hun omstandigheden past, kan helpen om aan de benodigde voeding te voldoen.

X